g-mens log

[g-men]

Goed bezig geweest en jullie favorietenrol toch maar waar gemaakt. En dat is niet altijd makkelijk!

Klik om te verkleinen...

Idd, best irritant zo'n favorietenpositie

Gefeliciteerd man. Een paar goede weken zo voor jou!

Klik om te verkleinen...

Dat kun je wel stellen ja, flink contrast met wat ik dacht aan het begin van het seizoen met al die ongelukken.

Vandaag samen met Vlas en Frank het vuurtje flink opgestookt @ RPB, damn wat een beesten zijn het soms ook

Opw Endo en exorotaties met band 3x20 (moet echt nodig naar de sportmasseur mijn rechterschouder zit knettervast)

Oef 1 Strict logpress (op de houten admiraal)
10x52,5
5x72,5
5x82,5
5x92,5
5x92,5
5x92,5
5x92,5
5x92,5 (5x5x92,5 PR)

laatste sets gingen beter, schouder werd flexibeler. (Rollen met bal achter bij het schouderblad)

Oef 2 Chins
5xbw
13xbw+20 PR
9xbw+25
7xbw+30
man we hebben met zijn allen staan schreeuwen naar elkaar, heerlijk
Hammer grip
10xbw
8xbw

Oef 3 High incline axle press (60 mm axle)
10x36
10x76
10x86
9x96 10f
5x106

damn in principe pr op de laatste 2 sets maar dit doen we gewoon weinig. beetje last van de schouder maar op zich niet slecht.

Oef 4 Barbell rows
10x60
10x80
10x100
10x100

Oef 5 Seated one arm dumbbell press (geen rugsteun)
20x16 L&R
20x16 L&R
20x16 L&R

lekker dit!

Oef 6 Farmer shrugs
10x70
10x70
10x80

traps waren al toasted van gisteren.

Oef 7 EZ curl
10x30
10x40
10x50

Lang niet meer gedaan 50kg, de linker arm kan het nu net nog wel veel ongemak.

Oef 8 band push down
30
30
30

doorbloeding.

 

[Frenkpie]

was weer eentje voor in de boeken Gijs. Geweldige-noten!

 

[YouriDeLoore]

Jammer van de stones, maar eerste plaats is eerste plaats. En niet tegen de minsten! Proficiat.

 

[grotesjaak]

mooi resultaat Gijs! Frame carry

 

[HB89]

Was leuk om te zien, gefeliciteerd!
En Frank, was de rijst lekker?

 

[g-men]

Vandaag uitslag gehad van de MRI scan van de rechterknie.

Positieve nieuws: De knie ziet er erg goed uit. Geen slijtage
Slechte nieuws: Achter de knieschijf is er wel onregelmatigheid van het kraakbeen te zien dit geeft de klachten. De arts gaf aan dat er niet veel van een kijkoperatie te verwachten viel en in principe moet je alle belasting gewoon zoveel mogelijk vermijden waarin de knieschijf onder spanning staat. (alles dus wat ik doe.....)

Ik hoef niet bang te zijn dat ik door training mijn knie kapot maak echter zal ik eigenlijk kort door de bocht genomen moeten leven met de pijn als ik beslis zo hard te trainen. Als ik een paar weken niet train heb ik ook nauwelijks last en als ik bijvoorbeeld ook ooit minder intensief strongman zou gaan doen zullen de pijnklachten ook minder worden.

Tja................ ergens fijn om te weten allemaal en ergens ook weer niet.

Wellicht dat de fysio's onder ons (Matthieu, Die Nase etc) mij verder nog tips kunnen geven. Ik ga in ieder geval de medialis specifiek proberen wat bij te trainen en ik ben benieuwd of er verder nog zaken zijn waar ik aan kan denken. Ik heb het even opgezocht en de term ervoor is volgens mij Retropattelaire Chondropathie.

 

[mikeo26]

Vandaag uitslag gehad van de MRI scan van de rechterknie.

Positieve nieuws: De knie ziet er erg goed uit. Geen slijtage
Slechte nieuws: Achter de knieschijf is er wel onregelmatigheid van het kraakbeen te zien dit geeft de klachten. De arts gaf aan dat er niet veel van een kijkoperatie te verwachten viel en in principe moet je alle belasting gewoon zoveel mogelijk vermijden waarin de knieschijf onder spanning staat. (alles dus wat ik doe.....)

