g-mens log

[Adema]

Genezen nu? Vermeld je geen PR's, of heb je op je luie reet getrained vandaag?

 

[g-men]

5 tabletten van de 8 geslikt nu van die antibiotica en voel me redelijk fit, maar je moet doorslikken he en die kuur afmaken. Ik geef m'n lichaam nog wel even de kans om weer beetje op krachten te komen dus deze workoput was nog niet balls to the wall. Maar het was ook geen luie shit ofzo.
6xBW+45 zou pr kunnen zijn maar alleen dan omdat ik voorheen 5 reps deed dus telt niet echt en was ook vrij easy.

 

[wimmos]

Herstellen noemen ze dat . Zotte dips! Incline bench valt me wat tegen.

Ik zie nergens failure staan.. je hebt je lesje geleerd vriend, mn taak zit erop.

 

[Adema]

Ja, ik heb het al wel gezien... g-men is een miet!

 

[Zelda]

Wat betekent small bench? Dat je op een heel klein bankje drukt?

 

[g-men]

Ja, ik heb het al wel gezien... g-men is een miet!

Klik om te verkleinen...

Gaat ie weer, beetje beperkte vocabulaire ventje. Kan wel net als jij gaan smijten met termen als CNS overload en Tendoninflammationrisk etc etc bla die bla, maar feit blijft dat ik een week ziek ben geweest en het dus niet verstandig vind om meteen kotsend de zaal te verlaten

@ Zelda, grapjurk verwijder die RTL vijf Mike eens man, je verpest m'n log en ik bedoel natuurlijk close grip bench press.

@ Wimmos, thnxs als ik in m'n eentje train merk ik dat ik eigenlijk nooit tot failure ga, als ik samen met iemand ga dan wil het nog wel eens voorkomen. Ik vraag nu dus veel minder vaak iemand om te spotten.

 

[Adema]

Niet zo gauw op je pikkie getrapt, lieverd!

@Zelda; haha true, daar erger ik me ook altijd aan

 

[g-men]

T's all goed, en vertel me nu maar gauw waar je die COC's hebt besteld kan ik namelijk ook aan de gang.

 

[DumphuiZ]

Wat betekent small bench? Dat je op een heel klein bankje drukt?

Klik om te verkleinen...

Close grip denk ik, dus je handen op schouderbreedte vasthouden.

 

[18fitie]

toch goed getraind na die ziekte!

@duim:

 

[g-men]

zo even een update, weinig tijd gehad voor de comp.

Dinsdag tijdens werk meegedaan met barbell hack squat
10x60
10x80
10x100
10x120

En buikspieren / reverse ball cruches (lekker gevoel) / cable crunch / side twists.

Gisteren Woensdag 5 april
Oef 1 Deadlift
10x60
10x100
6x140
6x160 (PR Raw)
3x3x180 (PR Raw)
1x200 (hier riem om)
1x210
1x220 (PR zonder straps)

Oef 2 Dumbbell row
10x40
10x47,5
10x52,5
6x57,5
10x40

Oef 3 Pull ups
6xBW + 20
6xBW + 15
6xBW + 10
6xBW
(alles ging in het rep pauze systeem zeg maar. Dus set 1 was 3 reps, even loslaten weer 2 reps daarna 1 rep, totaal 6 reps / kon gewoon geen normale sets meer doen)

Oef 4 Reverse grip t-bar
10x50
10x65
8x75
8x80
10x50

Oef 5 Barbell curls
4x6x50

Vandaag Donderdag 6 april

Oef 1 (full) squat
4x10x100 (soort van pr, 4x10 nog nooit gedaan) Alles RAW

Oef 2 BB hack sq (ook raw)
10x60
10x100
10x110
10x120

oef 3 leg ext
10x30/10x40/10x50/10x60/10x70/15x20

Oef 4 leg curl
10x30/10x40/10x45 pr?/7x50/15x20

Oef 5 seated calf raise
15x30/15x40/15x45/15x45

 

[GoHeavyLifter]

netjes, ff een vraagje: als je bb hack squat doet, hou je dan gedurende heel de beweging de barbell tegen je glutes? of laat je de barbell hangen en voer je eigenlijk de gewone deadlift beweging uit met de bar achter je?

aja, je t-bar rows knn hoger schat ik

 

[DumphuiZ]

Die deads zijn

 

[Ari70]

Nette Deadlifts Dude!! mooie PR's !! Pull-ups ook weer netjes met dat extra gewicht...

 

[wimmos]

Een bb'er zonder verstand doet geen DL. Prof dus dat je daar niet bijhoort . 220kg zonder straps vind ik heel goed!

 

[Zelda]

220kg zonder straps vind ik heel goed!

Klik om te verkleinen...

Ik ook, wat meten je onderarmen?

 

[18fitie]

sow goede dead jongen

 

[Samu]

Goeie dead.
Ben ook wel benieuwd naar wat GHL vraagt. Ik dacht altijd dat je bij BB hacksquat de stang tegen je glutes moest houden? Anders is het een back deadlift?

 

[DumphuiZ]

Goeie dead.
Ben ook wel benieuwd naar wat GHL vraagt. Ik dacht altijd dat je bij BB hacksquat de stang tegen je glutes moest houden? Anders is het een back deadlift?

Klik om te verkleinen...

Ook wel hack lift genoemd .

 

[Metal^militia]

Ik ook, wat meten je onderarmen?

Klik om te verkleinen...

Heeft niet veel met elkaar te maken, ik kan rond 180-190 dubbel overhands liften en mixed grip (veel) meer, mijn onderarmen zijn echter maar 33,5cm ofzo.