g-mens log

[Hyped]

Dat is deload en ik ben er dan als er training is. Doe ik yoke tot 300, log op reps met 100 en tire.

Klik om te verkleinen...

OK! Wat voor mij een toptraining is, is voor jou gewoon deload

 

[Starter20]

Ik verbaasde me erover dat JW hier 5 kg meer op squatte als op een gewone stang. Duidelijk andere zwakheden en sterke kanten.

Klik om te verkleinen...

inderdaad, dat zou je niet verwachten

 

[DE GRAAF]

inderdaad, dat zou je niet verwachten

Klik om te verkleinen...

Ik heb bijna nooit last van mijn bovenrug, en vond het in het begin zwaarder voelen maar toch meer gedaan dan met normale squat !

 

[TheMistery]

Daarom ik denk dat je ook deze bars weer niet met elkaar moet vergelijken. De werking komt wel een beetje overeen maar ze hebben specifiek hun eigen karakter. Ik vind het veel en veel moeilijker als squatten met bar. Dat had ik ook wel verwacht omdat ik altijd zeg dat mijn bovenrug het zwakst is bij mij en niet mijn onderrug. Een safety bar is ook veel zwaarder op die bovenrug omdat hij hoger ligt en ik normaal met bar low bar doe nu. Ik verbaasde me erover dat JW hier 5 kg meer op squatte als op een gewone stang. Duidelijk andere zwakheden en sterke kanten.

Klik om te verkleinen...

Ik weet niet of deze beredenatie waar is maar ik vind persoonlijk nu de safety bar ook 10x fijner dan een gewone bar en ik denk dat ik sws zwaarder kan gaan met safety bar omdat de bar gewoon blijft hangen om je nek, met een gewone stang wil die nog wel is gaan schuiven als je niet helemaal lekker zakt of te hard naar boven knalt. En de stang is altijd gelijk verdeeld je hoeft niet te kijken of je helemaal in het midden staat

 

[iron devoted]

 

[Lennart010]

Zijn boxsquat in verhouding zwaarder als gewone squats ? of kun je dat niet met elkaar vergelijken.

Het lijkt mij dat normale squat als nadeel heeft dat je snel door zou zakken terwijl je met box squats dat probleem niet hebt. Maar met boxsquat moet je ook weer vanaf een dood punt beginnen.

 

[g-men]

In principe zijn boxsquats zwaarder maar heeft natuurlijk met de hoogte van de box te maken.

Vandaag DELOAD UB.

Oef 1 MP
10x20
10x40
10x40
10x60
6x80
6x80
6x80

Oef 2 Chins
8xbw
5xbw+25
5xbw+25
5xbw+25

Oef 3 Machine shoulder press
15x60
12x80
10x100 full bl
10x100 full bl

Oef 4 60mm axle rows
6x86 ondoenlijk. 2of 3 x opnieuw moeten vastpakken
6x66
6x66
6x66
6x66

Belachelijk voor je grip.

Oef 5 Dumbbell side raises
15x12
12x14
10x16
10x18

Oef 6 Hammerstrenght rows
10x80
10x120
10x100
10x80

Oef 7 60mm axle curls
15x36
15x36
15x36

Oef 8 Reverse pec deck
20x12blokken
20x12blokken
20x12blokken

Oef 9 Dumbbell hammer curls
10x20
10x20
10x20

Lekker getraind nergens gestraind.

 

[Frenkpie]

Solid workout. Niet even een 40 kg chin up geprobeerd?

 

[g-men]

Nee dan was het weer niet echt een deload, nu alles betrekkelijk makkelijk gedaan maar wel een lekkere doorbloeding en soms aardig gewicht zoals mp maar wel elke set aardig wat reps over nog.

 

[g-men]

Training in Dorddrecht. 1e strongman training van het seizoen weer. Was een hele leuke groep aanwezig. Was een beetje deload alleen met de chain yoke helemaal laten gaan omdat ik Niels voor wilde blijven Zelf mijn chain yoke en duckwalk meegenomen. Niels zijn log was er ook dus er was genoeg.

Oef 1 Logpress (die van Niels)
5x63
5x63
5x83
5x83
3x93
5x103 elke rep clean en press. Balans in buitenlucht weer wennen.
5x103
5x103
5x103

Oef 2 Tire (380)
1x
2x
3x

Oef 3 Yoke
20mx250
10mx290 (hij stond nog halverwege)
20mx320
20mx320
20mx320

Oef 4 Chain yoke
20mx80
20mx130
20mx200
20mx250
15mx300 dodelijk.

Oef 5 Farmer hold met kaasschaaf handvaten
100 per hand 1m14sec.

Lekker om er weer even in te komen zo. En nogmaals gezellige groep.

 

[chopperbob]

wacht maar tot ik me belt bij me heb dan pak ik die 300 !!!! of niet ...

 

[uncLez]

Mooi om je aan de gang te zien.
Kon ook goed zien hoe een fatsoenlijke techniek een wereld van verschil kan maken.

 

[Hyped]

Goed bezig geweest, altijd leuk en gezellig om je in actie te zien!

Ik stel voor dat we Niels een jaar of 5 op een bodybuilding-cut dieet zetten om zijn BF onder de 5% te brengen en houden, zodat we hem kunnen bijhouden .

 

[Ano_1982_9]

lekkere en volumaire SM training Gijs! Nice!

 

[Minotaures]

Zieke training Gijs! Helaas dat ik er niet op tijd bij was maar het was zeker gezellig.
Leuk om de beest IRL te zien.

 

[g-men]

Thanks mannen.

 

[Minotaures]

Haha, die farmers waren inderdaad k*t, hadden we vorige keer ook over. Iemand moet even wat tape meenemen om de bar iets dikker te maken.

 

[Chreiz]

Mooie training!

 

[g-men]

Vandaag weer UB nog steeds deload.

Oef 1 Hammergrip pull ups.
15xbw
10xbw
8xbw
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw

Oef 2 Cable row
10x80
10x100 full bl
10x100
10x100
10x100

Oef 3 Floor press 60mm axle met chains (20kg)
10x36
10x86 + ch
5x106 + ch
5x106 + ch
5x106 + ch
5x106 + ch
5x106 + ch
5x106 + ch

Oef 4 Lat pull breed
15x60
12x80
10x90 full bl

Oef 5 Chest press hammer grip
20x80
15x100 full bl
10x100

Oef 6 Reverse pec deck
20x12blokjes
20x14blokjes
20x14blokjes

Oef 7 60mm axle curls
10x36kg
10x36kg
10x36kg
10x36kg
10x36kg

Schouder rechts zat hardstikke vast van gister.

 

[Leeman]

pittih volume nog voor een deload