Ik hoef niet bang te zijn dat ik door training mijn knie kapot maak echter zal ik eigenlijk kort door de bocht genomen moeten leven met de pijn als ik beslis zo hard te trainen. Als ik een paar weken niet train heb ik ook nauwelijks last en als ik bijvoorbeeld ook ooit minder intensief strongman zou gaan doen zullen de pijnklachten ook minder worden.

Tja................ ergens fijn om te weten allemaal en ergens ook weer niet.

Wellicht dat de fysio's onder ons (Matthieu, Die Nase etc) mij verder nog tips kunnen geven. Ik ga in ieder geval de medialis specifiek proberen wat bij te trainen en ik ben benieuwd of er verder nog zaken zijn waar ik aan kan denken. Ik heb het even opgezocht en de term ervoor is volgens mij Retropattelaire Chondropathie.

Klik om te verkleinen...

Misschien op een bepaalde manier je trainingen beter verdelen? Vaker op speed en minder vaak naar de piek toewerken

 

[Jitse]

Je kan de leg extension lichtjes pakken en dan alleen de laatste 5 graden bewegen. Dus van gestrekt tot iets er onder en weer gestrekt. Ik geloof dat dat wel helpt, iemand die ik ken heeft dat ook moeten doen met een "stroeve" knieschijf. Weet niet of Mathieu het daar mee eens is.

 

[Anoniem80]

Je kan de leg extension lichtjes pakken en dan alleen de laatste 5 graden bewegen. Dus van gestrekt tot iets er onder en weer gestrekt. Ik geloof dat dat wel helpt, iemand die ik ken heeft dat ook moeten doen met een "stroeve" knieschijf. Weet niet of Mathieu het daar mee eens is.

Klik om te verkleinen...

Kan en helpt soms wel, maar eigenlijk alleen als er sprake is van insuffiicientie van de vastus medialis.
Een betere oefening is in mijn ogen dan wel een TKE's. Ook gelijk functionele gezien de gesloten keten.

Waar je ook even naar zou moeten kijken of er geen sprake is van een 'verkorting' van je tractus illiiotibialis. Deze trekt als het ware aan het kapsel van de knie waardoor de knie ook teveel naar lateraal wordt getrokken. Dan kan je de medialis trainen tot je een ons weegt maar dat heeft dan geen zin.

Dus.. check sporing van de knieschijf.. niet goed zie bovenstaande. Wel goed -> Kijk eens naar mcconnell tape oid.

Ook kan de positie en de sporing van het heupgewricht en ook van de voeten nog invloed hebben, maar daar weet onze neus wel wat meer van dan ik.

Maar Gijs.. op zich goed nieuws lijkt me.. Hinderlijk is het wel.. Ik weet maar al te goed hoe je je voelt...

 

[g-men]

Sporing was goed volgens de arts. Mijn medialis is echter wel behoorlijk veel kleiner als aan de andere kant en dat komt natuurlijk omdat ik mijn knie wel probeer te ontzien in bepaalde posities.

 

[Jitse]

Ik had eerder ook last van een slecht sporende knieschijf, sinds ik gestopt ben met leg extension en curls is dit probleem zo goed als verholpen. Dus indd alleen compounds. En natuurlijk een rehbandje doet ook wonderen!

 

[Hank McCoy]

Gelukkig is de knie verder gezond. Doet het er nog toe of je squats tot parallel doet of full?

 

[g-men]

Gelukkig is de knie verder gezond. Doet het er nog toe of je squats tot parallel doet of full?

Klik om te verkleinen...

Volgens de arts niet, knieschijf staat onder spanning in het gehele bewegingsverloop.

 

[VladB]

Vandaag uitslag gehad van de MRI scan van de rechterknie.

Positieve nieuws: De knie ziet er erg goed uit. Geen slijtage
Slechte nieuws: Achter de knieschijf is er wel onregelmatigheid van het kraakbeen te zien dit geeft de klachten. De arts gaf aan dat er niet veel van een kijkoperatie te verwachten viel en in principe moet je alle belasting gewoon zoveel mogelijk vermijden waarin de knieschijf onder spanning staat. (alles dus wat ik doe.....)

