VladB
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 mei 2012
- Berichten
- 181
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 115kg
g-mens log
- Topic starter g-men
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26.205
- Weergaven 1.894.764
- Volgers 303
-
- Tags
- log
Sjors26
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2013
- Berichten
- 6.277
- Waardering
- 1.307
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.103
- Waardering
- 6.992
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
LB @ RPB met team intensity
Opw TKE 4x30
Endo en exorotatie 3x20
Oef 1 Powerclean
5x50
3x70
3x90
3x100
2x110
1x115
1x120
Fx125
1x120
2x110
Langzaam maar zeker op naar die 130...
Oef 2 Squat (full en paused)
Beltless
3x70
3x100
3x120
3x140
3x160
Belt om
6x180
Zou pr kunnen zijn of evenaring.
Oef 3 Frontsquat (beltless)
3x100
3x120
9x130 PR beltless
Oef 4 Deadlift tegen average band
Beltless
3x120+b
3x170+b
3x200+b
3x220+b
Riem om
5x240+b PR
Oef 5 Calfs op 45% legpress
20x200
20x250
20x300
Oef 6 Abs met cable
15x
15x
15x
Nice training. Knie blijft wel gevoelig maar ja ik weet wat het is nu en die pees is nu wel prima weer. Ik zie niet in waarom ik niet sterker zou kunnen worden dan ik ooit was...
Opw TKE 4x30
Endo en exorotatie 3x20
Oef 1 Powerclean
5x50
3x70
3x90
3x100
2x110
1x115
1x120
Fx125
1x120
2x110
Langzaam maar zeker op naar die 130...
Oef 2 Squat (full en paused)
Beltless
3x70
3x100
3x120
3x140
3x160
Belt om
6x180
Zou pr kunnen zijn of evenaring.
Oef 3 Frontsquat (beltless)
3x100
3x120
9x130 PR beltless
Oef 4 Deadlift tegen average band
Beltless
3x120+b
3x170+b
3x200+b
3x220+b
Riem om
5x240+b PR
Oef 5 Calfs op 45% legpress
20x200
20x250
20x300
Oef 6 Abs met cable
15x
15x
15x
Nice training. Knie blijft wel gevoelig maar ja ik weet wat het is nu en die pees is nu wel prima weer. Ik zie niet in waarom ik niet sterker zou kunnen worden dan ik ooit was...
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.103
- Waardering
- 6.992
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Vroeger wel nu niet meer geprobeerd, het probleem zit hem erin dat de knieschijf vooral niet onder onnodige druk moet komen te staan. Bandages lijken mij niet perfect ervoor. Dan maar wat ongemak.
Oef 1 Strict logpress
10x50
5x75
5x85
5x90
5x90
5x90
5x90
6x90 (4x5x1x6x90 PR)
Oef 2 Wide grip pull ups
10xbw
3x8xbw+10 PR
Oef 3 High incline (60 graden) dumbell press
10x22
10x42
10x47
7x50
Pretty intense
Oef 4 Face pulls
15x35
15x40
15x40
Oef 5 Incline dumbell fly
10x22
10x27
10x22
Oef 6 Overhead cable extension (triceps)
15x25
15x30
15x40
12x45
Oef 7 Straight arm pulldown
15x25
15x30
Lekker getraind weer. Gaat best laatste tijd
Lekker doen waar ik zin in heb.
- Lid sinds
- 22 aug 2008
- Berichten
- 2.833
- Waardering
- 546
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.103
- Waardering
- 6.992
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Vandaag events @ RPB
Opw Endo/exorotaties en TKE's
*Hooggooien (zak), installatie weer eens opgezet binnen nu we wrs dit toch een lange periode niet buiten kunnen doen nu. Tijdje terug alweer met zak.
3,5 stuk of 5
3,75 1x
4m 3x1
4m20 stuk of 8x geprobeerd, beste poging lag op de lat maar besloot de verkeerde kant terug te vallen.
Goed tevreden maar Vlad is hier nu echt niet te pakken voor mij nu.
*Yoke
2x15m 150
15m 200
15m 250
15m 300
15m 350
15m 375
Ging nog vrij gemakkelijk maar mijn knie voel ik wel iets met yoke dus lekker rustig aan zo.
*Powerstairs
3x175
3x240
3x240
3x240
3x240
Nice, gewoon sterker blijven worden, volgende keer de 225 tussendoor ook weer om de beweging in 1x te oefenen. De 240 krijg ik net niet in 1x erop dus die lift ik en dan maak ik een zwaai ermee.
