g-mens log

[g-men]

Niet normaal idd.

Bryan heet de ijzeren tsaar, maar ze zouden jou de ijzeren keizer moeten noemen.

Sterke events! Stones zien er echt goed uit. Wordt het dit jaar weer de 120kg op 180cm enz. of misschien zelfs de 130 op 180cm...??

Klik om te verkleinen...

Ja start weer met 120 op 180cm. In plaats van schouderen is de techniek nu koppen, ik gebruik geen polswraps maar een nekkraag.

 

[g-men]

Vandaag presses.

Oef 1 Pushpress
10x20
5x40
5x60
5x80
3x100
4x120
3x120
2x120
2x120
(volume pr op de 120, had 6 in gedachten op set 1 maar de benen waren nog te moe van gister plus de 2e rep was een slechte techniek waardoor ik een flink stuk op de triceps moest uitduwen.)

Oef 2 Benchpress against bands (2 doubled mini's)
5x80
5x100 + bands
5x100 " "
5x100 " "
5x100 " "
5x100 " "

Oef 3 Incline benchpress
10x80
10x90
8x90
6x90

Oef 4 Parallel bar dips
25xbw
15xbw
10xbw

Oef 5 Cable side raises
20x10
15x15
10x17,5

Oef 6 Seated crunches met bands
25xbw+2 mini
25xbw+2 small
25xbw+2 small

Rust voor zaterdag, morgen massage.

 

[g-men]

sportmassage gehad. Rug zat alles nog aardig goed. Bobbeltje bij mijn linkerschouderblad weggemasseerd nu kan ik weer dieper inademen zonder steek. Hamstrings en kuiten gedaan, rechterhamstring kleine verdikking bij knieholte weggehaald had verwacht dat er een grote knoop zou zitten en die zat er niet dus goed nieuws, nu de schouders nog wat rust van de training van gister en dan klaar voor zaterdag.

 

[Masallah]

Wat ben je zo'n beetje kwijt voor zo'n sportmassage? Moet er nog altijd 1 in de buurt vinden ... knoop op me borst
en knopen bij mijn schouderbladen .. wordt een keer tijd dus.

 

[g-men]

35-40 euro per uur moet je zo rekenen.

 

[terrestris]

Laat je op reglematige basis een sportmassage doen of enkel op gevoel?

 

[chunky]

uitduwen pushpress is toch altijd op triceps?

Zin in Zaterdag?

 

[g-men]

uitduwen pushpress is toch altijd op triceps?

Zin in Zaterdag?

Klik om te verkleinen...

Met goede techniek weinig, met een verotte legdrive zijn je triceps meteen wacked.

 

[chunky]

Daarom heb ik van die sterke triceps waarschijnlijk

 

[Boeije]

Lekker knallen vandaag!!! Tot zo! (30)

 

[BoTo]

Gefeliciteerd G.! Succes met de wedstrijd vandaag.

 

[Gast 2315]

Gefeliciteerd man!

 

[Neonak]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Gefeliciteerd Gijs! Goed verjaardagsfeestje heb je georganiseerd.

 

[Leeman]

flapstaart!

 

[Starter20]

congrats, vanaf de 30 schijn je als man alleen maar knapper te worden. het heeft dus zen pluspuntjes!

 

[Masallah]

30 geworden vandaag joh? Van harte bij deze!

 

[JBremers]

Gefeliciteerd kerel! Dat je jezelf maar een mooi verjaardagscadeau mag geven met de wedstrijd!

 

[marrkos]

Wedstrijd draaien op je verjaardag? Das pas hardcore

Gefeliciteerd!

 

[Sanca Saxon]

Congrats G' en succes!

 

[uncLez]

Feli!