g-mens log

[snoob]

Goeie squat toch voor met een rotte knie te zitten

 

[Transforming]

Zat idd te denken aan deload volgende week of week daarop

Klik om te verkleinen...

Dat is je 3e/4e week? Neem je volledige rust? Of hoe pak je het precies aan.

 

[Anoniem_1987_2]

Wat voor rotator cuff werk doe je als ik vragen mag? Ik heb namelijk ook vaak last van mijn schouder bij het banken en rowen.

Zelf doe ik dislocations en wat raises.

 

[Leeman]

18 squat sets

 

[g-men]

Wat voor rotator cuff werk doe je als ik vragen mag? Ik heb namelijk ook vaak last van mijn schouder bij het banken en rowen.

Zelf doe ik dislocations en wat raises.

Klik om te verkleinen...

elke avond dislocations en wat rekwerk. En zo'n 2x per week wat draaiwerk voor de RC met dumbbells.

Zie link
[Link niet meer beschikbaar]

Ik doe voornamelijk A en C (C gewoon staand)
succes

18 squat sets

Klik om te verkleinen...

Tja zijn ook geen hoge reps dus is te doen

 

[g-men]

Vandaag de rows en pulls die ik gister niet deed plus wat extra

Oef 1 T-bar rows
20x15
20x30
15x45
12x60
10x75
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90

Oef 2 Lat pull down front
15x80
15x80
15x80

Oef 3 Reverse pec deck
20x80
15x90
10x100 fl bl
10x100
20x60

Oef 4 Seated hammer curls
15x14
12x16
10x18
6x20

Oef 5 Liggende kabel curl
15x50
12x60
10x70
6x80 fl bl

20 minuten achter elkaar door Abs.

 

[JoHn87]

20 minuten achter elkaar door Abs.

Klik om te verkleinen...

Wat is hier eigenlijk precies het doel van?

 

[g-men]

Wat is hier eigenlijk precies het doel van?

Klik om te verkleinen...

Buikspieren beetje sterk houden mss? Daarbij doe ik ook direct werk voor mijn lower back dus vind ik het niet meer dan logisch ook direct werk voor de abs te doen om niet uit evenwicht te geraken.

 

[JoHn87]

Dat begrijp ik

Las het dan misschien verkeerd. Dacht dat je 20 min lang achtereen buikspieren trainde (dus op één beweging ofzo), maar je zult waarschijnlijk verschillende oefeningen bedoelen?!

 

[Ari70]

Buikspieren beetje sterk houden mss? Daarbij doe ik ook direct werk voor mijn lower back dus vind ik het niet meer dan logisch ook direct werk voor de abs te doen om niet uit evenwicht te geraken.

Klik om te verkleinen...

Uit evenwicht?, je wint niet voor niets een BB wedstrijd en niet zomaar eentje..

maar goed antagonistje trainen kan nooit kwaad..
Vond je post mbt op je voedingsschema in de cut echt super!

 

[Anoniem_1987_2]

Uit evenwicht?, je wint niet voor niets een BB wedstrijd en niet zomaar eentje..

maar goed antagonistje trainen kan nooit kwaad..
Vond je post mbt op je voedingsschema in de cut echt super!

Klik om te verkleinen...

Waarom cutten als strongman

 

[g-men]

Uit evenwicht?, je wint niet voor niets een BB wedstrijd en niet zomaar eentje..

maar goed antagonistje trainen kan nooit kwaad..
Vond je post mbt op je voedingsschema in de cut echt super!

Klik om te verkleinen...

thnx

 

[g-men]

Waarom cutten als strongman

Klik om te verkleinen...

tja vraag dat maar aan locust, adema, viking, chewie, snoob, matthieu en moet ik nog even doorgaan?........

 

[klusmier]

elke avond dislocations en wat rekwerk. En zo'n 2x per week wat draaiwerk voor de RC met dumbbells.