*Stones
3x110@180
3x120@180
1x130@144
5x150@132 6F k*t weer fail op grip, rug kan wel door. Grip was ook wel lastig met dit weer, stones vies en vochtig maar **** ik wil setjes draaien met de 175 uiteindelijk.
*Framecarry
30m 170
30m 200
30m 250
30m 250
30m 250
Nice Vlad endured the pain as well, after stones the handles felt like razerblades the first couple of runs but pain is just an emotion we can override.
*Ropejumps
100
100
100
100
100
Pff behoorlijk heftig. Heftige trainingsweek ook zo de hele week bij RPB. Ik train altijd balls to the wall maar bij RPB is dat nog eens op een ander level.
Opw Endo/exorotaties en TKE's
*Hooggooien (zak), installatie weer eens opgezet binnen nu we wrs dit toch een lange periode niet buiten kunnen doen nu. Tijdje terug alweer met zak.
3,5 stuk of 5
3,75 1x
4m 3x1
4m20 stuk of 8x geprobeerd, beste poging lag op de lat maar besloot de verkeerde kant terug te vallen.
Goed tevreden maar Vlad is hier nu echt niet te pakken voor mij nu.
*Yoke
2x15m 150
15m 200
15m 250
15m 300
15m 350
15m 375
Ging nog vrij gemakkelijk maar mijn knie voel ik wel iets met yoke dus lekker rustig aan zo.
*Powerstairs
3x175
3x240
3x240
3x240
3x240
Nice, gewoon sterker blijven worden, volgende keer de 225 tussendoor ook weer om de beweging in 1x te oefenen. De 240 krijg ik net niet in 1x erop dus die lift ik en dan maak ik een zwaai ermee.
*Stones
3x110@180
3x120@180
1x130@144
5x150@132 6F k*t weer fail op grip, rug kan wel door. Grip was ook wel lastig met dit weer, stones vies en vochtig maar **** ik wil setjes draaien met de 175 uiteindelijk.
*Framecarry
30m 170
30m 200
30m 250
30m 250
30m 250
Nice Vlad endured the pain as well, after stones the handles felt like razerblades the first couple of runs but pain is just an emotion we can override.
*Ropejumps
100
100
100
100
100
Pff behoorlijk heftig. Heftige trainingsweek ook zo de hele week bij RPB. Ik train altijd balls to the wall maar bij RPB is dat nog eens op een ander level.
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.103
- Waardering
- 6.992
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Training met Frank @ RPB
Elke keer is het weer prachtig om die oude deur open te doen en de sfeer in te ademen van die wereld waar het lijkt of de tijd stil heeft gestaan. Terug naar tijden waarin helden van weleer met het ijzer gooiden. Verhalen die ik las over Arnold, Franco, Dave Draper en consorten die afdaalden naar een kelder met schimmels aan de muur en een houten plank als incline bench. Alles wat mijn verbeelding 20 jaar terug al prikkelde. Ik weet zeker dat als ik hier later op terug kijk dit voor mij de gouden tijden zijn uit mijn trainingsjaren.
Oef 1 Strict logpress (houten admiraal)
10x52,5
5x62,5
3x72,5
3x82,5
3x92,5
3x102,5
3x102,5
3x92,5
8x82,5
Oef 2 Chins
5xbw
5xbw+15
5xbw+30
5xbw+30
5xbw+30
Oef 3 Incline benchpress paused
5x70
3x90
3x105
5x120 PR
12x100 niet paused
Oef 4 Dumbell rows
10x45
10x55
10x60
10x65
Oef 5 Wheelbarrow shrugs
15x300
12x325
12x350
Oef 6 EZ curl
8x50
8x50
8x50
Oef 7 Triceps push down (rechte stang)
15x40
12x50
8x60
Oef 8 Leg raises
15
12x+mini
6x+mini+4x
15x
Nice!
Elke keer is het weer prachtig om die oude deur open te doen en de sfeer in te ademen van die wereld waar het lijkt of de tijd stil heeft gestaan. Terug naar tijden waarin helden van weleer met het ijzer gooiden. Verhalen die ik las over Arnold, Franco, Dave Draper en consorten die afdaalden naar een kelder met schimmels aan de muur en een houten plank als incline bench. Alles wat mijn verbeelding 20 jaar terug al prikkelde. Ik weet zeker dat als ik hier later op terug kijk dit voor mij de gouden tijden zijn uit mijn trainingsjaren.
