g-mens log

[g-men]

Damn, sterke loglift man! Keep up the good work.

Klik om te verkleinen...

Net als bij jou is dat mijn achilleshiel. Met axle en bandenheffen zit ik wel altijd top 3 vanwege de techniek. Boom verlies ik altijd teveel punten op en dat is gewoon zonde. 130 boom zou op B niveau goed mee kunnen en op A drukt bv een Tom Janssen ook een 130 en houdt je het puntenverlies in de perken. Met 120 sta je altijd laatste op A.

 

[g-men]

Vandaag in Raalte getraind.

Oef 1 Pulldowns hammergrip (even de bovenrug wat op spanning zetten)
10xfull bl
10xfull bl
10xfull bl

Oef 2 GHR (echte van hammerstrength)
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
Alles heel explosief.

Oef 3 Parallel box squat met safety bar
1 paar chains per kant voegt 30-40kg toe
2 paar chains per kant voegt 60-80kg toe
5x30+1paar chains
5x70+1paar chains
5x70+2paar chains
5x110+2paar chains
3x140+2paar chains
2x160+2paar chains
2x160+2paar chains
2x160+2paar chains
3x140+2paar chains
3x140+2paar chains
3x140+2paar chains
3x140+2paar chains
3x140+2paar chains

Nice en ik voel dat dit mijn bovenrug zeker gaat trainen.

Oef 4 High pulls (1e x)
5x70
5x110
3x130
3x130
3x130

Beetje zoeken naar de techniek nog, aanwijzingen gehad van Robbert.

Oef 5 Snatch grip DL (1e x)
5x160
5x160
5x180
5x200

Voel bij deze oef wel dat mijn bovenrug harder belast wordt maar de onderrug wordt in gelijke mate meebelast had ik het idee. Wijsvinger was op de ring.

Oef 6 Hypers
10xbw
15xbw
15xbw
15xbw
Ook weer geprobeerd zo explosief mogelijk op te richten

Goede training en de posterior chain goed vernaggelt.

 

[Lennart010]

Heel erg sterk Gijs.

 

[chopperbob]

ben je aan het deloaden












j/k sick **** !

 

[g-men]

Het is trouwens 150 en 170 kg want de bar = 30kg but who gives a ****.

 

[TheMistery]

Lekker gijs ik heb je niet de hele tijd gevolgt maar je was lekker aan het beulen

 

[Frenkpie]

mooie training! Maar waarom heb je eerst GHR gedaan voor je squat?

 

[g-men]

mooie training! Maar waarom heb je eerst GHR gedaan voor je squat?

Klik om te verkleinen...

Doen ze heel vaak bij West side vooral als w-up en het volume voor de hams nog te vergroten als ze relatief zwak zijn. Het was ook geen max ofzo. Op een echte GHR kan ik ze wel tegen bands.

 

[wimmos]

Explosieve oefeningen best eerst doen.

Sterke snatch dl, was die pronated??

 

[g-men]

Explosieve oefeningen best eerst doen.

Sterke snatch dl, was die pronated??

Klik om te verkleinen...

Ja probeer dat maar eens mixed dan op die breedte. 160 gewoon zonder straps en daarna met.

---------- Toegevoegd om 11:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:39 ----------

Het gebied dat ik wilde belasten voel ik idd perfect vandaag dus deze oefeningen hebben het in ieder geval wel gedaan.

 

[Frenkpie]

haha, ik kreeg net een voicemail van Gijsmans.. onze held heeft een 130,5 kg logpress gedrukt. Nice kerel ! Dat werd es tijd

ZOSKA !!!

 

[chopperbob]

graaatzz kerel

 

[Viking1012]

Nu pas? Werd eens tijd he?




J/K Erg netjes!!!!

 

[Ano_1982_9]

Mooi man!

Congratz Gijzianowski!

 

[Starter20]

das een serieus gewicht!

congrats gijs

 

[Sanca Saxon]

Yesss, ****ing nice!!!

 

[harnak]

130 log! nice!

 

[corpaul]

netjes

 

[g-men]

haha Frankmans nu al doorgegeven in de tamtam

Vandaag UB

Oef 1 LOG!!!
5x63
5x63
5x63
5x83
3x103
1x113
1x123
1x130.5 JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
En toen zei Jan Willem: "Oh die hadden we moeten filmen. Dus toen zei ik: "Dan nog maar een keer he"
1x130.5 Iets minder vloeiend but who gives a ****. Op film dus
6x103 Elke keer met clean PR op deze boom.

Oef 2 Rackpull onderkant knieschijf
5x120
5x220
5x270
3x300

rug was nog te moe van zaterdag. 350 zit er wel in op een goede dag.

Oef 3 Close grip bench
10x60
10x100
6x120
3x140
3x140
3x140

Oef 4 Chins
10xbw+15
7,5xbw+20
5xbw+25

Oef 5 Hammerstrength ground base jammer
10x15 per kant
10x25
10x30
10x35 pr

Oef 6 Pulldowns hammergrip
15x70
12x80
10x90 full bl

Oef 7 Triceps press
15x60
15x80
15x100 full bl

Oef 8 Standing abs tegen bands
20x enkele small
20x 2x small
20x 2x small
20x 2x small

Monstertraining JW ook pr's aan alle kanten.

Begin dit jaar voor het eerst een 120 log in Raalte. Eind November een easy 130.5 ik ben een heel tevreden mens.

 

[mikeo26]

netjes
ben benieuwd naar het filmpje