flexx's log

[flexx123]

wordt jij nie moe van jezelf? heb je al tig keer gevraagd als ik pr scoor zet ik er PR achter

 

[Keranos]

wordt jij nie moe van jezelf? heb je al tig keer gevraagd als ik pr scoor zet ik er PR achter

Klik om te verkleinen...

Haha komt denk ik omdat ik maar af en toe kijk en alleen de trainingen lees Goed dat ik het nu weet

 

[Sanca Saxon]

wordt jij nie moe van jezelf? heb je al tig keer gevraagd als ik pr scoor zet ik er PR achter

Klik om te verkleinen...

 

[Grotesuriman]

Net benen getraind

Squat
12x60
10x80
8x80
8x80
10x60


Legpress
12x100
10x150
10x150
10x150

lying leg curl
13x25
11x40
10x40

seated leg curl
16x52,5
14x67,5
11x75

Seated calve raise
22x50
18x60
13x70

calve press
12x100
10x120
10x120


hmm training ging wel redelijk, squat ging k*t maarja heb vroige week ook geen benen kunnen trainen

Klik om te verkleinen...

dat moet niks uitmaken , goeie oefeningen volgende keer beter

 

[BerryDK]

Waar blijven de pics Flexx? Dan kunnen we eindelijk beoordelen of je weer mag gaan bulken

 

[Ano_43562]

Ha kben oowk beniewd hoe je er nu voor staat!

 

[flexx123]

pics kome vanavond denk ik ,eerst mn borsthaar fatsoeneren net schouders getraind,post training straks wel ,nu geen zin in

 

[flexx123]

net foto gemaakt,vandaag 71,5kg vetpercentage laat ik morgen nog meten 6weken terug 78,5kg 16,5% bf

van vandaag voorkant

[Afbeelding niet meer beschikbaar]


van 6weken geleden

vandaag achterkant

van 6weken geleden

taille was 87 cm nu 77cm

 

[Grotesuriman]

je rug lijkt wat voller geworden , nice pics flex

 

[Sanca Saxon]

Goed gecut man

 

[neluss2000]

Netjes flex! Trouwens die crossover hoe bereken je dat gewicht? Van beide armen bij elkaar opgeteld? Dan is het volgens mij nog steeds een zieke crossover

 

[flexx123]

ja beide armen bij elkaar, en het valt wel mee hoor blokjes zijn 7,5 kg per stuk

 

[BerryDK]

Heel net resultaat Flexx!

 

[flexx123]

zo net rug en triceps getraind

Bor
12x50
10x65
10x65
7x75

Lat pulldown
12x67,5
10x82,5
10x82,5
9x90

db row
10x22
10x24
10x24
8x26

BB shrugs
12x90
12x100
10x100
8x110


weighted dips
10xbw
12xbw +25
10xbw +35
9xbw +35

lying dumbbell extension
10x12
10x14
9x14


cable tricep pushdown
12x90
12x97,5
10x97,5
10x97,5

Lekkere training, ben deze week begonnen met wa meer eten,nog niet echt bulken,want wil nog redelijk droog zijn als ik volgende maand op vakantie ga.

 

[Grotesuriman]

netjes wel een groot verschil tussen je lying triceps en je push downs

 

[flexx123]

ja weet eigenlijk ook nie hoe dat komt, vind dumbbell oefeningen altijd veel zwaarder.

 

[Loo]

je bent wel sterk in triceps man! brute dips!

 

[Sanca Saxon]

je bent wel sterk in triceps man! brute dips!

Klik om te verkleinen...

Dippen kan ie las de beste!


Lekkere training ook weer Flex

 

[flexx123]

thanx mannen, nu weer naar dips met 50kg aan mn middel toewerken.

 

[wwe]

Brutal Dips!