Oef 1 Strict logpress (houten admiraal)
10x52,5
5x62,5
3x72,5
3x82,5
3x92,5
3x102,5
3x102,5
3x92,5
8x82,5
Oef 2 Chins
5xbw
5xbw+15
5xbw+30
5xbw+30
5xbw+30
Oef 3 Incline benchpress paused
5x70
3x90
3x105
5x120 PR
12x100 niet paused
Oef 4 Dumbell rows
10x45
10x55
10x60
10x65
Oef 5 Wheelbarrow shrugs
15x300
12x325
12x350
Oef 6 EZ curl
8x50
8x50
8x50
Oef 7 Triceps push down (rechte stang)
15x40
12x50
8x60
Oef 8 Leg raises
15
12x+mini
6x+mini+4x
15x
Nice!
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.103
- Waardering
- 6.992
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Training woensdag @ RPB
Opw exorotaties, TKE en wat stretchen
Oef 1 Powerclean
5x50
3x70
3x90
3x100
3x105
3x110
1x115
1x120
Oef 2 Full frontSQ
Beltless
3x70
3x100
3x120
3x140
3x150 (beltless mss een pr)
2x160 3f
Nu voelde mijn linker knie niet goed....
Oef 3 deadlift van blokken (blokken 15cm)
Beltless
3x120
3x170
3x210
3x250
Belt om
3x280
3x300
Mss ook wel pr op deze hoogte.
Oef 4 GHR
10x+superminiband
10x+small band
10x+small band
Zou pr kunnen zijn was echt brutal hard werken.
Oef 5 Bulgarian split SQ
20x L&R
20x L&R
20x L&R
20x L&R
Door mijn linkerknie kon ik geen high reps backSQ doen. Verstandig geweest en die knie dus ontzien na de frontSQ. Pijntjes zijn altijd lastig maar ik heb het opgelost door daarna met buitengewone intensiteit door te buffelen en te proberen Vlad in stilte te slopen. Ik voelde mij de rus in Rocky: "I must break you". Vlad was Rocky die op een gegeven moment om Adrian riep. Voorovergebogen in een hoekje dry heaving. I felt proud to make him feel sick. Knie is nu alweer iets beter en zal morgen wel weer oke zijn. Vlad ook de opdracht gegeven matten te halen omdat hij de bus tot zijn beschikking had van zijn werk. De matten zijn er nu en daar ben ik hem erg erkentelijk voor. Zijn 30 maten geworden van 4,5cm dik rubber en ga er 2 grote platforms van bouwen. Shit is aan!
Opw exorotaties, TKE en wat stretchen
Oef 1 Powerclean
5x50
3x70
3x90
3x100
3x105
3x110
1x115
1x120
Oef 2 Full frontSQ
Beltless
3x70
3x100
3x120
3x140
3x150 (beltless mss een pr)
2x160 3f
Nu voelde mijn linker knie niet goed....
Oef 3 deadlift van blokken (blokken 15cm)
Beltless
3x120
3x170
3x210
3x250
Belt om
3x280
3x300
Mss ook wel pr op deze hoogte.
Oef 4 GHR
10x+superminiband
10x+small band
10x+small band
Zou pr kunnen zijn was echt brutal hard werken.
Oef 5 Bulgarian split SQ
20x L&R
20x L&R
20x L&R
20x L&R
Door mijn linkerknie kon ik geen high reps backSQ doen. Verstandig geweest en die knie dus ontzien na de frontSQ. Pijntjes zijn altijd lastig maar ik heb het opgelost door daarna met buitengewone intensiteit door te buffelen en te proberen Vlad in stilte te slopen. Ik voelde mij de rus in Rocky: "I must break you". Vlad was Rocky die op een gegeven moment om Adrian riep. Voorovergebogen in een hoekje dry heaving. I felt proud to make him feel sick. Knie is nu alweer iets beter en zal morgen wel weer oke zijn. Vlad ook de opdracht gegeven matten te halen omdat hij de bus tot zijn beschikking had van zijn werk. De matten zijn er nu en daar ben ik hem erg erkentelijk voor. Zijn 30 maten geworden van 4,5cm dik rubber en ga er 2 grote platforms van bouwen. Shit is aan!
