- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.036
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Volle romige choco toevallig van de C1000?
g-mens log
- Topic starter g-men
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26.227
- Weergaven 1.899.800
- Volgers 303
-
- Tags
- log
Volle romige choco toevallig van de C1000?
tildo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 apr 2007
- Berichten
- 1.377
- Waardering
- 63
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
300+
rood = 25 de stuk, blauw = 20 de stuk, groen = 50, dan zit je al op 140 de kant = 280 + stang = 300 en dan hangen die 2 metalen schijfjes er nog aan
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
De foto heet 320kg deadlift
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
dan denk ik dat die 2 metalen schijven 10 kilo de stuk zijn!!!!!
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.036
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Idd dit is tijdens mijn pr van 320kg geschoten.
Vandaag LB met de Frankmans.
Oef 1 Parallel box squat met monsterchains (voegt zeker 40kg toe @ lockout, filmpje komt natuurlijk)
5x60+ch
5x80+ch
10x100+ch (knieen waren nog niet warm)
5x120+ch
5x140+ch
5x170+ch
3x200+ch
2x210+ch met kniebanden
3x200+ch
3x200+ch
3x200+ch
Oef 2 Snatchgrip deadlift (stang ligt iets hoger door matje, dat ergerde hardcore Frank tot op het diepste van zijn tere zieltje
)
5x60
5x100
5x160
5x200
5x220 pr
3x240 pr
zit nog ruimte in.
Oef 3 Hacksquatmachine (gew alleen schijven)
10x50
10x120
10x160
10x170
pr's weet ik niet meer hier was gewoon loeizwaar en lekker.
Oef 4 Hammerstrenght one leg leg curl
10x10
10x20
10x25
10x30
Oef 5 Roman chair squat
20xbw
20xbw
20xbw+10 om Frank een plezier te doen.
Haha @ Frank mooie oefening he?
Oef 6 45% hypers (explosief)
15xbw
15xbw+small band
15xbw+small band
Oef 7 barbell static hold
100 kg 20 tal seconden
140 kg 57 sec
140 kg 1:05
Supertraining zo na een ziekte en Frank is becoming an animal. Geen pak gaat hem nog passen. By the way ook goede conversatie erna Frank
Vandaag LB met de Frankmans.
Oef 1 Parallel box squat met monsterchains (voegt zeker 40kg toe @ lockout, filmpje komt natuurlijk)
5x60+ch
5x80+ch
10x100+ch (knieen waren nog niet warm)
5x120+ch
5x140+ch
5x170+ch
3x200+ch
2x210+ch met kniebanden
3x200+ch
3x200+ch
3x200+ch
Oef 2 Snatchgrip deadlift (stang ligt iets hoger door matje, dat ergerde hardcore Frank tot op het diepste van zijn tere zieltje
)5x60
5x100
5x160
5x200
5x220 pr
3x240 pr
zit nog ruimte in.
Oef 3 Hacksquatmachine (gew alleen schijven)
10x50
10x120
10x160
10x170
pr's weet ik niet meer hier was gewoon loeizwaar en lekker.
Oef 4 Hammerstrenght one leg leg curl
10x10
10x20
10x25
10x30
Oef 5 Roman chair squat
20xbw
20xbw
20xbw+10 om Frank een plezier te doen.
Haha @ Frank mooie oefening he?
Oef 6 45% hypers (explosief)
15xbw
15xbw+small band
15xbw+small band
Oef 7 barbell static hold
100 kg 20 tal seconden
140 kg 57 sec
140 kg 1:05
Supertraining zo na een ziekte en Frank is becoming an animal. Geen pak gaat hem nog passen. By the way ook goede conversatie erna Frank
chopperbob
Huge Freak
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 7.090
- Waardering
- 247
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
haha, ja die ****ing chains waren een b*ch om de auto uit te tillen
Maar idd.. freaking good train !! En die roman chair shit was ziiekelijk !! pfff..
m'n quads zaten knalvol. LEKKER ! Filmpje komt eran.
En idd, was een goed gesprek
Gaan we vaker doen! Die koffie van jou is wel heftige shit man..
hoef de aankomende 2 weken niet meer te slapen.
Maar idd.. freaking good train !! En die roman chair shit was ziiekelijk !! pfff..
m'n quads zaten knalvol. LEKKER ! Filmpje komt eran.En idd, was een goed gesprek
Gaan we vaker doen! Die koffie van jou is wel heftige shit man.. hoef de aankomende 2 weken niet meer te slapen.
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Jopthelis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2009
- Berichten
- 4.190
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.036
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
tjonge ik zie dat alweer m'n knieen naar binnen vallen. WTF!!
Ik heb echt het idee dat ik er wel op let. Niet dus.
---------- Toegevoegd om 16:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:26 ----------
zag het ook net
Ik heb echt het idee dat ik er wel op let. Niet dus.
---------- Toegevoegd om 16:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:26 ----------
zag het ook net- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.036
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Is van beide 1 schakel af en er hangt nog een stukje op de grond bij lockout. Daarbij nog de 2,5kg hulpchain rekenen. Laten we zeggen 40 kg @ lockout.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Jopthelis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2009
- Berichten
- 4.190
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Klinkt nice haha zeg gewoon sumo dude......
...oke...
is die sumo dude stance @ je squats ook een bewuste keuze? m.a.w. sta je zo omdat je bepaalde spieren wil benadrukken of sta je gewoon zo omdat je zo het prettigst squat?
het lijkt mij namelijk dat hoe wijder je staat hoe makkelijker je krijgt dat je knieen naar binnen gaan
