g-mens log

[seagal]

super bruut kerel! werk wat aan je posing en het komt helemaal goed

 

[g-men]

@G-men
Ben jij een lifetime natural of sluit jij in de toekomst niet uit om te gaan gebruiken?

Klik om te verkleinen...

For life!

Vandaag alleen triceps omdat ik nu meer korte en intensievere trainingen pak vanwege beperkte energie.

Oef 1 Cable rope push downs
20x17,5
20x22,5
15x27,5
10x32,5

Oef 2 Dumbbell extension (met 2 handen 1 dumbbell op schuine bank)
20x24
20x32
15x36
10x40

Oef 3 EZ skull crushers
20x30
15x35
10x40

Oef 4 Push ups handen bij elkaar
3x20xBW

Daarna 45 min poseren met posing begeleider, hij was trots op me

 

[Own Sculpturer]

Netjes gijsstrike a pose

 

[Stahmixson]

strike a pose

Klik om te verkleinen...

there's nothing to it

 

[Frenkpie]

nette fysiek gast ! ****ing droog en die deadlift is echt te bruut
jij lift over een tijdje wel 300 kg als je weer in de bulk zit

 

[Powerblade]

Dat hoge volume was op termijn ook niet meer vol te houden in de cut.
Laatste training ziet er goed uit.
I´m also natural for life.
Ik wil gewoon zien waar mijn natuurlijke top qua kracht is, en die is nog niet in zicht!

 

[g-men]

Vandaag beentjes met AlexT die helemaal vanuit downunder Almere was gekomen naar ons beukhokje voor een lesje volumetraining.

Oef 1 Frontsquat
15xstang
15x50
15x50
10x80
10x100
8x110
3x120

Oef 2 Fullsquat
12x120

Oef 3 45% legpress
15x250 (=incl karretje)
15x300
12x350
weet het hier niet meer helemaal zeker zat er nou nog een set tussen of niet meer
5x400

Oef 4 GHR
15xBW
12xBW
12xBW

Alles ruime PR ga goed vooruit op deze oef, is echter nog steeds niet helemaal gestrekt voor ik weer omhoog kom. Alex kreeg een geweldig gevalletje van kramp in de kuiten, er mo4est even serieus gestreched worden.

Oef 5 Liggende leg curl
20x15
15x25
12x35
25x20

Oef 6 Roman chair squat
25xBW
20xBW
20xBW

Burn motherf* burn...

En om het nog even af te maken want kuiten leek me geen goed idee met Alex even wandel dumbbell lunge 34 passen met 2 dumbbells van 24kg

Volgens Alex had ie nog nooit zo heftig getraind dus leek me geslaagde training!

Oef

 

[Ari70]

huh, geen PR's valt tegen

Pff wat een gewichten weer zeg

 

[g-men]

Jawel de GHR, of hamraises zoals Alex ze noemt, die had ik nog nooit zoveel zelf gedaan.
en nu ik er over nadenk 8x110 front ook mss wel, maar zijn allemaal pr's die er geen ruk toe doen!

 

[Own Sculpturer]

Nette training weer gijs.

 

[AlexT]

Iedereen die twijfelt of je naturel bent zou eens zo moeten trainen.

 

[DieNase]

there's nothing to it

Klik om te verkleinen...

V O G U E!

 

[KaLe]

Iedereen die twijfelt of je naturel bent zou eens zo moeten trainen.

Klik om te verkleinen...

 

[chunky]

Iedereen die twijfelt of je naturel bent zou eens zo moeten trainen.

Klik om te verkleinen...

Als hij eerder de 300 DL haalt dan mij, krijgt hij ook een dikke beschuldiging aan zijn broek!

 

[Ano_1982_9]

moet je gewoon eens zien hoever je als natural kan komen. Er zijn hier gewoon jongens die al 260-270 kg trekken als natural. Ik vind dit echt geweldig gewoon. Als je de 300 kg deadlift als natural kan halen, dan ben je echt ongelooflijk sterk.

Hoeveel naturals zullen er in Nederland zijn die 300 kg kunnen deadliften? Minder dan 25? Ik vraag me dat weleens af..

 

[Jesaja]

Geen antwoord op je vraag.. maar ik ben toch wel van plan om minstens 300 te trekken voordat ik sterf.

 

[Ano_1982_9]

Geen antwoord op je vraag.. maar ik ben toch wel van plan om minstens 300 te trekken voordat ik sterf.

Klik om te verkleinen...

Me too..

 

[chunky]

En wat een levensdoelen worden hier weer verspreid !

Geen antwoord op je vraag ruben, maakt ook niet zoveel uit.

 

[T M O S]

tja 300 dl is toch makelijk te halen als naturel!
klinkt onmogelijk als je onder de 200 zit maar das logisch!
alles is haalbaar als je het maar echt wilt dat is het enige geheim!!!

 

[T M O S]

trouwens gijs, ben je er morgen wel gezellig of nie?