- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.105
- Waardering
- 6.993
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
ja idd, dit is nog een lastig blok ook qua vorm.
g-mens log
- Topic starter g-men
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26.205
- Weergaven 1.894.801
- Volgers 303
-
- Tags
- log
ja idd, dit is nog een lastig blok ook qua vorm.
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.105
- Waardering
- 6.993
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Erwin dat is gewoon sporttape.
Gisteren @ RPB
Alleen en laat in het hellhole. Kreeg een euforisch gevoel.
Oef 1 Endo en exorotatie met band
3x20 L&R beide
Oef 2 Benchpress (middlegrip)
10x20
10x60
5x80
5x100
5x120
8x140
3x150 easy reps
6x130
6x130
6x130
erg tevreden mee, mijn beste 5x150 moet ik wel weer kunnen pakken.
Oef 3 Parallel barbell rows
10x60
5x80
5x100
5x120
5x120
5x120
Prima, mijn linker arm kan steeds meer gewicht aan in flexie
Oef 4 Swissbar OH press
5x53
5x73
5x73
5x73
Oef 5 Pulldowns met ringen
20x60
15x70
12x80
10x90 PR
Oef 6 Parallel bar dips
15x
15x
15x
15x
Oef 7 Wheelbarrow shrugs
20x280
20x280
20x280
Oef 8 One arm dumbbell curl
15x16
15x16
Lekker getraind.
Gisteren @ RPB
Alleen en laat in het hellhole. Kreeg een euforisch gevoel.
Oef 1 Endo en exorotatie met band
3x20 L&R beide
Oef 2 Benchpress (middlegrip)
10x20
10x60
5x80
5x100
5x120
8x140
3x150 easy reps
6x130
6x130
6x130
erg tevreden mee, mijn beste 5x150 moet ik wel weer kunnen pakken.
Oef 3 Parallel barbell rows
10x60
5x80
5x100
5x120
5x120
5x120
Prima, mijn linker arm kan steeds meer gewicht aan in flexie
Oef 4 Swissbar OH press
5x53
5x73
5x73
5x73
Oef 5 Pulldowns met ringen
20x60
15x70
12x80
10x90 PR
Oef 6 Parallel bar dips
15x
15x
15x
15x
Oef 7 Wheelbarrow shrugs
20x280
20x280
20x280
Oef 8 One arm dumbbell curl
15x16
15x16
Lekker getraind.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.105
- Waardering
- 6.993
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Epic epic Squat & DL training @ RPB met Vlad, Kev en de Eindhovense Eik.
Trok gvd weer eens het touwtje van de generator doormidden.
Opw 2x50 TKE op blok
Oef 1 Boxsquat
Beltless
10x20
10x20
10x70
5x100
5x120
3x140
3x160
3x180
Belt om
3x200
3x220
Oef 2 Squat
Beltless
5x70
5x100
5x120
5x150
5x150
5x150
voorzichtig met de knie maar power zat en mooi dat dit alweer gaat.
Oef 3 Deadlift
Beltless
5x70
5x120
5x170
3x200 ook overhands
Fx210 overhands **** weer net voor lockout....
3x210 gewoon mixed
Belt om
3x240
3x260
3x280
toen besloten om deadlift voor reps te doen (beltless)
10x200
10x200
10x200
10x200
haha madness. Vlad en ik killing each other.
Oef 4 Kneetucks
30
30
30
30
Wat een sfeer, half duister, licht van de koplampen van de wagen en een lamp van Mattieu. Krassen van de prowler buiten van Kevin, Schreeuwen ergens uit het duister van Matthieu met de tire en Vlad en ik die niet willen onder doen voor elkaar op de deadlift. Zo hoort trainen te zijn.
Zelfs de warstories van Vlad in de wagen naar het station waren top. Ik kwam niet meer bij toen hij het had over zulke gruwelijke tennistrainingen in zijn jeugd dat er een jongen dood ging op het tennisveld
Oh ja, volgende week dinsdag MRI voor de knie
Trok gvd weer eens het touwtje van de generator doormidden.
Opw 2x50 TKE op blok
Oef 1 Boxsquat
Beltless
10x20
10x20
10x70
5x100
5x120
3x140
3x160
3x180
Belt om
3x200
3x220
Oef 2 Squat
Beltless
5x70
5x100
5x120
5x150
5x150
5x150
voorzichtig met de knie maar power zat en mooi dat dit alweer gaat.
Oef 3 Deadlift
Beltless
5x70
5x120
5x170
3x200 ook overhands
Fx210 overhands **** weer net voor lockout....