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.988
- Waardering
- 15.909
Strongman1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 apr 2012
- Berichten
- 2.100
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.103
- Waardering
- 6.992
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.103
- Waardering
- 6.992
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Events @ RPB
Oef 1 Fullsquat paused
Beltless
5x70
5x100
3x120
3x140
Belt om
3x160
3x180
2x190
Linkerknie deed het weer maar nog niet van harte. Voelde hem behoorlijk hier dus gestopt. Komt goed.
Oef 2 Logpress pushpress (IFSA)
3x75
3x85
3x95
3x105
3x110
3x120
Prima
Strict verder
3x75
3x85
3x90
3x100
3x102,5
Oef 3 Farmers (elke 15m een turn)
80kg 30m
100kg 30m
120kg 65m
120kg 45m
120kg 45m
Bizar kapot al en op kotsen. Zonder turns loop ik de 120 over de 100m dat weet ik zeker.
Oef 3 Tireflips 380kg
8x
8x
8x
10x (Vlad deed nog een set van 8 dus deed ik er een van 10)
15x (Vlad deed GVD 14x omdat Frank zat te schreeuwen dat ik er 1 meer ging doen)
15min op de grond liggen en bloed in mijn oren horen suizen. Top 10 materiaal epic moments man ik zat er helemaal doorheen.
Oef 4 Stones
3x110@180cm
3x120@180cm
175 gelapped niet door mijn hamstrings kunnen doortrekken.
175 fail.
Oef 5 Abs aan de cable
15x30
15x45
15x45
15x45
Oef 6 Cable pulldowns met ringen
20x60
20x70
20x70
20x70
Daarna met 15man hier sterkste man van NL kijken, was leuke uitzending met een interview op elk onderdeel. Helemaal top dag. Vlad we'll meet again monday i'm already mentally preparing.
Oef 1 Fullsquat paused
Beltless
5x70
5x100
3x120
3x140
Belt om
3x160
3x180
2x190
Linkerknie deed het weer maar nog niet van harte. Voelde hem behoorlijk hier dus gestopt. Komt goed.
Oef 2 Logpress pushpress (IFSA)
3x75
3x85
3x95
3x105
3x110
3x120
Prima
Strict verder
3x75
3x85
3x90
3x100
3x102,5
Oef 3 Farmers (elke 15m een turn)
80kg 30m
100kg 30m
120kg 65m
120kg 45m
120kg 45m
Bizar kapot al en op kotsen. Zonder turns loop ik de 120 over de 100m dat weet ik zeker.
Oef 3 Tireflips 380kg
8x
8x
8x
10x (Vlad deed nog een set van 8 dus deed ik er een van 10)
15x (Vlad deed GVD 14x omdat Frank zat te schreeuwen dat ik er 1 meer ging doen)
15min op de grond liggen en bloed in mijn oren horen suizen. Top 10 materiaal epic moments man ik zat er helemaal doorheen.
Oef 4 Stones
3x110@180cm
3x120@180cm
175 gelapped niet door mijn hamstrings kunnen doortrekken.
175 fail.
Oef 5 Abs aan de cable
15x30
15x45
15x45
15x45
Oef 6 Cable pulldowns met ringen
20x60
20x70
20x70
20x70
Daarna met 15man hier sterkste man van NL kijken, was leuke uitzending met een interview op elk onderdeel. Helemaal top dag. Vlad we'll meet again monday i'm already mentally preparing.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.103
- Waardering
- 6.992
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Vandaag samen met vriendin naar RPB klein uurtje knallen.
Oef 1 endo en exorotaties met miniband
20
20
20
Oef 2 Strict logpress
10x50 houten
10x75 IFSA
10x75 IFSA
Oef 3 Latpulldown front
20x60
15x70
15x70
15x70
Oef 4 Fatman pull ups TRX
15x
12x
10x
Oef 5 Seated one arm dumbell press
20x16 L&R
20x16 L&R
20x16 L&R
Oef 6 Straight arm pulldowns
15x30
12x35
10x40
Oef 7 Wheelbarrow shrugs
15x350
15x350
15x350
Wellicht pr.
