g-mens log
- Topic starter g-men
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26.224
- Weergaven 1.899.186
- Volgers 303
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Vandaag Rug na werk
Oef 1 Pendlay rows
2x15x60
5x5x100
1x15x60
Oef 2 Pull ups (pronated wijde greep)
10xBW
2x8xBW
2x6xBW
4x5xBW
1x4xBW
(beetje moeite mee na biceps van gister en wandklimmen van zondag)
Oef 3 Cable rows
10x100 (full bl)
15x80
20x60
20x60
Oef 4 Reverse pec deck
20x60
15x80
12x90
10x100 (full bl) - 5x80 - 5x60 - 10x40
Done
Oef 1 Pendlay rows
2x15x60
5x5x100
1x15x60
Oef 2 Pull ups (pronated wijde greep)
10xBW
2x8xBW
2x6xBW
4x5xBW
1x4xBW
(beetje moeite mee na biceps van gister en wandklimmen van zondag)
Oef 3 Cable rows
10x100 (full bl)
15x80
20x60
20x60
Oef 4 Reverse pec deck
20x60
15x80
12x90
10x100 (full bl) - 5x80 - 5x60 - 10x40
Done
T M O S
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2006
- Berichten
- 3.381
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 120kg
tja misschien ben ik dan een van de weinige die een vrouw heeft die respect heeft voor wat ik doe en voor 100% achter me staat in het leven!
en niet een onzelfverzekerde vrouw die huilend op de bank gaat zitten wachten tot ik een keer naast haar kom zitten!
maar ja die heb ik in het verleden ook gehad dus ik kan begrijpen dat sommige van ons idd compromissen moeten sluiten om het leven te leiden zoals ze het het liefste willen al zou ik daarintegen dat dus niet doen!
daarom ben ik dus ook blij dat ze wel degelijik achter me staat want het is niet geweldig om van iemand te houden die je tegenhoud in het bereiken van je doelen!
en niet een onzelfverzekerde vrouw die huilend op de bank gaat zitten wachten tot ik een keer naast haar kom zitten!
maar ja die heb ik in het verleden ook gehad dus ik kan begrijpen dat sommige van ons idd compromissen moeten sluiten om het leven te leiden zoals ze het het liefste willen al zou ik daarintegen dat dus niet doen!
daarom ben ik dus ook blij dat ze wel degelijik achter me staat want het is niet geweldig om van iemand te houden die je tegenhoud in het bereiken van je doelen!
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Sterke training hoor.. Wandklimmen met jou lichaamsgewichtWat weeg je trouwens inmiddels? toch wel hoger als 95 zeker?
s'ochtends 96 kaal en s'avonds 98 met kleren in de gym.
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Dan gaat je BW tenminste ook weer de goed kant op!
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Ja, ik hoef me niet in te houden he, bij mij zit er geen huwelijk aan vast
Ik houd me ook niet in hoor...dest te sneller is die ellende achter de rug
Mijn vriendin is vandaag ook weer gelukkig want ik ben nog maar 0,4kg van mijn doel verwijdert. Dus ik denk dat ik komend weekend een heeeel leuk weekend ga hebben
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Damn 1x flink los gaan met eten en vragen voor je naar de wc moet
Het komt nu wel erg dichtbij trouwens.
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Ben je kaal??
Erg knap hoor met dat lichaamsgewicht gaan wandklimmen
Tot nu toe alleen maar mannetjes van 60kg zien doen..Erg knap hoor met dat lichaamsgewicht gaan wandklimmen
wat denk je dat PowerBlade weegt...............??
gelukkig heb ik ook zo'n geweldige vrouw, en daar ben ik dolblij mee!
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
wat denk je dat PowerBlade weegt...............??
die woog lichter toen hij nog aan wandklimmen deed toch?
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Verdomme weer opgestaan met griepverschijnselen, kop zit weer vol!
Vandaag LB meteen na werk.
Oef 1 Fullsquat
10xstang
2x50
2x80
22x120 30sec rust 5x120 30sec rust 5x120 = 32 Reps
10x130 30sec rust 3x130 30sec rust 2x130 = 15 Reps
6x140 30sec rust 2x140 30sec rust 2x140 = 10 Reps
(32x in een keer zat er jammer genoeg niet in vandaag, toch behoorlijk misselijk nu)
Oef 2 Pin squat (+- 20-25cm ROM)
1x150
1x190
1x230
1x270
1x310
1x350
1x380 PR
1x400 PR zo gaat een Yoke dus voelen van 400, nu al bizar veel moeite om 2 sec in lockout te blijven staan.
3x350
Oef 3 One leg legpress (hammerstrength)
20x50
20x65
15x80
10x100
Oef 4 GHR
3x10xBW
Oef 5 Leg extension (life fitness)
50x20
40x30
20x40
(haha misselijk nu zeg
)
Oef 6 leg curl (life fitness)
30x20
20x30
10x40
Done heb koppijn en voel me klote nu mss vanavond nog even kuiten en buik tijdens werk als ik weer energie heb.
Vandaag LB meteen na werk.
Oef 1 Fullsquat
10xstang
2x50
2x80
22x120 30sec rust 5x120 30sec rust 5x120 = 32 Reps
10x130 30sec rust 3x130 30sec rust 2x130 = 15 Reps
6x140 30sec rust 2x140 30sec rust 2x140 = 10 Reps
(32x in een keer zat er jammer genoeg niet in vandaag, toch behoorlijk misselijk nu)
Oef 2 Pin squat (+- 20-25cm ROM)
1x150
1x190
1x230
1x270
1x310
1x350
1x380 PR
1x400 PR
zo gaat een Yoke dus voelen van 400, nu al bizar veel moeite om 2 sec in lockout te blijven staan.3x350
Oef 3 One leg legpress (hammerstrength)
20x50
20x65
15x80
10x100
Oef 4 GHR
3x10xBW
Oef 5 Leg extension (life fitness)
50x20
40x30
20x40
(haha misselijk nu zeg
)Oef 6 leg curl (life fitness)
30x20
20x30
10x40
Done heb koppijn en voel me klote nu mss vanavond nog even kuiten en buik tijdens werk als ik weer energie heb.
