g-mens log

[MohamedZoundri]

idd doe je mee Mo?

Klik om te verkleinen...

is er jihad in syrie?

 

[Bokito]

Ouwe bodybuildert! Ziet er goed uit G, hoe gaat het met je BW?

 

[g-men]

bw was 106 met trainingskloffie dus redelijk goed.

 

[Booyaka]

Bazige foto....doet me denken aan Franco Columbu!

 

[Frenkpie]

Massive back Gijs...wat een bizarre bulten op je onderrug

 

[chunky]

Damn zeg, lijkt ook wel weer wijder as die pic die je lang als avatar gehad hebt!

 

[philosopher]

Je moet ook eens stoppen met die synthol in je onderrug te spuiten ffs

 

[g-men]

Klik om te verkleinen...

2013

2006

 

[g-men]

Training vandaag LB @ RPB met JW, Vlad en Frank

Oef 1 TKE staand op 14 cm blok
50x L&R
50x L&R
50x L&R

Oef 2 Boxsquat
(beltless)
10x20
10x60
5x80
5x100
5x120
5x140
5x160
5x180
5x200 laatste 2 vingertje van JW nodig
3x210 laatste vingertje nodig. (deze set wel belt)

Oef 3 Frontsquat op box
(beltless)
5x60
5x80
5x100
5x120
5x140
5x160 (met belt)

Oef 4 Deadlift (beltless)
Overhands
5x70
5x110
5x160
5x190
Fx210 **** ik krijg hem wel los maar niet verder dan halverwege de schenen nog overhands met deze stang...
Verder met mixed
3x210
3x230
3x250
straps
3x260 PR beltless (bizarre hitch die laatste maar ja het werd zwart voor mijn ogen en ik zou en moest hem locken. Ik had flashbacks naar Simon....)

Oef 5 Bulgarian splitsquat
20xL&R
20xL&R
20xL&R
20xL&R

Oef 6 Glute ham Raise
10xbw
10xbw+10
10xbw

Oef 7 TKE van blok
25xL&R
25xL&R
25xL&R

Alles met redelijk veel ongemak in mijn rechterknie. De power is er zeker, er kon overal anders nog wel kgs op. Morgen afspraak met de huisarts en dan stuur ik aan op een verwijzing voor een MRI.

 

[g-men]

Volgende week woensdag al afspraak in het ziekenhuis met de orthopeed voor mijn knie

 

[Frenkpie]

Het stugge duo gaat er toch maar eens aan geloven! Goed bezig

 

[Bokito]

Verstandig G

 

[g-men]

Training @ RPB

Opw TKE op blok
3x50 L&R

Event 1 logpress IFSA
strict 10x60
strict 5x80
3x100 1e strict rest afzet
2x110 1e strict daarna 1 met afzet
2x120 1e easy strict daarna 1 met afzet
2x130 3e F beentjes trillen heel erg na woensdag.
1x135 hmm echt nul legdrive zowat strictpress met belachelijke achteroverleun.
Fx140 trillende beentjes
1x140 prima beurt, iets sneller na de clean pressen

Die 150 gaat eraan als de benen (en knie) goed is. Schouders zijn sterker dan ooit.

Event 2 Stones
1x110@180
Runs
110/120/130/150/160

2x alles erop. PR. Prima zeker gezien het feit ik nergens echt ging zitten maar ze gewoon uit de rug en hamstrings erop heb gekrikt.

Event 3 Rocklift
1x80
1x80
1x105
1x105
2x105 PR
2x105 op film
3x105 PR

Event 4 Yoke (speed)
15m 200
15m 250
15m 300
15m 350
15m 350
15m 350

Event 5 Log houten
3x102,5 probeerde uit doorrol, 1e 2 lukte maar te zwaar zo na de rest, moeilijk ook een dunne log.
3x102,5
3x102,5

Event 6 Tireflip op conditie (270)
12x
12x
12x

Buik
35x
30x
25x

kneetucks.

 

[g-men]

http://www.youtube.com/watch?v=krreoEFD6wk&feature=youtu.be

 

[Strongman1988]

Lekker Gijs!!

 

[Hank McCoy]

prima training en sterke log, rocklift en stones!

 

[Sanca Saxon]

TKE op blok = step up TKE ?

 

[g-men]

TKE op blok = step up TKE ?

Klik om te verkleinen...

nee. op blok staan en dan door je knie zakken tot de andere voet de grond aantikt.

 

[IMBAatwork]

Lekkere stone runs ook weer, zagen er goed uit !

 

[Anoniem80]

Nice die stone.. Als je bedenkt hoe we vroeger stonden de te k*tten met een veel lichtere steen.