Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
g-mens log
- Topic starter g-men
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26.226
- Weergaven 1.899.403
- Volgers 303
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.033
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
gemiddeld 2 uur. Dit was iets meer als 1,5 uur. Mjah rust is elke keer anders. tussen de side raises was mss 1 minuut. Na de set van squats met 180 mss zelfs wel 4 of 5.
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.033
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Vette foto's en gefeliciteerd met je 300kg deadlift. Zou mooi zijn als ik dat binnen 10jaar ook kan halen.
Als je er in blijft geloven kan er veel. Veel mensen hebben mij verteld dat ik met mijn trainingssT nooit lang zou meedraaien zonder te gaan gebruiken. Ondertussen train ik al langer als 14 jaar en wordt ik nog steeds sterker zonder die troep.
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 6.263
- Waardering
- 2
Respect!
Heb je eigenlijk een schema of soort van leidraad qua trainingen?
.....ik train nu ruim 6 jaar clean, dus over 8 jaar voor mij ook een 300 DL?
- Lid sinds
- 13 dec 2002
- Berichten
- 1.391
- Waardering
- 25
Mooi gezegd! Brutal krachtstats, ga zo door
Transforming
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2006
- Berichten
- 775
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
helemaal mee eens!! Mensen grijpen te vroeg naar bepaalde middelen. Ze missen doorzettingsvermogen. Dan word je niet zo groot als iemand die flink juiced. Boeiend. Je houd het als natural wel langer vast als het een keer tegenzit qua blessures, stress en drukte...
- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 15.542
- Waardering
- 407
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 128kg
Idd, het is puur de instelling. Voor mij is het ook nooit een optie geweest, gewoon doorbeuken met die hap en kijken hoe ver je kunt komen. Op deze manier leer je vechten voor elke pr en opgeven is geen optie.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.033
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Thnx beesten! Qua eetschema: Ik let natuurlijk wel op mijn voeding en dat doe ik al sinds ik train. Hierbij zorg ik gewoon dat de kcals hoog zijn, en dat ik vooral aan mijn eiwitten denk. De laatste tijd heb ik hier minder zin in omdat ik een beetje vet niet erg vind ivm Sterkste man.
Ik zal voor de grap nu eens een gewone dag posten zoals vandaag:
Ontbijt:
0,5 L yoghurt met cruesli (melk was op voor de brinta)
Koffie
Vruchtendrank
Tussendoor:
0,5 L vifit
koffie
Lunch:
0,5 L volle melk
banaan
Tussendoor:
150 gram cashewnoten ongezout (1000 kcals)
0,5 L halfvolle melk (er was in de kiosk geen volle)
Thuiskomst:
2 bruine bolletjes met flink pindakaas
4 hele gekookte eieren
Trainen:
Tijdens trainen 1 AA
Thuis na het trainen
50 gram Whey in water (nog steeds geen melk te lui voor boodschappen)
Dadelijk:
Flink bord macaroni met gehakt
Voor het slapen gaan waarschijnlijk nog 0,5L franse kwark met cruesli.
Geen zin om het uit te rekenen maar als je je geroepen voelt
Ik zal voor de grap nu eens een gewone dag posten zoals vandaag:
Ontbijt:
0,5 L yoghurt met cruesli (melk was op voor de brinta)
Koffie
Vruchtendrank
Tussendoor:
0,5 L vifit
koffie
Lunch:
0,5 L volle melk
banaan
Tussendoor:
150 gram cashewnoten ongezout (1000 kcals)
0,5 L halfvolle melk (er was in de kiosk geen volle)
Thuiskomst:
2 bruine bolletjes met flink pindakaas
4 hele gekookte eieren
Trainen:
Tijdens trainen 1 AA
Thuis na het trainen
50 gram Whey in water (nog steeds geen melk te lui voor boodschappen)
Dadelijk:
Flink bord macaroni met gehakt
Voor het slapen gaan waarschijnlijk nog 0,5L franse kwark met cruesli.
