Full body pics: minnuhhh ''Go hard or go HOME !''

[minnuhhh]

in september 3 jaar

dus 2 jaar en 9 maanden nu, waarvan 3 maanden met gips gezeten omdat me hand/pols was gebroken.

Dus 2,5 jaar echt trainen!

 

[olddutch]

hopla hopla goed fysiek, prima symmetrie
goed bezig verder zo

 

[minnuhhh]

Oke Update'tje!

Pics van vanmiddag na het trainen (borst)

+ foto van foto contest (staat ook in me gallery)

Oke doel is 90 kg wegen met zelfde bf (nu 83kg)
Krachtdoel:
bench: 100*12 (nu 100*6)
Dead: 200*8 (nu 200*1)
Squat: 100*12 (nu 100*6)

 

[willem9]

Lijkt me straf als dit boven de 10% is.

 

[Ano_1988_27]

gaat goed hier!
en was het een beetje vol te houwe met deze hitte?

 

[minnuhhh]

naja 4 oefeningen borst en was verrot en bezweet dus vond het genoeg.

ging wel lekker banke,

40/60/80*10
90*8
100*4 (5de hulp)

Schuin 50/60/70*8
80*6

nog wat fly gedaan en smalle chest press

 

[KoekieMonster]

Ziet er goed uit kerel!
Bulk je nu of ben je aan het cutten? Of ben je van jezelf al vrij droog?

 

[minnuhhh]

sta altijd met zo'n bf, zit op 4000 kcal maar kom geen vet aan, moet veel sporten met school (sport opleiding).

Spiermassa blijft wel komen dus het gaat goed.

Probeer binnenkort is flink te bulken.

 

[Kubus86]

Echt een topfysiek!

En goede genen voor je buik.
Doe je hier nou ook veel oefeningen voor?
En wat voor oefeningen?

 

[minnuhhh]

doe bijna geen buik oefeningen meestal 1 keer in de 2 weken....


doe dan abdominal crunch / buikspieren op een schuine bank met extra gewicht en af en toe is leg raise...

 

[rusher]

heel fraai gozer! doe zo voort

 

[St Anger]

Mooi , kheb dezelfde kledingkast xD

 

[Clein]

ziet er goed uit gozahh. schouders zijn ook mooi vol.

 

[Richie Rich]

Nette fysiek kerel, knap dat je dit binnen 3 jaren hebt bereikt!

 

[Ano_1993]

Mooi , kheb dezelfde kledingkast xD

Klik om te verkleinen...

"Je lijkt precies op me moeder!"

"Oja??"

"Ja, die heeft ook zo'n bankstel"

 

[radou01]

netjes kerel.

is dit naturel of heb je al een kuurtje gehad?

 

[ParadiseFold]

man ziet er goed uit, vooral de foto met je abs.

 

[minnuhhh]

netjes kerel.

is dit naturel of heb je al een kuurtje gehad?

Klik om te verkleinen...

naturel nog steeds

Mooi , kheb dezelfde kledingkast xD

Klik om te verkleinen...

mooi dingetje he vooral die kleren die erin hangen

 

[Sebastien]

lookin good ! ik denk dat je wel onder de 10 % staat hoor ik sta nu namelijk in de buurt van 11% ook met huidplooimeter gemeten en m'n abs / m'n rug komen lang nog niet zo door

 

[syco123]

nette fysiek!

Hoe zien jouw trainingschema en eetschema eruit als ik vragen mag?