g-mens log

[EmileV]

Vandaag LB

Oef 1 Fullsquat
10x60
6x100
6x140
5x180
5x180
5x180
5x180 pr

Oef 2 Speed boxsquat (tegen small bands)
2x140 + bands
2x140 + bands
2x140 + bands
2x140 + bands
2x140 + bands
2x140 + bands

Oef 3 Roemeense DL
10x60
10x100
8x140
8x180
6x200

Oef 4 45% hypers against bands (small)
10xbw+band
10xbw+band
10xbw+band

Oef 5 One leg legext voor sporing knie
20x10
20x15
20x20

En, Emile approved?

Klik om te verkleinen...

I almost came.

 

[snoob]

Succes op het NK Gijs, denk dat de farmers er niet inzitten door je overdreven prestaties op training haha

 

[The Xtralarge]

180 kg fullsquat sessie met reps Pfff wat een kracht heb jij.

 

[Linke Greetje]

Zo heej zware training van gisteren

 

[Hyped]

En hij gaat maar door......

 

[g-men]

180 kg fullsquat sessie met reps Pfff wat een kracht heb jij.

Klik om te verkleinen...

Nope, mijn squat sucks.

 

[EmileV]

Nope, mijn squat sucks.

Klik om te verkleinen...

Laat Xlarge even zijn random 'Vette x, monsterbeescht!' in elk PL/SM logje spammen. Heeft hij ook weer wat te doen.

 

[Hummer]

Laat Xlarge even zijn random 'Vette x, monsterbeescht!' in elk PL/SM logje spammen. Heeft hij ook weer wat te doen.

Klik om te verkleinen...

U is geen vrienden met de heer Xtralarge, heer V..?

 

[EmileV]

U is geen vrienden met de heer Xtralarge, heer V..?

Klik om te verkleinen...

Just stating the obvious.

 

[devils angel86]

dus geen timberwalk, das echt ****ed-up.

 

[g-men]

dus geen timberwalk, das echt ****ed-up.

Klik om te verkleinen...

Mss is ie bang geworden.

Vandaag gruwelijke spierpijn van gister. Apart dat van de wedstrijd ik niks voelde maar van een gewone LB training niet meer kan bewegen.
Wel rug gedaan natuurlijk maar geen zaken zoals GM.

Oef 1 One handed cable rows (blok gaat tot 100 en mag niet meer verzwaren van eigenaar dus dan maar zo)
20x30
15x40
12x50
10x60
8x70 (in principe pr maar is 10 jaar terug ofzo deze oef)
6x80 " "

Oef 2 Chins (bw 103.6 met kleren)
5xbw
5xbw+20
5xbw+20
5xbw+20
5xbw+20
5xbw+20 (volgens mij ook volume pr met extra gewicht)

Oef 3 Pull down op de borst
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70

Oef 4 Hang clean
5x65
5x65
5x65
3x85
3x85
3x85

Oef 5 Shrugs in smith
10x100
10x140
10x160
10x180

Oef 6 ez curl
20x30
15x40
12x45
10x50

 

[Ari70]

Is het niet gewoon uitgestelde spierpijn?

 

[snoob]

Denk het niet
Ik was ook niet bijster stijf van de wedstrijd maar van de training de dag erna, hoho ernstig ( prolly DOMS van zaterdag + klop van zondag ).

Je BW gaat omhoog zie ik Gijs Nice !

 

[chunky]

Binnekort is het voorbij met de Blokjuzzz

 

[Gast 2315]

Binnekort is het voorbij met de Blokjuzzz

Klik om te verkleinen...

Binnenkort begint het pas als de blokjes voorbij zijn!!!!

 

[Rooke]

gijs, toch niet truckpullen bij sarko?

 

[The Xtralarge]

Laat Xlarge even zijn random 'Vette x, monsterbeescht!' in elk PL/SM logje spammen. Heeft hij ook weer wat te doen.

Klik om te verkleinen...

http://forum.dutchbodybuilding.com/f32/riemgebruikers-zijn-meer-hardcore-211436/index3.html

Reageer jij nou maar op je stelling ipv proberen te bashen uberwetend DBB LID.

 

[EmileV]

http://forum.dutchbodybuilding.com/f32/riemgebruikers-zijn-meer-hardcore-211436/index3.html

Reageer jij nou maar op je stelling ipv proberen te bashen uberwetend DBB LID.

Klik om te verkleinen...

Jezus christus. Ga jij eens leren wat sarcasme is.

 

[T M O S]

Lekker bezig kerel ben benieuwd wat je ervan gaat maken op de SMVN!
Alvast succes en maak ze af he

 

[g-men]

Is het niet gewoon uitgestelde spierpijn?

Klik om te verkleinen...

Hmm ja, zou kunnen dat het uitgestelde spierpijn (DOMS) is van de zaterdag en zondag ja.

Verder nu met de garage opruimen hehe. Man man ik heb zo'n zin in zaterdag.