g-mens log

[g-men]

sta ik vandaag om half vijf in de gym net opgefokt om te gaan deadliften belt m'n vriendin of ik het vergeten ben dat we om 5 uur moesten verzamelen bij mijn schoonouders om uit eten te gaan

Dus om 5 voor 10 s'avonds was ik weer terug

Oef 1 Deadlift
5x100
5x140
5x180 zegt een gast "er past niet veel meer bij he?" gijs zegt: nee hoor is een licht gewicht! Gijs has mastered the weight!
1x200
1x210
1x220
1x230 Hoppa PR RAW zelfde als mijn pr met riem en straps!

Oef 2 Partial deadlift (vanaf 2e gaatje squatrek) 1e x
260kg - Failed (**** 10cm kwam ie omhoog, je hebt weinig drive uit je benen)
240kg - 1x
250kg - Failed (aaahhh, net geen lockout)
3x3x180 easy

Oef 3 BOR
10x50
10x70
8x90
6x100
6x110 pr vrij strict iets beweging uit de benen.

Chinnen
8xBW
6xBW
6xBW
6xBW
5xBW

Vette training en toch lekker dat ik nog gegaan ben.

 

[Ari70]

Ja zeker vette training, laat ze maar lullen !! net PR op je BOR hoor!!

 

[wimmos]

Je deadlifts zijn echt wel nice Noem je zelf maar geen pure bodybuilder hé.

 

[18fitie]

goede raw dead kerel, ook goede bor

 

[DumphuiZ]

Zeker sterke BOR's en goede dead man !

 

[punani]

lekker bezig enne volgende keer tegen je vriendin zeggen dat je belangrijkere dingen te doen hebt

 

[Ano_1982_9]

Nice training dude!

Alleen moeten die BOR's nog hoger, want ze liggen nog altijd achter op je bench!

 

[eq_909]

...zegt een gast "er past niet veel meer bij he?" gijs zegt: nee hoor is een licht gewicht! Gijs has mastered the weight!

Klik om te verkleinen...

Jazeker!!

 

[g-men]

thnxs comrades. Vandaag benen. lekker stijve rug nog van gisteren.

Oef 1 Front squat (vind ik minder belastend voor rug dan backsquat)
4x10x80
3x90
3x3x100

Oef 2 45% leg press (is al weer een tijdje terug dat ik dat gedaan heb)
10x200
10x280
6x340
6x400
6x430
6x450 (pietsie hulp laatste rep, maar met het karretje erbij 500kg dus mijn "mark" weer gehaald)

Oef 3 Bulgarian squat
4x8x50 balans steeds beter

Oef 4 leg extension (1 been)
10x10
10x15
10x20
8x25
6x30

Oef 5 Glute ham raise 1 set van 6 negatieven met push up postive fase.
Insane oefening dit. Kan hem niet eens 1x zelf.

 

[g-men]

thnxs comrades. Vandaag benen. lekker stijve rug nog van gisteren.

Oef 1 Front squat (vind ik minder belastend voor rug dan backsquat)
4x10x80
3x90
3x3x100

Oef 2 45% leg press (is al weer een tijdje terug dat ik dat gedaan heb)
10x200
10x280
6x340
6x400
6x430
6x450 (pietsie hulp laatste rep, maar met het karretje erbij 500kg dus mijn "mark" weer gehaald)

Oef 3 Bulgarian squat
4x8x50 balans steeds beter

Oef 4 leg extension (1 been)
10x10
10x15
10x20
8x25
6x30

Oef 5 Glute ham raise 1 set van 6 negatieven met push up postive fase.
Insane oefening dit. Kan hem niet eens 1x zelf.

 

[Ari70]

Lekkere Front Squat!!

Leggpress DAMN: Ff halve ton aan gewicht haha nog even en je gaat Jeep duwen/trekken en dan misschien wel vrachtwagens .....

Bulgarian heb zelf ook moeite met evenwicht daarbij.. maar ook een verdienstelijk gewicht voor zo een oefening

GHR: misschien dat ik die morgen nog ff ga doen en wat chinnen ofzo!! moet ze echt eens gaan doen voor ik kan oordelen!!

 

[wimmos]

Geen kuiten? Of doe je die op andere dagen?

Verder heel nice, die squats doen vast je legpress goed

 

[chunky]

Glute ham is ook insane, daarom moet het wel werken!

 

[Adema]

sta ik vandaag om half vijf in de gym net opgefokt om te gaan deadliften belt m'n vriendin of ik het vergeten ben dat we om 5 uur moesten verzamelen bij mijn schoonouders om uit eten te gaan

Klik om te verkleinen...

Ben je toen in een powerhouse broek met belt, kneewraps, elbow-wraps, wrist-bands, met bloed doorlopen ogen, en je hele shirt onder de magnesium naar het etentje gegaan?

 

[18fitie]

Ben je toen in een powerhouse broek met belt, kneewraps, elbow-wraps, wrist-bands, met bloed doorlopen ogen, en je hele shirt onder de magnesium naar het etentje gegaan?

Klik om te verkleinen...

ze keken daar waarschijnlijk raar op bij de boerenbond

goede leg press!

 

[builderB]

nice gewicht op die DL g-men! feli met een mooi PR

flinke biefstuk gegeten zeker?

 

[g-men]

Stond inderdaad in een powerhouse broek in de gym Adema Lekker dikke stof en dus fijn voor deadlifts!

Straps, riem en wristshit enzo gebruik ik dus niet veel meer vandaar ook de toevoeging RAW bij de pr

Flinke biefstuk? Volgens mij had ik entrecote en een shitload aan carbs (chocola, cola, koekjes) stond behoorlijk strak.

Vandaag 14-04 Borst

Oef 1 Flat db press
opwarmen 10x12 10x26
8x32
6x40
6x42,5
6x52,5
5x54,5 laatste met hulp
10x40

Oef 2 Parallel bar dips breede greep
10xBW + 20kg
10xBW + 30
6xBW + 40
5xBW + 50
15xBW

Oef 3 Floorpress
10x50
10x80
9x90
6x100

Oef 4 Cable crossover
10x30
10x40
6x50
10x40
10x30

 

[Ano_1982_9]

nice workout bro! Sick dips!

 

[maurice86]

erg zieke dips idd, en is dat cable crossover gewicht 1 arm of beide?

 

[Ari70]

Lekkere Floor press en INSANE DIPS wooww dat is geloof ik het zwaarste wat ik hier voorbij heb zien komen mad respect!!