Ik hoef niet bang te zijn dat ik door training mijn knie kapot maak echter zal ik eigenlijk kort door de bocht genomen moeten leven met de pijn als ik beslis zo hard te trainen. Als ik een paar weken niet train heb ik ook nauwelijks last en als ik bijvoorbeeld ook ooit minder intensief strongman zou gaan doen zullen de pijnklachten ook minder worden.

Tja................ ergens fijn om te weten allemaal en ergens ook weer niet.

Wellicht dat de fysio's onder ons (Matthieu, Die Nase etc) mij verder nog tips kunnen geven. Ik ga in ieder geval de medialis specifiek proberen wat bij te trainen en ik ben benieuwd of er verder nog zaken zijn waar ik aan kan denken. Ik heb het even opgezocht en de term ervoor is volgens mij Retropattelaire Chondropathie.

Klik om te verkleinen...

Wat een triest verhaal =))) Je moet gewoon stoppen. Wat is dit nou voor een voorbeeld van intensiteit en keihard mentaliteit? Geen meer "bitchin" over deze shit.

 

[harnak]

Oly squats vermijden. Power lift style squats, heb je beduidend minder druk op de patella.
Hebben ze je andere knie ook bekeken?

 

[grotesjaak]

Wat een triest verhaal =))) Je moet gewoon stoppen. Wat is dit nou voor een voorbeeld van intensiteit en keihard mentaliteit? Geen meer "bitchin" over deze shit.

Klik om te verkleinen...

 

[corpaul]

op zich goed nieuws... maakt dus eigenlijk niet uit hoe lomp je ermee doet

 

[g-men]

Wat een triest verhaal =))) Je moet gewoon stoppen. Wat is dit nou voor een voorbeeld van intensiteit en keihard mentaliteit? Geen meer "bitchin" over deze shit.

Klik om te verkleinen...

Oh man, where my biceps used to be I don't feel anything anymore man.......

Oly squats vermijden. Power lift style squats, heb je beduidend minder druk op de patella.
Hebben ze je andere knie ook bekeken?

Klik om te verkleinen...

Andere knie niet bekeken maar die heeft beduidend minder problemen. Low bar ga ik niet trekken daar vind ik het veel te gevoelig voor op de ellebogen. Ik doe nu boxsquats en wat lichter op de regular SQ.

 

[benchMarc]

Goed nieuws man. Mooi dat er geen slijtage zit. Viel ook wel te verwachten aangezien de pijn weggaat na een tijdje niet of minimaal belasten. Ik ga ook maar eens aan de MRI, want bij mij vermindert het niet, zelfs niet na 4 maanden geen benen trainen (alleen doorbloeden met lopen en fietsen).

 

[porterhouse]

Vandaag uitslag gehad van de MRI scan van de rechterknie.

Positieve nieuws: De knie ziet er erg goed uit. Geen slijtage
Slechte nieuws: Achter de knieschijf is er wel onregelmatigheid van het kraakbeen te zien dit geeft de klachten. De arts gaf aan dat er niet veel van een kijkoperatie te verwachten viel en in principe moet je alle belasting gewoon zoveel mogelijk vermijden waarin de knieschijf onder spanning staat. (alles dus wat ik doe.....)

Ik hoef niet bang te zijn dat ik door training mijn knie kapot maak echter zal ik eigenlijk kort door de bocht genomen moeten leven met de pijn als ik beslis zo hard te trainen. Als ik een paar weken niet train heb ik ook nauwelijks last en als ik bijvoorbeeld ook ooit minder intensief strongman zou gaan doen zullen de pijnklachten ook minder worden.

Tja................ ergens fijn om te weten allemaal en ergens ook weer niet.

Wellicht dat de fysio's onder ons (Matthieu, Die Nase etc) mij verder nog tips kunnen geven. Ik ga in ieder geval de medialis specifiek proberen wat bij te trainen en ik ben benieuwd of er verder nog zaken zijn waar ik aan kan denken. Ik heb het even opgezocht en de term ervoor is volgens mij Retropattelaire Chondropathie.

Klik om te verkleinen...

*lote nieuws eigenlijk, hoop dat het minder erg is als het doet voorkomen op mij.