MuscleMeat

g-mens log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.262
Hehe, verdomme, ik moet ook weer snel aan de chocomel, je bent bijna zwaarder dan me Gijs!

Edit:
Gijs, over je knie.. Ik zou toch een tijdje geen full squats doen. Ik doe nu ff een paar weken pin squats en het voelt na 1x geen full squats (vorige week) al beter dan voorheen..

100 + kgs:rocker:
 
hoeveel melk en choco poeder drink je dan Pre workout?

Hele nette trainingen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.264
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.265
Vandaag rug/schouders, morgen wat armen dan.

Oef 1 Side raises
30x5
20x10
15x12
10x16

Oef 2 One arm dumbbell press (oef voor 12 april)
5x42 L en R
3x52 L en R
Fx62 R
Fx62 R (L durf ik nog niet goed aan schouder heeft af en toe nog de neiging wat vast te springen alhoewel hij wel de goede kant op gaat) Beide reps boven het hoofd maar kan of durf niet te locken:(
2x52 L en R
Fx52 L en R genoeg dan maar is technische oef.

Oef 3 Seated Military press
15x40
12x50
10x60
6x70
4x80

Oef 4 Cable rows
15x60
12x80
10x100 full bl
8x110

Oef 5 Face pulls
15x30
12x40
10x50
15x30

Oef 6 Reverse grip pull down
15x70
12x80
10x90 full bl
6x100

Oef 7 Parallel bar dips
20xbw
15xbw
10xbw
8xbw

Oef 8 Dumbbell rows (alles hook grip gedaan)
10x52
10x62
8x62
6x62 begon behoorlijk misselijk te worden???

Oef 9 Pull aparts op de cable van de hoge pulley's
3x20x15kg

Oef 10 hypers
3x15xBW

zat gedaan.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.266
O ja de side raises tussen de pull downs en dips vergeten:

15x16
12x20
10x24
8x26
20x8

(jaja natuurlijk niet super strikt wees maar niet bang)
 
jij traint ook gelijk je geheugen met het onthouden van die shitload die jij doet per training :eek:
 
Doe je side raises beide armen tegelijk?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.269
Goh, wel wat laag volume hé Gijs?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.271
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.273
ik bloedde en ik dacht deze kerel is net zo gek als ik we staan hier dadelijk nog tot 12 uur te loaden!
 
Lekker volume weer, ja. :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.275
Vandaag in de garage met broertje

Oef 1 Yoke
20mx130kg
20mx210kg
20mx310kg geen drops vrij makkelijk:cool:

Oef 2 Farmers
40mx50kg
40mx100kg easy easy
20mx120 genoeg.

Oef 3 Tire (+/- 360-380 zelfde band als sterkste man NL alleen nieuw geprofileerd)
5x
5x
5x

Oef 4 Deadlift against bands (groene band +/- 50kg ofzo extra top)
5x70+b
5x100+b
5x150+b
5x170+b
3x200+b

Oef 5 Cable rows
15x
12x
10x
10x
kg's geen idee in ieder geval genoeg

Oef 6 front pull down
15x
12x
10x
6x
20x
same same

Oef 7 chins
5x
5x
5x
5x
5x
5x

Oef 8 band pull aparts
15x
15x
15x

genoeg. Onderdelen zijn leuk, yoke is ook superfijne yoke.
 
Heb jij dan zo'n grote garage dat jij daarin Yoke en Farmers kunt doen?:p Of ga je daarvoor toch naar buiten.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.278
Shoulder rehab.

3x15xdislocates
3x15xexo/endo rotatie
3x15xband pull aparts

Veel rekwerk
 
nice events Gmen!! deze keer wel je broek schoon kunnen houden?
 
Terug
Naar boven