Flying Fox log

[Flater]

Daarnet wat OH press met 32,5kg gedaan en wat BW chins.

Elleboog begint weer te zwellen

Klik om te verkleinen...

Heb je een tenniselleboog of wat anders?

 

[Flying Fox]

Chronische bursitis.

 

[Flying Fox]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Flying Fox]

Net een beetje met men Ivanko gripper gespeeld.

ben tot de 2/5 positie geraakt met 8xlinks en 10xrechts, dat komt neer op 35kg. Het is duidelijk dat mijn vingers dit niet gewoon zijn, redelijk oncomfortabel gevoel.
Ik ga er proberen wat meer mee te oefenen, ik vergeet vaak dat hij hier ligt.


Zwelling in de elleboog is weer wat afgenomen.

 

[Flying Fox]

 

[Flying Fox]

Hoge stang volledige hurk:
5x15
2x25
1x35
1x45
1x45
1x45 (ik kwam bijna klaar)

Erna wat heupextensor/flexor/adductor/abductor training met kabel.

Bank:
5x20
5x30
5x40
5x50
5x60 PR (vlot)
10x50

Werklading: 1500kg

Optrek:
7xLG
1xLG+10
6xLG
6xLG

Kabel rechtop roei:
13x10
12x20
10x30

Niet leuk

Commentaar:
-Fijne training, bench ging vlot, ook verbetering in techniek
-pullups waren ook wel fijn. Microloading door het toenemende lichaamsgewicht
-seated goodmornings geprobeerd, geen aangename oefening.
-dan maar squats gedaan, enkele singles, niet te zwaar. Die heup moet ook wat belasting hebben. Het blijft toch maar een geile oefening.
-die heupoefeningen erna deed ik om de spieren rond mijn heup wat de conditioneren.

 

[Flying Fox]

Daarnet nog wat met gripper gespeeld. Reps en holds met 5-2 en 6-1

 

[Flying Fox]

Voel vandaag of en toe een steek in de heup. Kan door de squats komen, maar misschien ook niet. Het is in elk geval geen spierpijn.

 

[Flying Fox]

Wie kent hem nog?

 

[michiel4]

Als ik me niet vergis traind hij niet alleen in die vuile loods maar woont hij daar ook gewoon?

 

[Jesaja]

Wie kent hem nog?

Klik om te verkleinen...

!

 

[Flying Fox]

Seated press:
5x15
5x20
5x25
5x30
5x35
14x25
http://www.youtube.com/watch?v=enBFQe_su-k&feature=channel_page
workload: 975kg


Ring rows:
10xBW
8xBW
9xBW
10xBW

Hypers:
25xBW
21xBW
20xBW

Decline situp:
20xBW
10xBW
9xBW

Wrist roller:
15kg
http://www.youtube.com/watch?v=axuLL6xGkrc&feature=channel_page

 

[Basiclove]

Hehe nette training & leuk die wrist roller .

 

[michiel4]

Disturbed + Wrist roller = BEEST

 

[Flying Fox]

Disturbed + Wrist roller = BEEST

Klik om te verkleinen...

Vergeet ook de brute kettingen niet en men extreem geile pose!

 

[Flying Fox]

Hehe nette training & leuk die wrist roller .

Klik om te verkleinen...

Oneindig veel leuker dan wrist curls en zo. Extreme onderarm pump ook.

 

[koef]

Netjes die wrist rolling. Nu zie ik het verschil ik hou m'n handen recht voor me al staand

 

[Flying Fox]

Netjes die wrist rolling. Nu zie ik het verschil ik hou m'n handen recht voor me al staand

Klik om te verkleinen...

Ja, das natuurlijker ook voor de schouders vermoeiend, en de rom is groter.

 

[kane]

 

[chopperbob]

Oneindig veel leuker dan wrist curls en zo. Extreme onderarm pump ook.

Klik om te verkleinen...

ik gaat het ook eens proberen, lekkere training trouwens