g-mens log

[g-men]

Klote zeg! Sterkte met het herstel, is dit dezelfde hernia die je hiervoor hebt gehad of is dit een andere?

Andere. Vorige was L4. Onderrug dus.

 

[g-men]

Lb @ RPB

Oef 1 tke
3x20

Oef 2 sledpull
5 runs

Benen al dikke pomp

Oef 3 belt squat
4x20x70
20x90

Oef 4 leg ext
5x20

Oef 5 legpress
3x20x200

Oef 6 ghr
3x10xbw

Oef 7 banaan
5x1 min

Oef 8 back ext
20xbw

 

[g-men]

Gesprek gisteren met neurologe was positief

Vandaag RPB

Oef 1 beltsquat
3x20x90
3x20x110
20x130

Oef 2 squat
10x60
3x10x80

Even spannend stang in nek maar ging goed

Oef 3 legpress
20x200
3x20x220

Oef 4 ghr
3x10xbw

Oef 5 sledpull
4 runs

Oef 6 latpulldown
20x50
15x50
15x40

Oef 7 triceps pushdown
3x20x20

Oef 8 biceps met bandje
3x20

Oef 9 abs
3x1 min

Start weer gemaakt met wat ub dingen. Nu zien hoe het morgen voelt.

 

[Luukste]

Sterkte met het herstel Gijs, ik hoop dat je gauw weer de oude bent.

 

[g-men]

Sterkte met het herstel Gijs, ik hoop dat je gauw weer de oude bent.

Thanks.

Eerste echte ub sessie weer in. Geen tintelingen of iets dergelijks dus positief nu de dagen erna afwachten

Opw supersets: cable abs / reverse Trx fly / back ext
3x20 alles

Oef 1 squat
10x20
10x40
10x60
10x80
10x100

Oef 2 seated db shoulderpress
3x20x12,5

Oef 3 cable Rows
3x20x50

Oef 4 benchpress
20x20
3x20x40

Oef 5 hammergrip pulldown
3x20x50

Oef 6 band front raise
3x20

Oef 7 band curls 3sec down
3x20

Oef 8 triceps pushdown
20x25
20x25 plus band
20x20 plus band

 

[g-men]

Lb @ Rpb

10 min crosstrainer

Oef 1 back extension
3x20xbw

Tussendoor foamrollen

Oef 2 cable abs
3x20x25

Oef 3 sledpull
5 runs van 60m achteruit

Oef 4 squat
10x20
10x40
10x60
10x80
10x100

Oef 5 beltsquat
10x50
10x70
10x90
10x110
10x130
10x150

Oef 6 legpress
3x20x200

Pomp was bizar

Oef 7 ghr
3x10xbw

Prima training. We maken er wel wat van.

 

[g-men]

Gister ub met broer in garage

Oef 1 back ext ss reverse Trx fly ss cable abs ss exorotaties met band
4x20 alles

Oef 2 seated db shoulderpress
5x20x12,5kg

Oef 3 V-bar pulldown
5x20x50kg

Oef 4 benchpress
20x20
20x40
20x50
20x40

Rechterschouder nog niet goed. Hoort bij het stralingsgebied van de hernia duidelijk nog niet zoals het moet maar voor behoud van pecs

Oef 5 cable Rows
3x20x50kg

Oef 6 front raise met band
3x20

Oef 7 tri pushdown
3x20x25

Oef 8 cable curl (3 sec down)
3x20x15kg

 

[g-men]

Net Lb @ Rpb

Opw

Foamrollen
Stretchen
Back ext 3x20
Tke 3x20
Cable abs 3x20

Oef 1 squat
10x20
10x40
10x60
10x80
10x100
10x110

Oef 2 beltsquat
10x90
10x110
10x130
10x150

Oef 3 ghr
3x10xbw

Oef 4 sledpull
2x60m
1x90m

Oef 5 reverse hyper
20x40 Nope, voelt niet goed

Oef 6 hexbar deadlift
15x65
15x85
15x105

Oef 7 dead bugs
3x20

 

[g-men]

Training in garage met broer en Wim

Oef 1 back ext ss reverse Trx fly ss tke ss cable abs
Alles 3x20. Cable abs weer 5kg toegevoegd. Ging goed. Ik ga nu af op het gevoel in mijn hand en kwaliteit van slaap of de training kan of niet. So far so Good. Lijkt erop dat ik nog herstel.

Oef 1 squat
10x20
10x40
10x60
10x80
10x100
10x120

Oef 3 swissbar oh press
3x20x32kg

Oef 4 hammergrip pullups
5x6xbw

Oef 5 benchpress
20x20
20x40
3x20x50

Oef 6 cable Rows
3x20x60

Oef 7 plate side raise
3x20x5kg

Oef 8 triceps db extension
2x20x12,5kg

Oef 9 tri pushdown
20x25/15x20/10x15 dropset

Oef 10 band curls
4x20

Best een aardige training nog voor iemand met een nekhernia

 

[Luukste]

Doe je je squats high of low bar, wat voelt het beste aan i.v.m. je nek/schouder?

 

[g-men]

Doe je je squats high of low bar, wat voelt het beste aan i.v.m. je nek/schouder?

