MuscleMeat

g-mens log (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.150
Waardering
2.677
Lengte
1m79
Massa
105kg
Harde sessie weer @ rpb

Oef 1 reverse Trx fly ss band abs
3x20 beide

Oef 2 back ext
3x20xbw

Oef 3 squat
10x20
10x40
10x60
10x80
5x100
5x120
5x140
5x160 belt
5x160 belt

Oef 4 yoke (8m)
100/100/140/160/180/200/200/200

Easy, snel, beltless, geen uitstraling

Oef 5 deadlift
4x10x125

Ging goed. 1e keer weer normal bar in maanden.

Oef 6 ghr
3x6xbw+5kg

Oef 7 Ssb walking lunges (44 stappen)
25kg
45kg
45kg
45kg

Oef 8 abs
3 sets.
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.150
Waardering
2.677
Lengte
1m79
Massa
105kg
In de garage met broer en Wim

Oef 1 back ext ss reverse Trx fly ss cable abs
3x20 alles

Oef 2 strict swissbar oh press tegen bands
5x32
5x42
5x52
5x57
5x52
10x42

Oef 3 cable rows
15x70
15x80
15x90
15x80
15x70

Oef 4 benchpress met chains
10x20
10x40
10x60
10x65
10x70

Oef 5 hammergrip pullups
4x10xbw

Oef 6 db curl
3x15x12,5

Oef 7 fatbar tri pushdown
15x30
10x40
20x30
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.150
Waardering
2.677
Lengte
1m79
Massa
105kg
Squat vergeten zie ik. Gister nog squats gedaan tot 5x140 beltless en paused. Was ik nog het meest tevreden over van heel de training.
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.150
Waardering
2.677
Lengte
1m79
Massa
105kg
Ouderwetse balls to the wall training. 2u lange adrenalinetrein bij RPB vandaag. Just the way I like it.

Oef 1 back ext ss band abs ss reverse Trx fly ss tke
Alles 3x20

Oef 2 Ssb squat met chains
10x25+24
10x65+24
10x85+24
10x105+36
10x115+36
10x115+48

Oef 3 suspended cambered bar goodmorning
10x50
10x90
10x110
10x130
10x150 belt

Oef 4 50mm axledeadlift
8x135
8x155 belt
8x165 belt

Oef 5 legpress
15x240
15x280
15x330

Oef 6 leg ext
1 set 100 reps
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.150
Waardering
2.677
Lengte
1m79
Massa
105kg
Laat en moe maar wat moet dat moet. Stilzitten wordt niemand beter van.

Oef 1 back ext crunch ss back ext
30xbw - 20xbw

3 sets

Oef 2 rotators ss band pullaparts
20x2,5 ss 20xband

3 sets

Oef 3 benchpress met chains (36kg)
10x20+ch
10x40+ch
10x60+ch
5x70+ch
3x5x75+ch

Oef 4 wide grip latpulldown
3x15x50

Oef 5 incline plate fly
2x15x5kg

Oef 6 incline db curl
2x15x12,5kg

Oef 7 supinated one arm tri pushdown
3x15x10kg

Oef 8 cable curl
25x20kg

60FC27A8-15BC-4D17-AC11-DB112C788EC1.jpeg
60FC27A8-15BC-4D17-AC11-DB112C788EC1.jpeg
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.150
Waardering
2.677
Lengte
1m79
Massa
105kg
Training @ rpb

Oef 1 reverse Trx fly ss back ext ss band abs ss tke
3x20 alles

Oef 2 squat
10x20
10x40
10x60
5x80
5x100
5x120
5x140 paused
1x160 belt
1x180 belt
1x200 belt
10x120.

BAM 10 weken sinds start nekhernia 200 squat

Was wel wat instabiel door nieuwe techniek.

Oef 3 yoke 8-10m
110
150
170
190
210
5xrun 230

Lekker hoor. Harde runs beltless

Oef 4 hip thrust met bands
4x15 reps.

Geweldige manier gevonden bij Rpb nu en echt top zo.

Oef 5 hexbar dl
3x10x125
15x125

Oef 6 legpress
15x240
15x260
15x280

Oef 7 abs
3x20

Beetje vegen van de hal en 4u gesloopt thuis nog. Wat een dag.
 

Luukste

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
9 mrt 2006
Berichten
2.400
Waardering
272
Lengte
1m78
Massa
87kg
Vetpercentage
15%
200 squat alweer in de pocket. Snel teruggekomen. Wel pijnvrij kunnen squatten?
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.150
Waardering
2.677
Lengte
1m79
Massa
105kg
200 squat alweer in de pocket. Snel teruggekomen. Wel pijnvrij kunnen squatten?
Ik heb de bar nu lager liggen dat is erg wennen daarom was ik instabiel onderin met dit gewicht. Kracht is er op zich wel. Maar Cns moet wel wennen aan hogere loads na deze weken pompen. Niet alles is pijnvrij maar ik ben niet ontevreden. Ik vecht ervoor om weer te herstellen.
 

