g-mens log

[Sanca Saxon]

Oef 3 Shoulderpress machine, sanca grip

Klik om te verkleinen...

Ik voel me vereerd

 

[Flying Fox]

Ik voel me vereerd

Klik om te verkleinen...

Vanaf nu doe ik men pullups ook sanca grip.

 

[g-men]

Vandaag LB en heb me de raad van Emile ter harte genomen.

6 min fiets

Oef 1 (full)Squat
10xstang
10x60
5x100
3x140
1x180
1x210 met wraps PR
1x220 met wraps (kleine assist van spotter)
8x180 met wraps PR

(de 210 en 220 had ik het idee dat ik mss nog iets dieper had kunnen zakken, was nog ver onder parallel maar ik denk dat mijn krachtcurve iets verschoven is door de vele boxsquats die ik tegenwoordig doe, binnenkort eens filmen om te zien waar ik nu zit)

Oef 2 High box squat against bands (2xsmall bands)
2x100+bands
2x140+bands
2x180+bands
2x205+bands (vanaf nu met dikke sluiters de schijven schoven irritant)
2x185+bands
2x185+bands
2x185+bands
2x185+bands
2x185+bands

Full front squat
5x40
5x60
5x100
5x120
5x130
5x140 met wraps
3x150 met wraps

Aardig totaal volume squats zo lijkt me

Oef 4 45% hypers against bands
10xbw+medium band
10xbw+medium band
10xbw+medium band
10xbw+medium band

Oef 5 45% incline sit ups against bands
20xbw+small band
6xbw+2small bands + 9xbw+1small band
20xbw+2 mini's
20xbw+2 mini's

Behoorlijk pittig zo tegen bands.

Zondag in de ochtend hier events thuis.
Zit te denken aan
-Deadlift
-Axle Clean en press
-Hand over hand
-Tire flips
-Farmers

Natuurlijk mag je ook best yoke doen als je zin hebt.
Iemand zin om mee te doen, pm maar. Laters.

 

[iron devoted]

mooie training man!
jammer dat je zo ver weg woont!anders had ik wel ff zin in een traininkje!

 

[g-men]

jep is idd jammer.

 

[Masallah]

Wat een training weer pff ... Wanneer ik weer op krachten ben kom ik zeker een keer mee trainen Gijs.

 

[Frenkpie]

heb je ergens een filmpje/plaatje van die band sit ups en hypers? Misschien wel leuk om ook eens te doen

 

[g-men]

heb je ergens een filmpje/plaatje van die band sit ups en hypers? Misschien wel leuk om ook eens te doen

Klik om te verkleinen...

Het is allemaal zo simpel. Ik bedenk het ook ter plekke. Die hypers wist ik van Raalte maar de sit up dacht ik: hmm dat lijkt ook wel te kunnen.

Sit up bankje voor een ander apparaat gezet. Band om ander apparaat vast gemaakt en vastpakken over je schouder en gaan met de banaan.

 

[chopperbob]

jezus wat een training, ga al over me nek als ik er aan denk

 

[snoob]

Gijs is een machine !

 

[Starter20]

ik vind het wel tof om ook weer steeds hogere squats aan te treffen in je log, heb je het gevoel dat je met die 220 al dicht tegen een 1rm aan zit?

 

[g-men]

ik vind het wel tof om ook weer steeds hogere squats aan te treffen in je log, heb je het gevoel dat je met die 220 al dicht tegen een 1rm aan zit?

Klik om te verkleinen...

Hoe bedoel je? Er staat bij 210 al pr dus ja lijkt me wel 1RM idd. Maar lijkt me nog lang niet mijn genetische max nee. Ik ben beter gebouwd voor deadlift maar ik denk dat ik eind dit jaar 230 moet kunnen en volgend jaar hopelijk 250.

 

[BoTo]

Hoe bedoel je? Er staat bij 210 al pr dus ja lijkt me wel 1RM idd. Maar lijkt me nog lang niet mijn genetische max nee. Ik ben beter gebouwd voor deadlift maar ik denk dat ik eind dit jaar 230 moet kunnen en volgend jaar hopelijk 250.

Klik om te verkleinen...

Petje af...

En na die PR ook nog doodleuk 15+ sets extra squatvarianten er achterna, flink volume inderdaad.

Die bijna black out op je Fx105 ook, dan nog die 5x5x80 er achter.

 

[Starter20]

Hoe bedoel je? Er staat bij 210 al pr dus ja lijkt me wel 1RM idd. Maar lijkt me nog lang niet mijn genetische max nee. Ik ben beter gebouwd voor deadlift maar ik denk dat ik eind dit jaar 230 moet kunnen en volgend jaar hopelijk 250.

Klik om te verkleinen...

true, stond alleen voor de rest niets bij, dus had ook een easy pr kunnen zijn

230 zou brutaal zijn, good luck

 

[g-men]

Mijn god wat was het warm zeg.

Oef 1 Axle clean en press
10x35
5x55
3x75
10x95

Oef 2 Deadlift
3x110
2x150
1x190
8x250 met pak (ik weet niet of ik dit fijn vind op reps, weinig lucht was ook veels te heet zo vol in de zon)

Oef 3 Tireflips
8x380
8x380 ik denk pr op snelheid, knietechniek eindelijk door en ging heerlijk.

 

[Sanca Saxon]

Kort maar deftig

 

[snoob]

10x95kg ? Ik schrijf me uit ...

 

[Hummer]

10x Clean'en en Pressen = BEESTACHTIG!
Zeker met dat warme weer...

 

[Sanca Saxon]

10x Clean'en en Pressen = BEESTACHTIG!
Zeker met dat warme weer...

Klik om te verkleinen...

Zeker met een axle

 

[ItaStaLLion67]

Netjes gijs, je maakt btw wel een grote stap door ineens van 190 naar 250 te gaan.