AndroidHealthClinic

g-mens log

Nog gefeliciteerd! En ook weer een sterke wedstrijd gedraaid. Ben benieuwd hoe je het 11 juli gaat doen:D
 
Je ging waanzinning tekeer kerel! Leuk eindelijk eens in een wedstrijd met je te zitten.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.483
Jaja back to business:

Vandaag events met vriendin voor in m'n tuin.

Onderdeel 1: Axle (gladde 50mm)
Alles powerclean tot de 105 die continental, alles zonder magnesium.
6x35
6x55
6x75
6x95
3x105 PR

Onderdeel 2 Farmers
90x40m
100x40m
120x30m

Onderdeel 3 Yoke
200x20m
310x20m
320x20m

Onderdeel 4 Tireflips
8x380 34 sec
8x380 35 sec

Lekker gezweet, vriendin was ook sterk vandaag.
 
Zozo lekkere coolingdown van de wedstrijd zeg!
 
Je hebt je nog rustig gehouden zie ik :D nice axle PR en snelle tire
 
WTF?

Gister een wedstrijd gehad en nu weer events?

Insane!!!! In die chocomelk van jou moeten wel sporen van Deca bevatten. Kan niet anders.
 
En die gast blijft maar gaan, proficiat man!
 
Heej Gijs, heb je geen filmpjes van de wedstrijd?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.490
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.491
Vandaag LB

Oef 1 Fullsquat
10x60
6x100
6x140
5x180
5x180
5x180
5x180 pr

Oef 2 Speed boxsquat (tegen small bands)
2x140 + bands
2x140 + bands
2x140 + bands
2x140 + bands
2x140 + bands
2x140 + bands

Oef 3 Roemeense DL
10x60
10x100
8x140
8x180
6x200

Oef 4 45% hypers against bands (small)
10xbw+band
10xbw+band
10xbw+band

Oef 5 One leg legext voor sporing knie
20x10
20x15
20x20

En, Emile approved?
 
En hij blijft maar doorgaan :D :thumbs:
 
Waarom speed box squats ná je fullsquats?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.494
onderdelen voor NL zijn bekend het gaat zwaar worden:

1- Truckpull , harnas en rope.
2- Boomstam tillen maximaal.
3- Medley ( yoke race , wheel flip , objecten laden.
4- MDY Deadlift voor max. (Met bak)
5- Atlas stones.
6- Hercules Hold
7- Powerstairs ( 175, 225, 275 kg)

Jammer dat er geen farmers in zitten. Maar ik ben natuurlijk blij met de deadlift.
 
Hercules hold zal je ook wel liggen Gijs :)
 
Bruut zware benentraining! :thumb:
Een beestachtige atleet ben je! :bow:
 
opgepast voor de biceps met hercules hold! ;)

Wel idd zware onderdelen zeg. Maar liefst 7 stuks. Boomstam tillen max is wel bruut dat ie dit keer er weer inzit!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.500
ik hoop het. We zullen zien op zich zou je denken dat goede grip goede grip is.
 
Terug
Naar boven