Paardelul

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
24 apr 2012
Berichten
1.507
Waardering
394
Lengte
1m90
Massa
105kg
Vetpercentage
> 50%
Mooie training kerel, die 200 squat was hard weer!
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.150
Waardering
2.677
Lengte
1m79
Massa
105kg
Training @ ironhouse

Oef 1 rotators ss tke
3x20 reps beide

Oef 2 reverse Trx fly ss band pullaparts
3x20 reps beide

Oef 3 squat
5x20
5x40
Te snel en iets knie wat geirriteerd.
5x60
5x80
5x100
1x120
1x140
3x1x160

Singles voelde ik het nauwelijks. 160 beltless ging trouwens top.

Oef 4 swissbar strict oh press (5 sec down)
5x20
5x40
5x50
3x5x60
3x3x70

Oef 5 log
5x3x70

Eerst in drie maanden weer. Voelde goed. Was wat zenuwachtig voor de positie van extensie van de nek.

Oef 6 chins
5x8xbw

Oef 7 chestpress
3x20x20

Schouder vindt het gewoon nog niet fijn. Daarom heel licht.

Oef 8 benchpress tegen band
5x20
5x40
3x5x60
1x92,5

Te zwaar, het is alsof mijn kop niet goed in de kom wordt getrokken.

Oef 9 wide grip latpulldown ss machine rows
3 sets van 15 reps beide tot huilen

Oef 10 tri pushdown met een band
3x30 pezen doorbloeden.
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.150
Waardering
2.677
Lengte
1m79
Massa
105kg
Oeps db side raise nog vergeten

3x20x7,5
 

Frenkpie

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
17 nov 2002
Berichten
19.520
Waardering
865
Lengte
1m72
Massa
88kg
Amper gemerkt dat je er was gisteren ;) je was zo stil
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.150
Waardering
2.677
Lengte
1m79
Massa
105kg
Lb @ Rpb. Epic club weer!

Oef 1 back ext ss reverse Trx fly ss band abs ss tke
Alles 3x20

Oef 2 cambered bar boxsquat met chains
5x50
5x50
5x50+24
5x50+36
5x70+36
5x90+36
5x90+48
5x110+48
5x120+48
5x140+48 pr belt

Oef 3 goodmornings met bar suspended. Mo’s kromme dl bar gebruikt.
10x70
10x90
10x110
10x130 belt

Oef 4 beltsq
15x70
15x90
15x110
15x130
15x170 pr

Oef 5 leg ext ss legpress
20x20 ss 20x200
20x20 ss 20x200

Oef 6 abs
3x20

Topper
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.150
Waardering
2.677
Lengte
1m79
Massa
105kg
T zal weer eens niet: ghr weer vergeten te melden. Ook nog gedaan

10
10
7 met band erbij - 3 zonder
 

Paardelul

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
24 apr 2012
Berichten
1.507
Waardering
394
Lengte
1m90
Massa
105kg
Vetpercentage
> 50%
T zal weer eens niet: ghr weer vergeten te melden. Ook nog gedaan

10
10
7 met band erbij - 3 zonder
Ik snap het wel, das hersenschade van die strontlucht die ik daar op die zolder er ff uitperste... goeie training weer!
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.150
Waardering
2.677
Lengte
1m79
Massa
105kg
Pompsessie in de garage met broertje.

Oef 1 reverse Trx fly
4x20xbw

Oef 2 hammergrip pullups
5x8xbw

Oef 3 dumbell floorpress
20x12,5
20x22
15x28
20x22
20x22

Topoefening

Oef 4 standing db shoulderpress
3x20x12,5kg

Oef 5 barbell rows
15x50
15x60
15x60
15x60

Oef 6 face pulls
2x20x15kg

5sec terug

Oef 7 barbell 21-en
20kg
25kg
25kg
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.150
Waardering
2.677
Lengte
1m79
Massa
105kg
Vrijdag en zaterdag hele dag slopen in mijn huis, zondag toch trainen met broertje bij rpb

Oef 1 back ext ss reverse Trx fly ss band abs ss tke
3x20 alles

Oef 2 squat
10x20
10x20
10x40
10x60
10x80
10x100
10x120
5x140
5x160 belt

Oef 3 yoke 10m
110
110
150
170
200
200
200

Oef 4 hip thrust (small+average band)
15x
15x + 35kg axle
15x + 35kg axle

Schreeuwen als een malle

Oef 5 walking lunges ssb
3 sets 25passen

Oef 6 leg ext
3x20x20

Nice
 

Bovenaan