Hybride, ligt er tussen ik durf hem bog niet high bar te leggen. High bar is wel wat ik altijd heb geprefereerd en ook voor Strongman propageer als beste vorm

 

[g-men]

Gister sportfysio. Was weer positief. Ook echo van schouder, spieren daar etc. Alles dik in orde. Last daar komt idd van de hernia en daardoor irritatie bicepspees.

Oef 1 back ext ss abs
3x20 ss 3x20

Oef 2 squat
10x20
10x40
10x60
10x80
10x100
10x120

Oef 3 hexbar dl
10x65
10x85
10x105
10x125 Gvd meest wat mijn rechterhand momenteel kan qua gripkracht.
10x145 straps

Oef 4 beltsquat
15x90
15x110
15x130
15x150

Oef 5 ghr
3x12xbw

Met kleren weer 105 op de weegschaal dus ook daar best tevreden mee.

 

[g-men]

Vrijdag ub pompsessie.

Oef 1 reverse Trx fly
5x20xbw

Oef 2 seated db shoulderpress
20x12,5
20x12,5
20x16
20x16

Oef 3 V-bar pulldown
20x50
20x55
20x55

Oef 4 benchpress
20x20
20x40
20x50
20x60
20x60

Oef 5 serratus pulldown met een rope
20x20
20x25
20x25

Oef 6 preachercurl met band
3x20

Dikke pomp

Oef 7 triceps pushdown
4x20x25kg

Even armen gemeten links 45,2 en rechts 44,6

Rechts was voor de hernia groter dan links. Door de straling in de triceps dus wat afgenomen. Viel me niet tegen ze worden alweer voller.

 

[g-men]

Lb @ Rpb

Oef 1 reverse Trx ss band abs
3x20 beide

Oef 2 cambered bar boxsquat
10x50
10x70
10x90
10x110
10x130

Oef 3 beltsquat
15x90
15x110
15x130
15x150
10x160

Oef 4 sledpull
3x60m oplopend gewicht

Oef 5 trapbar dl
3x15x125

Oef 6 walking lunges
3x30m

Daarna een idioot zware mat halen, broer helpen met bouwafval etc etc, eigenlijk veels teveel nu hopen dat ik me morgen nog oké voel.

 

[Derksen]

Lees hier frequent over blessures, herstel enz. Misschien eens meer luisteren naar het lichaam en/ of accepteren dat tijden veranderen? Succes.

 

[g-men]

Lees hier frequent over blessures, herstel enz. Misschien eens meer luisteren naar het lichaam en/ of accepteren dat tijden veranderen? Succes.

2 jaar geleden hernia L4 waar overbelasting vast een rol heeft gespeeld. Nu hernia c7-th1 waar een whiplash aan ten grondslag ligt vorig jaar door een stom ongeluk.

Na 100 wedstrijden Strongman en 6x finale smvnl kun je rustig zeggen dat ik topsport heb bedreven en topsport is niet gezond. Maar je hebt ook niet alles in de hand in het leven en dat ongeluk was zo’n moment. Desalniettemin heb je gelijk dat ik nu meer dan ooit naar mijn lichaam moet luisteren

 

[snoob]

2 jaar geleden hernia L4 waar overbelasting vast een rol heeft gespeeld. Nu hernia c7-th1 waar een whiplash aan ten grondslag ligt vorig jaar door een stom ongeluk.

Na 100 wedstrijden Strongman en 6x finale smvnl kun je rustig zeggen dat ik topsport heb bedreven en topsport is niet gezond. Maar je hebt ook niet alles in de hand in het leven en dat ongeluk was zo’n moment. Desalniettemin heb je gelijk dat ik nu meer dan ooit naar mijn lichaam moet luisteren

Waar is de tijd van de dood of de gladiolen, buigen of barsten

 

[Derksen]

Na 100 wedstrijden Strongman en 6x finale smvnl kun je rustig zeggen dat ik topsport heb bedreven en topsport is niet gezond. Maar je hebt ook niet alles in de hand in het leven en dat ongeluk was zo’n moment. Desalniettemin heb je gelijk dat ik nu meer dan ooit naar mijn lichaam moet luisteren

Dat klopt. Je hebt geweldige prestaties neergezet. Misschien is het voor nu en in de toekomst een geweldige prestatie om het enigszins heel te houden. Jouw mentaliteit is op mij overgekomen als een sterk punt maar kan tegelijk ook in de weg staan. Oprecht succes gewenst.

 

[g-men]

Dat klopt. Je hebt geweldige prestaties neergezet. Misschien is het voor nu en in de toekomst een geweldige prestatie om het enigszins heel te houden. Jouw mentaliteit is op mij overgekomen als een sterk punt maar kan tegelijk ook in de weg staan. Oprecht succes gewenst.

Je hebt volkomen gelijk. Discipline om rustiger aan te doen is net zo goed discipline en voor mij veel lastiger dan full retard te gaan.

 

[g-men]

Waar is de tijd van de dood of de gladiolen, buigen of barsten

Die is er zo nu en dan nog. Dat zijn de momenten dat ik me het meest voel leven maar waar ik ook het meest voor moet oppassen.