3x210 gewoon mixed
Belt om
3x240
3x260
3x280
toen besloten om deadlift voor reps te doen (beltless)
10x200
10x200
10x200
10x200
haha madness. Vlad en ik killing each other.
Oef 4 Kneetucks
30
30
30
30
Wat een sfeer, half duister, licht van de koplampen van de wagen en een lamp van Mattieu. Krassen van de prowler buiten van Kevin, Schreeuwen ergens uit het duister van Matthieu met de tire en Vlad en ik die niet willen onder doen voor elkaar op de deadlift. Zo hoort trainen te zijn.
Zelfs de warstories van Vlad in de wagen naar het station waren top. Ik kwam niet meer bij toen hij het had over zulke gruwelijke tennistrainingen in zijn jeugd dat er een jongen dood ging op het tennisveld
Oh ja, volgende week dinsdag MRI voor de knie
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.105
- Waardering
- 6.993
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Events @ RPB met Vlad en Frank
Opw
endo en exorotatie 3x20 beide
TKE op box 1x40 en 1x30 beide
Event 1 Logpress (houten)
10x52,5
5x72,5
3x92,5
3x112,5
4x125 PR
3x130 vrij gemakkelijk nog, onderrug nog steeds stijf anders had ik voor een pr van 4 gegaan.
Log op reps (anti ecto) 75 sec 110kg
6x
6x
Prima, alles vrij strict uit de schouders. De anti ecto is zwaar op de clean dus dat kost enorm veel lucht. In een goede flow zit 7 er ook in.
Event 2 Tireflip (380)
8x 28 sec
8x 27 sec
8x 26 sec
Tire al plat op de grond maar wel weer om de tire heen rennen na 4 reps. Is ergens in de buurt van mijn pr dit met deze tire.
Event 3 Farmers
80kg 15m
100kg 15m
120kg 90-100m PR
niet precies nagemeten maar dichter bij de 100 dan de 90m. Handen hadden trouwens nog zat over maar moest kotsen. (staat trouwens ook op film...)
Event 4 Weight for height (zak)
weer iets zwaarder gemaakt. Tot 4m goed en fail op 4m20.
Event 5 Speed yoke
100 30m
200 15m
300 15m
300 15m
300 15m
300 15m
300 15m
Event 6 Prowler
4 runs van 4x15m oplopend tot 120kg en buiten adem.
Goede training, brute kracht is op all time high. Blessures houden nog iets tegen maar al met al niet slecht.
Opw
endo en exorotatie 3x20 beide
TKE op box 1x40 en 1x30 beide
Event 1 Logpress (houten)
10x52,5
5x72,5
3x92,5
3x112,5
4x125 PR
3x130 vrij gemakkelijk nog, onderrug nog steeds stijf anders had ik voor een pr van 4 gegaan.
Log op reps (anti ecto) 75 sec 110kg
6x
6x
Prima, alles vrij strict uit de schouders. De anti ecto is zwaar op de clean dus dat kost enorm veel lucht. In een goede flow zit 7 er ook in.
Event 2 Tireflip (380)
8x 28 sec
8x 27 sec
8x 26 sec
Tire al plat op de grond maar wel weer om de tire heen rennen na 4 reps. Is ergens in de buurt van mijn pr dit met deze tire.
Event 3 Farmers
80kg 15m
100kg 15m
120kg 90-100m PR
niet precies nagemeten maar dichter bij de 100 dan de 90m. Handen hadden trouwens nog zat over maar moest kotsen. (staat trouwens ook op film...)
Event 4 Weight for height (zak)
weer iets zwaarder gemaakt. Tot 4m goed en fail op 4m20.
Event 5 Speed yoke
100 30m
200 15m
300 15m
300 15m
300 15m
300 15m
300 15m
Event 6 Prowler
4 runs van 4x15m oplopend tot 120kg en buiten adem.
Goede training, brute kracht is op all time high. Blessures houden nog iets tegen maar al met al niet slecht.
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.989
- Waardering
- 15.910
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.105
- Waardering
- 6.993
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.655
- Waardering
- 71.571
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 8 mrt 2007
- Berichten
- 8.688
- Waardering
- 1.269
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.105
- Waardering
- 6.993
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
nee dit jaar een beperkt schema qua wedstrijden. Elke week een wedstrijd zoals vorig jaare heb ik geen zin meer in.
Strongman1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 apr 2012
- Berichten
- 2.100
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.105
- Waardering
- 6.993
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
