g-mens log

[DE GRAAF]

Wat ****ed up van je knie man, hopelijk trekt die steek weer snel weg.

Ik heb net trouwens weer de sluiters van je log opgezocht en weer op de pinnen gezet, want die lagen weer door de sportschool te rollen !

 

[benchMarc]

Hoe is het nu met de knie zo een paar dagen later? De momenten dat ik er een flinke steek in voel kap ik er ook mee, maar de volgende dag is de pijn eigenlijk wel weer zo goed als weg.

 

[g-men]

Super sterk vandaag.

Opw endo en exo 3x20

Log ifsa strict
Tot 3x110 en1x120
122.5 laten vallen omdat ik te schuin ging leunen. Had hem kunnen drukken
Verder met afzet tot 3x130

Hooggooien tot pr van 4.5m

Farmers tot pr van 45m 140 en 165kg voor 37m

Medley 3x alles 15m yoke 250, tire380x4 en 2 stones 80 en 105. Laatste medley op 53 sec

Stoned op de 1m80

1x110
3x110
2x120

Kon niet goed Zitten met de stones dat deed pijn dus daarmee gekapt.

Daarna nog een pr op triceps pushdown en wat legraises gedaan.

---------- Post toegevoegd 20 April 2013 om 18:53 ----------

Eigenlijk sterker dan ooit nu hopen dat ik blessures wat weet weg te werken

 

[Vladi]

Goed bezig geweest inderdaad.

 

[VladB]

http://www.youtube.com/watch?v=a-Tfrx6P0sU

 

[Bokito]

Boss!

 

[DG80]

Hoop het ook voor je, zou zonde zijn als één paar blessures die topvorm in de weg zouden staan.

 

[MohamedZoundri]

http://www.youtube.com/watch?v=cWfGKRuibwk&feature=youtu.be

Klik om te verkleinen...

heeeeeeeeeeeeeerlijk

 

[YouriDeLoore]

Prachtig, die farmer's walk.

 

[g-men]

heeeeeeeeeeeeeerlijk

Klik om te verkleinen...

haha gozer tijd dat we elkaar weer eens treffen en samen gek doen

 

[MohamedZoundri]

11 mei??

 

[g-men]

Dan is de kwali in Borger

 

[MohamedZoundri]

mooi moment om ff gek te doen dac ht ik....

 

[g-men]

idd doe je mee Mo?

 

[Strongman1988]

Knie Gijsje!?

 

[g-men]

Opwarmen

10 min crosstrainer

Endo en exorotaties 3x20 beide

Oef 1 Benchpress
10x60
5x80
5x100
5x120
6x140 laatste moest Jw even vingertje bij houden.
3x150
5x130
5x130
5x130

laatste sets was de groove wel redelijk, kreeg mijn schouderbladen niet goed op spanning met de 140. Na zaterdag wel redelijk.

Oef 2 Barbell rows in het rack
15x60
15x80
15x100
15x110
15x80
15x80
15x80

Ah best redelijk met de arm, die is aan het herstellen.

Oef 3 Strict logpress
5x50
5x70
5x80
5x90
10x70

knetterzwaar na zaterdag en bench.

Oef 4 Pulldown breed en hammergrip
20x60
15x80
15x80
15x80

Oef 5 Dumbbell biceps curl
10x18
10x18
10x18

Top, geen enkele last van mijn arm. Zeer blij mee.

Oef 6 Reverse pec deck
20x50
20x60
20x70

Oef 7 Shrugs in de smith
20x80
20x100
20x120
20x140

Fijne training, erg tevreden. Knie nog niet goed maar hij is wel mobieler geworden. Maar houd mijn hart vast als ik met gewicht moet zakken.

zal zo nog een foto'tje plaatsen.

---------- Post toegevoegd 22 April 2013 om 23:11 ----------

mijn onderrug is geloof ik een eigen leven aan het leiden.

 

[dannyh1983]

Ziek die rug!! Vet hoor!

 

[IronSport]

Aardige bulten man...lol

 

[willem9]

Ja, die onderrug is apart. Twee beestige bulten daar. Shit is hard, man!

 

[IMBAatwork]

Sick...