g-mens log

[Jitse]

awwww

 

[g-men]

haha klein verschil................

 

[IMBAatwork]

Was een prachtige wedstrijd.
Mooie ontlading ook toen bleek dat je officieel 2e was, epic !

 

[Bokito]

Idd, nice vid.

Vlad can you post the vid where everybody starts screaming after Gijs placed second?

 

[IMBAatwork]

Ja dat was wel een lullig momentje voor Dennis...
Maar zal ie vast wel begrijpen.

 

[VladB]

http://www.youtube.com/watch?v=SUafyxo1yGw&feature=youtu.be

 

[Vladi]

Gefeliciteerd Gijs.

 

[willem9]

Proficiat!

 

[johan22]

Supermooi man! Een keertje net wel in plaats van al die keren nét niet. Gefeliciteerd!

 

[porterhouse]

Gefeliciteerd Gijs, mooie prestatie

 

[VladB]

Vandaag dus gekwalificeerd voor de finale.

Klik om te verkleinen...

http://www.youtube.com/watch?v=W8lnFKwOVws

 

[g-men]

Vandaag UB

Opw 5 min crosstrainer
Endo en exorotaties met band 3x20 beide

Oef 1 Strict logpress (houten)
5x50
5x70
5x80
3x90
3x100
1x110 2f
fx115
Met afzet
2x120 3f
1x125
1x130

zwaar na zaterdag, rechter schouder wil niet goed volgens mij door die fronthold.

Oef 2 Parallel barbell rows
10x60
10x80
10x100
10x120

Oef 3 Shoulder press machine
15x60
15x60
15x60

Oef 4 Latpull down palms facing
15x80
15x80
15x80

Oef 5 Farmer shrugs
20x55
20x55
20x55

Oef 6 Reverse pec deck
15x50
15x60
15x70
15x80

Oef 7 Dumbbell biceps curl
10x16
10x18
10x20
10x22

Prima, links onderin zit mijn rug vast. Puntje voor een sportmassage, morgen eens bellen, evenals mijn schouder.

Mijn linkerarm kan steeds meer belasting aan maar blijft irriteren. Dienase als je mee leest waar zit jij? Dan kan ik eens zien of het loont om langs te komen.

Woensdag LB bij RPB en zondag dan sterkste team van NL met Alex Moonen

 

[Lennart010]

DieNase is dordrecht

 

[DE GRAAF]

Mooie combi voor sterkste team jij en Alex Moonen !

 

[prosteenstoter]

ja vooral omdat jij en lex 1 ridderlijk feit gemeen hebben, hetgeen weinigen in gegeven is in de nl strongman scene

go team G-shampoo!

 

[Anoniem80]

ja vooral omdat jij en lex 1 ridderlijk feit gemeen hebben, hetgeen weinigen in gegeven is in de nl strongman scene

Klik om te verkleinen...

Een grote schwanz?

 

[prosteenstoter]

precies!

 

[g-men]

Haha, ik snap hem wel domie

 

[Eddine]

Allebei docent

 

[g-men]

Vandaag LB @ RPB

Oef 1 TKE op box
3x30 L&R

Oef 2 Boxsquat
Beltless
10x60
10x80
5x100
5x120
5x140
5x160
3x180
3x200
1x220 2f PR beltless
1x220 met tikje hulp maar had hem denk ik wel gepakt zonder.
3x220 met belt (zou pr kunnen zijn)

Oef 2 Frontsquat op box
beltless
5x60
5x80
5x100
5x120
5x140
5x160 PR beltless

Belachelijke spanning op mijn rechterhamstring. Rollen op de foamroller hielp wel wat maar eigenlijk moet ik hem even laten behandelen weet ik uit ervaring.

Oef 3 Deadlift (beltless)
Dubbel overhands
5x120
5x170
1x210 PR dubbel overhands!! lang tegenaan zitten hikken op deze barbell. Daarna nog 4x mixed doorgetrokken.
5x250 vrij easy nog beltless.

Oef 4 Bulgarian split SQ
4x20 L&R

epic verzuring toch steeds weer met deze oefening.

Oef 5 TKE op box
4x20 L&R

Trillen na al de rest.

Oef 6 One leg calf raise
4x15 L&R

Oef 7 Cable crunch
20x50
20x50
20x50

Prima training, nog steeds last van mijn knie maar er zit steeds een klein beetje vooruitgang in en zolang dat maar zo is ben ik er al tevreden mee. Dinsdag uitslag van de MRI.

Ook de IFSA log is weer terug bij RPB en man wat ben ik toch weer trots op mijn kluswerk. zaterdag genieten van iedereen die er mee gaat trainen.