g-mens log

[g-men]

Ik zal nog wel een tijdje zo door rammen, het lichaam vaart er wel bij. Minder gekke pijntjes nu, schouder heelt onderrug voelt beter. Nu nog de knieen en dan wel weer terug naar 3 en 5 voor het grootste deel

 

[AbFab]

Haha, mooi om zulke trainingen hier te zien.

Zweer sinds mn sleutelbeenbreuk ook bij 1 arm db presses. Kan je je schouder veel gerichter belasten.

 

[IronSport]

Mooi dat het allemaal weer beter voelt!

 

[willem9]

Ben benieuwd of je, met de size die je al hebt, toch nog wat massa erbij kunt krijgen door wat meer op BB-achtige manier te trainen.

 

[g-men]

Mooi dat het allemaal weer beter voelt!

Klik om te verkleinen...

Ja maar de knieen doen nog moeilijk, ik weet wat rechts is maar omdat rechts die last had is links ook overbelast dit weekend geen events dus is er voor de benen nu een volle week rust en dat zal goed zijn.

Vandaag LB

Opwarmen TKE 3x30

Oef 1 Powerclean
5x50
5x70
3x90
3x100
3x110
1x115
1x120
5x100

Oef 2 Fullsquat paused en zonder riem
3x70
3x100
3x120
3x140
3x160
3x180 zou wel eens pr kunnen zijn paused en zonder riem
2x190 (met riem)

Oef 3 Deadlift
Beltless
3x100
3x170
3x200
3x220
3x240
Riem om
3x260
3x280

Lekker en zeker na SQ

Oef 4 GHR
10x
8x + small band
8x + small band
8x + small band

Oef 5 Legpress calf raise
15x200
15x250
15x300
15x350

Oef 6 Bulgarian split SQ
15x
15x
15x
15x

L&R natuurlijk.

 

[Strongman1988]

Deadlift zeker sterk na de squats!

 

[g-men]

Yes rug gaat idd lekker de laatste tijd.

Vandaag UB2 Dit weekend geen events voor mij dus alles kan goed herstellen. Frank en Vlad zullen RPB wel open gooien op zondag.

Opw exorotaties met band 3x20

Oef 1 Strict logpress (houten admiraal log)
10x52,5
5x72,5
5x82,5
5x5x95 volgens mij PR. Met over

Oef 2 Hammer grip pull ups
8x
6x+10
6x+20
5x+30 PR Frank versloeg mij en Vlad.
10x
8x
8x

Oef 3 Standing one arm db press (fatdumbell) (reps per arm)
10x22
10x32
10x32

Oef 4 TRX rows
15
15
15
15

Oef 5 Close grip benchpress
10x70
10x90
10x110

Oef 6 Skull chrushers met oly bb
10x40
10x50
10x60

kan wel zwaarder maar voel pees in elleboog.

Oef 7 Wheelbarrow shrugs
12x300
12x400
25x500 PR

Getting stronger.

 

[VladB]

http://www.youtube.com/watch?v=VTeFqmvKlZ0

 

[Vladi]

Noem je het niet een olympic als hij high bar ligt?

 

[g-men]

is high bar

 

[g-men]

Vandaag UB @ FPA

Opw 10 min crosstrainer

Oef 1 Incline dumbell press
10x12
10x20
10x30
8x40
6x50
9x60
10x50
10x40

nice

Oef 2 Lat pulldown front ultra wide
10x60
10x80
10x90
10x100 full bl
12x70
12x70
12x70

Oef 3 One arm dumbell press (seated) alles L&R
15x20
12x26
10x32
8x32
6x32

Oef 4 Dumbell row (alles L&R)
10x60
10x60
10x60

Oef 5 Parallel bar dips
15x
15x
15x

ah kijk dit begint ook weer redelijk normaal te voelen in de schouder. Lekker.

Oef 6 EZ bar curl
15x30
10x40
10x40
10x40

De pomp was horror, kon mijn armen niet eens meer optillen.

Oef 7 One arm reverse pec fly (alles L&R)
20x20
15x25
12x30
10x35

Genoeg. Topmomentje op de weegschaal, was 108,5 met trainingskleren en de magische grens van 110 komt er dus aan. Was ook belachelijk buff in de spiegels, mss wel op mijn grootst ooit. Oldschool bb-ing weer een beetje terug doet mijn massa goed.

 

[Gast 101623]

Dacht al, wie is die buffel in dat hemd

 

[DG80]

Nice die squats! Mooi gegrom ook.

 

[IMBAatwork]

Mag wel een kilotje van mij lenen hoor.

 

[g-men]

Dacht al, wie is die buffel in dat hemd

Klik om te verkleinen...

volgende keer even aanspreken dan, was al vergeten dat je er ook trainde ja. Als ik er ben zoek ik altijd een trainingspartner om even te knallen.

---------- Post toegevoegd 8 October 2013 om 22:52 ----------

Nice die squats! Mooi gegrom ook.

Klik om te verkleinen...

mja moet allemaal veel meer natuurlijk maar de knieen staan nog niet alles toe terwijl de kracht er nog wel is.

 

[Hyped]

volgende keer even aanspreken dan, was al vergeten dat je er ook trainde ja. Als ik er ben zoek ik altijd een trainingspartner om even te knallen.

Klik om te verkleinen...

Om te martelen bedoel je

Mooie trainingen weer.

 

[g-men]

mja dat ligt natuurlijk aan de trainingspartner he! haha

 

[g-men]

Training LB @ RPB met kev, Hans en Willem.

Opw TKE 4x20

Oef 1 Powerclean
5x50
3x70
3x90
3x100
1x110
Fx120
1x110
3x110
Fx115
1x115
1x110
3x100

Linkerarm wil niet goed doordraaien, 120 voelde gewoon makkelijk van de grond maar kreeg de linkerelleboog er niet onder.

Oef 3 Fullsquat paused en beltless
5x50
5x70
3x100
3x120
3x140
2x160
5x180 PR (op film)

Oef 4 Deadlift
Beltless
3x100
3x150
3x200
1x220
1x250
1x270 pr beltless
Belt om
4x280 (op film)

pr na squat

Oef 5 Bulgarian split SQ
20x
20x
20x
20x

Oef 6 Back extension
10x+average band
10x+average band
10x+average band

Oef 7 buik
20
20
20
20
20

Lekker hoor, knieen nog steeds een beetje aan het ontstoken maar komt goed.

 

[Paardelul]

Het was weer een lekker avondje Gijs!

http://www.youtube.com/watch?v=KwCWNssDCGM

Je filmpie staat erop!

 

[dannyh1983]

Jammer van die arm, maar die deadlift maakt veel goed he
Sterk Gijs!