Oef 8 Sit ups
50x
Womens log is bijna afgekomen ook vandaag. Acacia stam van ongeveer een meter lang 20cm doorsnee en een kg of 30-35
Oef 1 endo en exorotaties met miniband
20
20
20
Oef 2 Strict logpress
10x50 houten
10x75 IFSA
10x75 IFSA
Oef 3 Latpulldown front
20x60
15x70
15x70
15x70
Oef 4 Fatman pull ups TRX
15x
12x
10x
Oef 5 Seated one arm dumbell press
20x16 L&R
20x16 L&R
20x16 L&R
Oef 6 Straight arm pulldowns
15x30
12x35
10x40
Oef 7 Wheelbarrow shrugs
15x350
15x350
15x350
Wellicht pr.
Oef 8 Sit ups
50x
Womens log is bijna afgekomen ook vandaag. Acacia stam van ongeveer een meter lang 20cm doorsnee en een kg of 30-35
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.103
- Waardering
- 6.992
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Gisteren LB @ RPB
Opw 1 TKE 4x20 L&R
Endo / exorotaties
Oef 1 Powerclean
5x50
5x50
5x70
3x90
3x100
3x110
1x120
1x125 evenaring all time pr!
1x115
1x110
1x115
3x100
Oef 2 Paused fullsquat
Beltless
5x75
3x100
3x120
3x140
3x160
Belt
3x180
****ing k*tknieen, links had vorige week iets en ik denk dat het komt omdat die nu overbelast door de pijn rechts. nu ging rechts wel aardig en deed links flink pijn.
Oef 3 Low boxsquat beltless (safetybar)
5x75
5x105
5x125
5x145
5x155
3x165
Oef 4 Deadlift
Beltless
3x120
3x170
3x210
3x240
Belt
4x260 5F
3x260
Oef 5 Bulgarian split SQ
5x 20x L&R volume pr en belachelijk heftig
Oef 6 GHR
10
10
10
---------- Post toegevoegd 26 September 2013 om 22:37 ----------
Training vanavond UB @ RPB
Oef 1 strict logpress
10x50 houten)
IFSA
5x75
5x85
5x95
5x95
4x95 5f
3x95
3x95
volume pr
Oef 2 Cable rows
15x70
12x85
10x100
6x10x100+band
haha probeerde Vlad pijn te doen hier. Feeling alive.
Oef 3 Incline benchpress paused
5x70
5x100
3x120
8x100
5x100
5x100
Oef 4 TRX rows
15
15
15
15
Oef 5 Pushdowns
20x40
15x50
10x50
20x30
Oef 6 EZ bar curls
20x30
15x40
6x50
Nice training
Paar pics van nieuwe shit @ RPB
vrouwenlog bijna af
Crossfit
Platforms
Stones netjes
Perfect place for SQ
Opw 1 TKE 4x20 L&R
Endo / exorotaties
Oef 1 Powerclean
5x50
5x50
5x70
3x90
3x100
3x110
1x120
1x125 evenaring all time pr!
1x115
1x110
1x115
3x100
Oef 2 Paused fullsquat
Beltless
5x75
3x100
3x120
3x140
3x160
Belt
3x180
****ing k*tknieen, links had vorige week iets en ik denk dat het komt omdat die nu overbelast door de pijn rechts. nu ging rechts wel aardig en deed links flink pijn.
Oef 3 Low boxsquat beltless (safetybar)
5x75
5x105
5x125
5x145
5x155
3x165
Oef 4 Deadlift
Beltless
3x120
3x170
3x210
3x240
Belt
4x260 5F
3x260
Oef 5 Bulgarian split SQ
5x 20x L&R volume pr en belachelijk heftig
Oef 6 GHR
10
10
10
---------- Post toegevoegd 26 September 2013 om 22:37 ----------
Training vanavond UB @ RPB
Oef 1 strict logpress
10x50 houten)
IFSA
5x75
5x85
5x95
5x95
4x95 5f
3x95
3x95
volume pr
Oef 2 Cable rows
15x70
12x85
10x100
6x10x100+band
haha probeerde Vlad pijn te doen hier. Feeling alive.
Oef 3 Incline benchpress paused
5x70
5x100
3x120
8x100
5x100
5x100
Oef 4 TRX rows
15
15
15
15
Oef 5 Pushdowns
20x40
15x50
10x50
20x30
Oef 6 EZ bar curls
20x30
15x40
6x50
Nice training
Paar pics van nieuwe shit @ RPB
vrouwenlog bijna af
Crossfit
Platforms
Stones netjes
Perfect place for SQ
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 22 aug 2008
- Berichten
- 2.833
- Waardering
- 546
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
uncLez
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
