XXL Nutrition

g-mens log

Super prestatie! En die medley is echt ziek snel:eek:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.962
Trouwens, die medley is echt belachelijk snel en sterk gast.

Mijngod, hoe je dat 300kg yoke oppakt en mee wegrent. De meeste hadden er toch veel meer moeite mee. Respect.

Thnx Ruben maar Yoke in Raalte is veel zwaarder. We hebben hem dus veel zwaarder getraind, ook Bryan deed hem vrij makkelijk.
 
Zo haha, zeker wel respect voor die prestaties! Zou alleen zelf bang zijn voor blessures met al dat 'ongecontroleerde' gesjouw. Maare petje af!
 
De ijzeren tsaar is ook huge geworden!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.967
thnx broertje voor de laatste vids. kankah lange upload tijd:D
 
Gruwelijk man 2x 2e!!! Jammer van die dumbbell :(
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.969
Thnx monster van het Noorden.

Vandaag Presses.

Oef 1 Pushpress
5x40
5x60
5x80
5x100
2x120 PR
2x120
2x120 haha hoe easy hij nu gaat.
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
Zeg maar alles pr.

Merk meteen dat mijn lange kop triceps onder ongezonde spanning heeft gestaan bij die dumbbell press. Op de video zie je ook dat ik hem rechts te lang probeer vast te houden.
Soort van kleine verrekking op de lange kop. Merk het vooral als ik de triceps ga rekken.
Rest van de oefeningen relatief hoge reps dus.

Oef 2 Incline benchpress
15x60
10x80
10x100
6x110

Oef 3 Barbell upright rows
10x50
10x60
8x70
10x50

Oef 4 Cable cross over
20x30
20x35
20x40

Oef 5 Dumbbell side raise
20x12
20x14
20x16

Oef 6 Machine chest press
20x80
15x90 full bl
10x90

Oef 7 face pulls met band
3x20

Oef 8 Band pull aparts
3x20

Triceps even rust gunnen


eigenlijk zou ik zaterdag willen meedoen met de sterkste man van noord nederland:rolleyes:
Heb Wout nog een mail gestuurd maar ik zie wel kom zoiezo kijken.
 
Heb 's gekeken naar de onderdelen en ik hoop het echt voor je. Damn, jij gaat daar nog wel een potje of twee breken. Die onderdelen liggen je wel!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.971
Dat dacht ik dus ook toen ik die onderdelen nog eens zag
 
mafkees!rust hoeft niet?
wel nice!
 
Haha, direct terug trainen. Beest.
 
Brute pushpress en nette overall training G', respect + :hedbang:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.976
Vandaag weer getraind, beetje moeilijk plannen mss dat ik zaterdag kwalificatie doe, krijg vrijdag uitsluitsel. Vandaag dus combi benen/rug. Training was met z'n 3en 1 moest al opgeven vanwege teveel druk op de kop en bij mij stond het kotsen me ook nader dan het lachen.

6 min fiets

Oef 1 Deadlift
5x60
5x100
5x140
5x180
5x220
5x220
5x220
5x220
5x220

Oef 2 High box squat against bands (small bands)
5x100 + bands
5x140 + bands
2x200 + bands
2x200 + bands
2x200 + bands
2x200 + bands
2x200 + bands
2x200 + bands volume pr.

Oef 3 Chins
15xbw (104 met kleren nu)
12xbw
10xbw
8xbw

Oef 4 Supersets leg ext en leg curl
20x30 - 20x20
20x40 - 20x30
20x50 - 20x40

Oef 5 Machine vertical row
20x60
20x70
12x80

Oef 6 45% hypers
20x
15x
10x

De choco smaakte zelden zo goed na de training;)
 
zaterdag gaat niet door?
 
Hij krijgt vrijdag uitsluitsel. Staat in de eerste zin van z'n post..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.979
Was niet op de lijst, ivm uitvallers nu mss wel. Vrijdag dus uitsluitsel.
 
Bizarre volumes en kg weer beest lekker getraind uiteindelijk!
Sterke chins by the way krijg zelf steeds 11x 9x 7x omhoog in 3 sets BW 111,1 KG
Heb jij nog tips om die chin sterker te krijgen?

Mazzel
 
Terug
Naar boven