g-mens log

[Vladi]

Valt best mee toch wat ie eet?

Klik om te verkleinen...

Vind het ook meevallen, niet dat ik zeg gigantisch veel ofzo. Ziet er gewoon goed uit.

 

[wimmos]

Valt best mee toch wat ie eet?

Klik om te verkleinen...

Vind ik ook. En zo dure ingredienten zijn het ook niet?

 

[RougeMonkey]

Bovendien: als je moet bezuinigen op je voeding heb je echt een k*tleven.

 

[bigboy25]

weinig koolhydraten?

Ik vind het anders nog al wat mss hebben we een andere definitie van veel dan.

Klik om te verkleinen...

Nou ik bedoel het meer in de zin van " ik zou er van afvallen" en ik weeg maar
85 kg vandaar. Als jij er goed op ga is het prima toch alleen is het geen inspiratiebron voor mij

Groeten bigboy25.

 

[teakwonboxer]

Heey Gijs!!
Ten eerste erg leuke log!!
Na het behalen van de wereldtitel bodybuilding WFF superbody heb je toen nog aanbiedingen gehad van sponsers?

Groeten Robert

 

[g-men]

Heey Gijs!!
Ten eerste erg leuke log!!
Na het behalen van de wereldtitel bodybuilding WFF superbody heb je toen nog aanbiedingen gehad van sponsers?

Groeten Robert

Klik om te verkleinen...

Hey Robert, nee ik denk dat je echt zelf moet zoeken in deze sport. Ik ken er maar erg weinig die een sponsor hebben. Ik heb er ook niet mijn best voor gedaan omdat ik niet aan verplichtingen wil vast zitten

 

[g-men]

Vandaag LB

Oef 1 bb lunges
20xstang
15x50
12x70
10x80
10x90
10x100

Oef 2 boxsq met reverse bands (vrij los stonden ze, de groene)
10x50
10x90
5x130
5x150
5x170
5x180 no speed

Oef 3 Squat in smith close stance (irritante knie dus dacht doe dit eens)
3x10

Oef 4 One leg legext
20x15
20x20
15x25

Oef 5 Goeiemoggels
10x60
10x80
8x100
6x120
flinke ROM

Oef 6 pull throughs
10x20
10x30
10x35
directe kabel

Oef 7 liggende leg curl
20x30
15x40
8x50

Oef 8 hypers
3x15xbw

alweer meer spierpijn in glutes dan in de quads

 

[iron devoted]

wat een sets+reps weer man!!

 

[JoHn87]

Het blijft een BB-er hé

 

[Loo]

Die brute lunges , hoe doe je die?
Doe je iedere keer uitstappen en terug naar beginpositie, of blijf je met 1 been voor 1 been achter staan? Of doe je walking lunges?

 

[g-men]

optie 1

Kan nog wel zwaarder maar die knie he. Wilde het niet overdoen.
Moet zeggen voel mijn glutes nu ook wel gruwelijk.

Walking lunges krijg je wel goede pomp van maar vanwege de beschikbare ruimte in de meeste sportscholen wordt dat vaak de versie met dumbbells

 

[teakwonboxer]

Oké thanks! Succes met je trainingen voor de rest!

 

[EmileV]

Die brute lunges , hoe doe je die?
Doe je iedere keer uitstappen en terug naar beginpositie, of blijf je met 1 been voor 1 been achter staan? Of doe je walking lunges?

Klik om te verkleinen...

Dan zijn het geen lunges meer maar squat. Splitsquats volgens mij.

 

[Loo]

Dan zijn het geen lunges meer maar squat. Splitsquats volgens mij.

Klik om te verkleinen...

ja ik vroeg het me meer af omdat die 100kg lunges ****ing zwaar zijn Knap om weer terug te gaan naar begin positie....

 

[g-men]

Vandaag borst, verder daar bij gelaten. Morgen weer verder

Oef 1 side raises
20x5
20x8
15x12
12x16
10x20

Oef 2 Benchpress
15x50
5x80
3x110
3x140
1x150
3x140
3x140

Oef 2 Benchpress met reverse bands (groen)
kgs zijn de gewichten stang met schijven de spanning van de bands geen idee
5x120
5x150
3x180
2x180
1x180
voel me bijna Jacco zo

Oef 3 Incline db press
10x40
10x40
10x40
had vreemd genoeg een soort kramp in mijn schouders vanaf hier. Niet prettig gevoel. Misschien de RC ofzo door de training van deze spieren de laatste tijd?

Oef 4 Pec fly maschine
15x120 full bl
12x120
10x120

Oef 5 Cable cross over
15x30
12x35
10x40

Oef 6 Push ups (1e set small, 2e breed, 3e super wide)
15x
15x
15x

Chest was huge!

 

[Vladi]

Lekkere bench. Gaat alweer naar bijna naar je pr toe.

 

[g-men]

jep als schouder 100% is dan moet het er zeer binnenkort inzitten. 160 twijfelde ik vandaag over of het zou lukken dus maar een 3x3x140 van gemaakt na de 150.
De schouder wordt steeds beter dus komt wel.

 

[iron devoted]

nette bench alweder G.

 

[Viking1012]

Oef 2 Benchpress met reverse bands (groen)
kgs zijn de gewichten stang met schijven de spanning van de bands geen idee
5x120
5x150
3x180
2x180
1x180
voel me bijna Jacco zo

Klik om te verkleinen...

Ik word gewoon een beetje emotioneel....

Sterke trainingen weer de laatste tijd Gijs. Nog SM-wedstrijden op de planning staan?

 

[g-men]

Ik word gewoon een beetje emotioneel....

Sterke trainingen weer de laatste tijd Gijs. Nog SM-wedstrijden op de planning staan?

Klik om te verkleinen...

Eerste: 12 april Limburg

verdomd veel spierpijn in pecs, is erg lang geleden. Vermoeden dat die bands veel meer spierpijn opleveren.