AndroidHealthClinic

Flying Fox log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #141
andy88 zei:
Vol met johhnies? Das het eerste wat ik er van hoor?

Kheb nog coole foto van u gevonden koef, u schouders komen er goed op uit. U haar ook man.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Zet dat ding eens in een spoiler andy!


Training vandaag (light day):

Bench:
5x15
5x25
5x30
5x35
5x40

Ring rows:
43xBW in 10 minuten

Leg raise:
8xBW
7xBW
7xBW

Swiss ball hypers:
12xBW
12xBW
12xBW

Wrist roller:
3x10kg
2x15kg
(één 'rep' betekent één keer opdraaien en afdraaien in beide richtingen)
 
Wow fox 15kg wrist rolling ? How come dat je daar zo veel sterker op bent dan ik?
 
Banned? howcome?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #145
koef zei:
Wow fox 15kg wrist rolling ? How come dat je daar zo veel sterker op bent dan ik?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Zal wel aan de uitvoering liggen. Ik doe hem niet met men armen gestrekt voor mij en mijn armen plooien ook wel een beetje om te helpen.
kane zei:
Banned? howcome?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Te veel rode kaarten.


vr 29 mei:

Seated susp. chain press:
5x15
5x20
5x25
5x30
3x35

Hammer chin:
44xBW in 10 min.

Seated DB clean:
12x4
16x6
14x6

Comments:
Hammer chins lijken achteruit te gaan. Misschien omdat ik meer begin te wegen, ik weet het niet.


di 02 jun:

Bench:
5x27,5
5x35
5x42,5
5x50
5x57,5

Chinup:
41xBW in 10 min

Floor press: (medium/close grip)
8x30
5x40
8x50
8x50


Daarna nog wat geoefend met een soort van partial bottom (front) squats. In het vervolg aan het begin van de workout doen, dan ben ik frisser


wo 03 jun:
Light day

Bench:
5x20
5x25
5x30
5x35
5x40
5x45

Ring rows:
11xBW
8xBW
7xBW

hyperextension (op bankje)
Cable crunches

Wrist roller:
15kg: 4x op en afrollen in beide richtingen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #148
Even een klein aanpassinkje gedaan aan schema:

Maandag: Heavy day
bench 5x5 ramped naar de triple van vrijdag (intervallen van zo'n 10-15% top set)
Chins, veel
upperback/rear delts

Woensdag: Light
Seated press 1x5
Rows, veel
core

Vrijdag: medium
bench 4x5, 1x3, 1x8-12 (triple met gewicht maandag +2,5)
chins, naar een topset opwerken
curls & dips
 
Laatst bewerkt:
Lekker bezig dude! Je gaat flink vooruit.

Hoe staat het met je heup en elleboog?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #156
Ach, het is tenminste nog redelijk functioneel :p
 
Wie weet van voor een zieke grip heb je, maar het is je gewoon niet opgevallen omdat je geen deadlifts etc doet ;)
 
Oh ja die wrist wrollers deed ik vroeger ook wel eens, goed idee heren.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #160
Daarnet wat OH press met 32,5kg gedaan en wat BW chins.

Elleboog begint weer te zwellen :(
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
905
vntl
vntl
Mudita
Mudita's starting strength trainingslog
Reacties
17
Weergaven
1.542
Mudita
Mudita
Webby
Webby's log
42 43 44
Reacties
879
Weergaven
84.149
Webby
Webby
B
Feedback gevraagd voor schema + voeding
Reacties
2
Weergaven
623
chrisk
chrisk
N
Nathan's Greyskull Log
Reacties
3
Weergaven
1.194
NathanSushi
N
Terug
Naar boven