g-mens log

[g-men]

Thnx iedereen, volgens mij hebben we met z'n allen een slecht nieuws maandje.

 

[KaLe]

Thnx iedereen, volgens mij hebben we met z'n allen een slecht nieuws maandje.

Klik om te verkleinen...

sucks kerel Ligt ook een beetje aan het jaargetij. Zie ik je morgen nog? Weet je het te vinden?

 

[g-men]

Ja ik denk dat het wel gaat lukken Kale, nog steeds 20:00 uur bij Olympic Haarlem he?

 

[KaLe]

Jup! het adres is Leidsevaart 366-368
2014 HL Haarlem

 

[g-men]

Zie je morgen!

 

[g-men]

Training met RichardV en Kale.

oefening 1 dumbbell row
10x43
10x63
2x8x83 PR (voordat er vragen over komen, nee was niet super zuiver) Monsterlijk onhandige dumbbells van richard.

Oef 2 Barbell rows
6x60
8x100
8x120
8x130 PR

Oef 3 One arm latpull down (exotische oefening ingebracht door Richard, in ieder geval hadden Kale en ik het er zwaar mee)
3 of 4 sets ofzo

Oef 4 One arm machine rows
Nog eens 4 sets met genoeg gewicht, Kale was zo licht dat de hele machine verschoof ipv de stack Needless to say Richard had hier geen problemen mee

Oef 5 Deadlift
6x60
6x100
6x150
7x230 8f (boven knie na een monsterhitch maar geen lockout) PR
12x200 (even Kale bokken)

Onderrug was nog megagaar van de dinsdag en woensdag dus ben redelijk tevreden zeker nu de deadlift achteraan stond.

Oef 6 Lat pull down front
3 sets voor de pomppppp!

 

[wackonielsie]

goede training kerel!!

 

[punani]

ik had nog gewacht gisteravond. heb kale en richard wel nog ff gesproken. zie je wel een andere keer. mooie hardcore training

 

[KaLe]

Dat verschuiven van dat aparaat sloeg helemaal nergens op

 

[Frenkpie]

7x230 ! nice

 

[Own Sculpturer]

Deadzmaster.

Strongpowerbuilder idd.

 

[g-men]

Met mijn 2 broertjes getraind in Arnhem

Oef 1 Legpress (technogym)
20x150
20x180
20x200 (full bl)
20x200 + mijn broertje van 82kg (op het karretje gezet mss is het gewicht nu iets van 240 ofzo)
20x200 + broertje

Oef 2 Full Frontsquat (rustig gehouden want mijn rug is nog een grote knoop van gister)
5x5x100

Oef 3 Leg extension (technogym)
20x40
20x50
20x60
20x70
20x80 (zoals jullie gewend zijn van mij, slow excentrics en extra aandacht voor piekcontractie)

Oef 4 Liggende legcurl (technogym)
20x30
20x40
10x50
20x30

Oef 5 Standing calf in de smith
15x110
15x120
15x130
15x150
15x150

Oef 6 Incline crunch
100 reps totaal

Lekkere rep training

 

[Viking1012]

Is ook wel een "aardig" volume!

 

[Masallah]

Lekker volume inderdaad .. die deads blijven maar gaan hier.

 

[Raoul Duke]

Brute kracht hoor

 

[AlexT]

Haha potverdomme wat een gaye training, heb je hier de event training voor laten schieten?

 

[RichardV]

Hehe Gijs is een power man.
En Kale idem.
2 kleine monsters

 

[klusmier]

Met mijn 2 broertjes getraind in Arnhem

Oef 4 Liggende legcurl (technogym)
20x30
20x40
10x50
20x30


Lekkere rep training

Klik om te verkleinen...

heftige legcurl kerel!!


waar train je in Arnhem? Multisport in Malburgen toevallig?
( mijn oude gym...........)

 

[g-men]

Die Fitnesstent heet Indoor Action.

 

[g-men]

Haha potverdomme wat een gaye training, heb je hier de event training voor laten schieten?

Klik om te verkleinen...