- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Chins zijn er een aantal tachnieken die ik super vind:
1. tijdens een training rug bv de oefening 3x herhalen maar dan bv elke keer 4x6. Dus bv oef 1 chins oef 2 rows oef 3 weer chins, oef 4 back ext oef 5 weer chins etc.
het totaal volume wordt lekker groot zo.
2. Ladders. Zelfde verhaal krijg je groot volume van.
Vb ladder van 5
1,2,3,4,5
1,2,3,4
1,2,3
1,2
1
3. Een getal kiezen en elke set de reps bij elkaar optellen tot je er bent. Tijd zelf gedaan met 50 reps. Bv eerste set 15, 2e 12 totaal is nu 27. 3e set 10, totaal is nu 37 etc tot je 50 vol hebt. Het doel blijft altijd hetzefde je streven is echter om het aantal setjes wat je nodig hebt te verminderen.
)
