g-mens log

[BerryDK]

Super prestatie! En die medley is echt ziek snel

 

[g-men]

Trouwens, die medley is echt belachelijk snel en sterk gast.

Mijngod, hoe je dat 300kg yoke oppakt en mee wegrent. De meeste hadden er toch veel meer moeite mee. Respect.

Klik om te verkleinen...

Thnx Ruben maar Yoke in Raalte is veel zwaarder. We hebben hem dus veel zwaarder getraind, ook Bryan deed hem vrij makkelijk.

 

[Boeije]

Filmpje van de stones! 90-100-120-140-160.

http://www.youtube.com/watch?v=S4dMbmUhvEs

 

[KingDano]

Zo haha, zeker wel respect voor die prestaties! Zou alleen zelf bang zijn voor blessures met al dat 'ongecontroleerde' gesjouw. Maare petje af!

 

[Boeije]

Medley 160kg duckwalk 300 yoke 110 axle 100 keg Bryan Wolters

http://www.youtube.com/watch?v=ohOsg9Ih0yw

 

[willem9]

De ijzeren tsaar is ook huge geworden!

 

[g-men]

thnx broertje voor de laatste vids. kankah lange upload tijd

 

[Gast 2315]

Gruwelijk man 2x 2e!!! Jammer van die dumbbell

 

[g-men]

Thnx monster van het Noorden.

Vandaag Presses.

Oef 1 Pushpress
5x40
5x60
5x80
5x100
2x120 PR
2x120
2x120 haha hoe easy hij nu gaat.
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
Zeg maar alles pr.

Merk meteen dat mijn lange kop triceps onder ongezonde spanning heeft gestaan bij die dumbbell press. Op de video zie je ook dat ik hem rechts te lang probeer vast te houden.
Soort van kleine verrekking op de lange kop. Merk het vooral als ik de triceps ga rekken.
Rest van de oefeningen relatief hoge reps dus.

Oef 2 Incline benchpress
15x60
10x80
10x100
6x110

Oef 3 Barbell upright rows
10x50
10x60
8x70
10x50

Oef 4 Cable cross over
20x30
20x35
20x40

Oef 5 Dumbbell side raise
20x12
20x14
20x16

Oef 6 Machine chest press
20x80
15x90 full bl
10x90

Oef 7 face pulls met band
3x20

Oef 8 Band pull aparts
3x20

Triceps even rust gunnen


eigenlijk zou ik zaterdag willen meedoen met de sterkste man van noord nederland
Heb Wout nog een mail gestuurd maar ik zie wel kom zoiezo kijken.

 

[Leophyte]

Heb 's gekeken naar de onderdelen en ik hoop het echt voor je. Damn, jij gaat daar nog wel een potje of twee breken. Die onderdelen liggen je wel!

 

[g-men]

Dat dacht ik dus ook toen ik die onderdelen nog eens zag

 

[iron devoted]

mafkees!rust hoeft niet?
wel nice!

 

[Boeije]

thnx broertje voor de laatste vids. kankah lange upload tijd

Klik om te verkleinen...

Jo graag gedaan! En rust ken je niet he gijsie! haha
Toch nette training na gisteren!

 

[willem9]

Haha, direct terug trainen. Beest.

 

[Sanca Saxon]

Brute pushpress en nette overall training G', respect +

 

[g-men]

Vandaag weer getraind, beetje moeilijk plannen mss dat ik zaterdag kwalificatie doe, krijg vrijdag uitsluitsel. Vandaag dus combi benen/rug. Training was met z'n 3en 1 moest al opgeven vanwege teveel druk op de kop en bij mij stond het kotsen me ook nader dan het lachen.

6 min fiets

Oef 1 Deadlift
5x60
5x100
5x140
5x180
5x220
5x220
5x220
5x220
5x220

Oef 2 High box squat against bands (small bands)
5x100 + bands
5x140 + bands
2x200 + bands
2x200 + bands
2x200 + bands
2x200 + bands
2x200 + bands
2x200 + bands volume pr.

Oef 3 Chins
15xbw (104 met kleren nu)
12xbw
10xbw
8xbw

Oef 4 Supersets leg ext en leg curl
20x30 - 20x20
20x40 - 20x30
20x50 - 20x40

Oef 5 Machine vertical row
20x60
20x70
12x80

Oef 6 45% hypers
20x
15x
10x

De choco smaakte zelden zo goed na de training

 

[Gast 2315]

zaterdag gaat niet door?

 

[willem9]

Hij krijgt vrijdag uitsluitsel. Staat in de eerste zin van z'n post..

 

[g-men]

Was niet op de lijst, ivm uitvallers nu mss wel. Vrijdag dus uitsluitsel.

 

[The Xtralarge]

Bizarre volumes en kg weer beest lekker getraind uiteindelijk!
Sterke chins by the way krijg zelf steeds 11x 9x 7x omhoog in 3 sets BW 111,1 KG
Heb jij nog tips om die chin sterker te krijgen?

Mazzel