Geen zin om het uit te rekenen maar als je je geroepen voelt
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.033
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
training vandaag nog een fullbody
Oef 1 Leg extension
20x10
20x20
15x30
10x40
10x50
10x60
10x70 Fullbl
Oef 2 Leg curl
20x20
15x30
10x40
8x50
Oef 3 Standing calf (moet maar weer eens mijn broertje is me aan het inhalen met zijn calfs)
15x80
12x90
10x100
8x110
6x120 full bl
Oef 4 Parallel bar dips
5xBW
5xBW + 20
12xBW + 50 PR
5xBW + 60
Dropset: 1xBW+80 - 2xBW+60 - 4xBW+40 - 5xBW+20 - 5xBW
Oef 5 Barbell upright rows
15x40
12x50
10x60
8x70
Oef 6 Barbell shrugs
15x70
10x120
8x170
10x120
15x70
Teringzwak
Oef 7 Barbell curls
15x30
12x40
10x50
8x55
Oef 8 Knee tucks voor de abs
30x
20x
20x
abs moet ik echt weer meer zin in krijgen
Wel lekker getraind.
Oef 1 Leg extension
20x10
20x20
15x30
10x40
10x50
10x60
10x70 Fullbl
Oef 2 Leg curl
20x20
15x30
10x40
8x50
Oef 3 Standing calf (moet maar weer eens mijn broertje is me aan het inhalen met zijn calfs)
15x80
12x90
10x100
8x110
6x120 full bl
Oef 4 Parallel bar dips
5xBW
5xBW + 20
12xBW + 50 PR
5xBW + 60
Dropset: 1xBW+80 - 2xBW+60 - 4xBW+40 - 5xBW+20 - 5xBW
Oef 5 Barbell upright rows
15x40
12x50
10x60
8x70
Oef 6 Barbell shrugs
15x70
10x120
8x170
10x120
15x70
Teringzwak
Oef 7 Barbell curls
15x30
12x40
10x50
8x55
Oef 8 Knee tucks voor de abs
30x
20x
20x
abs moet ik echt weer meer zin in krijgen
Wel lekker getraind.
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.033
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
bodybuild trainingkje, maarja je bent dan ook een strongpowerbuilder
Ik had gehoopt dat de dips de aandacht van de extensies en curls zouden halen maar ik kan jou ook niet om de tuin leiden he
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Thnx beesten! Qua eetschema: Ik let natuurlijk wel op mijn voeding en dat doe ik al sinds ik train. Hierbij zorg ik gewoon dat de kcals hoog zijn, en dat ik vooral aan mijn eiwitten denk. De laatste tijd heb ik hier minder zin in omdat ik een beetje vet niet erg vind ivm Sterkste man.
Ik zal voor de grap nu eens een gewone dag posten zoals vandaag:
Ontbijt:
0,5 L yoghurt met cruesli (melk was op voor de brinta)
Koffie
Vruchtendrank
Tussendoor:
0,5 L vifit
koffie
Lunch:
0,5 L volle melk
banaan
Tussendoor:
150 gram cashewnoten ongezout (1000 kcals)
0,5 L halfvolle melk (er was in de kiosk geen volle)
Thuiskomst:
2 bruine bolletjes met flink pindakaas
4 hele gekookte eieren
Trainen:
Tijdens trainen 1 AA
Thuis na het trainen
50 gram Whey in water (nog steeds geen melk te lui voor boodschappen)
Dadelijk:
Flink bord macaroni met gehakt
Voor het slapen gaan waarschijnlijk nog 0,5L franse kwark met cruesli.
Geen zin om het uit te rekenen maar als je je geroepen voelt
Mwoehahaha! Vindt je het gek dat je ecto bent?
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.033
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Mwoehahaha! Vindt je het gek dat je ecto bent?
Die had ik moeten zien aankomen
Ik ben natuurlijk ook nog geen lid van de fastfoodclub he!
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Die had ik moeten zien aankomen
Ik ben natuurlijk ook nog geen lid van de fastfoodclub he!
Sorry, was een inkoppertje he! 