Zie link
[Link niet meer beschikbaar]

Ik doe voornamelijk A en C (C gewoon staand)
succes


Tja zijn ook geen hoge reps dus is te doen

Klik om te verkleinen...

nette uitleg

 

[Anoniem_1987_2]

tja vraag dat maar aan locust, adema, viking, chewie, snoob, matthieu en moet ik nog even doorgaan?........

Klik om te verkleinen...

Ik vroeg het mij gewoon af, aangezien cutten ten koste gaat van je kracht prestaties toch?

 

[ItaStaLLion67]

Ik vroeg het mij gewoon af, aangezien cutten ten koste gaat van je kracht prestaties toch?

Klik om te verkleinen...

Cutten komt je meestal ten goede, en daarnaast zal een non-stop bulk ook niet meer het gewenste resultaat opleveren. Je lichaam zal zijn verbranding opschroeven zodat je toch tegen een muur blijft aanlopen, door af en toe een cut-periode in te lassen zal jouw lichaam zijn verbranding verminderen, waardoor jij bij de volgende bulk jouw lichaam weer laat schrikken waardoor jij dus weer goed zult gainen. Daarnaast is cutten eens in de zoveel tijd gewoon goed, omdat hoe langer het vet er zit hoe moeilijker het weg te krijgen is.

 

[Anoniem_1987_2]

Cutten komt je meestal ten goede, en daarnaast zal een non-stop bulk ook niet meer het gewenste resultaat opleveren. Je lichaam zal zijn verbranding opschroeven zodat je toch tegen een muur blijft aanlopen, door af en toe een cut-periode in te lassen zal jouw lichaam zijn verbranding verminderen, waardoor jij bij de volgende bulk jouw lichaam weer laat schrikken waardoor jij dus weer goed zult gainen. Daarnaast is cutten eens in de zoveel tijd gewoon goed, omdat hoe langer het vet er zit hoe moeilijker het weg te krijgen is.

Klik om te verkleinen...

Oke, heldere uitleg (Y)

Ik heb ook gehoord dat een te hoog bf (door het bulken uiteraard) oa de mobiliteit sterk doet verminderen, waardoor ook meer kans op blessure's. Dat klinkt ook als een goede reden om te cutten.

 

[Chewie]

Waarom cutten...tja werd gewoon TE dik..ik hoef geen sixpack, maar wil wel weer wat ruimte krijgen om te bulken. En kwa krachtkwijt raken....heb me squat met 35kg omhoog geschroeft in de cut

 

[g-men]

Was vandaag eigenlijk rustdag maar kreeg enorme trainingskriebels.
Even NOxplode erin en begon serieus te trillen. De training was dan ook bizar tempo.
Een gast van de sportschool deed mee en arme hem, hij was helemaal gesloopt aan het einde.

Training in ongeveer een uurtje.

Oef 1 Pushpress
10x60
1x100
Fx120 techniek issue ik weet het zeker
1x110
1x110
1x115 zwaar
1x115 easy perfecte timing, nou dan moet 120 ook kunnen
Fx120 jammer hij komt wel weer maar niet vandaag, ik wil te snel...
7x100 vlotjes

Oef 2 Incline bench
2x20x45
6x100
6x100
6x100
6x100
6x100 lekkah

Oef 3 Machine chest press
20x70
15x80
10x90 fl bl op technogymmetje
8x100

Oef 4 db press schouders
12x26
10x26
8x26
6x26

Oef 5 Dippen
15xbw
12xbw
10xbw
6xbw opppp

Oef 6 Cable side raise
15x10
10x15
10x15
10x15

Oef 7 cross overs
20x30
15x40
6x45

Oef 8 cable front raise
20x20
15x25
10x30

Oef 9 Push ups
30xbw
22xbw
12xbw

Oef 10 RC
3x20

BOEM BOEM BOEM, gotta love tha pump

 

[g-men]

En nu een pizza