g-mens log

[mikeo26]

you love the squats

 

[chunky]

Lijkt me ook relaxed om daar GM's mee te doen, sinds die stang bij mij met 170 over een wervel gerold is, ben ik er niet zo'n fan meer van

 

[FadderMakker]

Verkapte ik doe gm's met 170 post

 

[chunky]

Toen was ik er ook wel trots op.

Maar als een stang met dat gewicht over een uitstekende wervel rolt, toch niet zo prettig hoor! In die zin voegt 170 iets toe aan het bericht, met 80 kg zou er niet veel gebeuren en hou je die stang veel makkelijker op z'n plek.

 

[g-men]

Ja ook wel eens gehad met chain suspended met 180.

 

[g-men]

Vandaag UB

De 60mm axle meegenomen naar de gym om er voor de 1e keer mee te trainen.

Oef 1 60mm axle close grip bench
10x36
10x36
10x66
10x76
5x106
5x116
5x126
5x126
5x126
5x126
5x126

Voelt vreemd maar heel lekker net als rivella.

Oef 2 60mm floorpress + 20kg chains
5x66+ch
5x86+ch
5x96+ch
5x106+ch
5x116+ch

Oef 3 Incline dumbbell bench
8x50
6x50
5x50

Oef 4 Hammerstrength ground base jammer
10x30
10x50
10x50
10x50

Oef 5 Machine side raises
15x30
12x40
10x45
10x50

Oef 6 Triceps rope extension
20x20
15x25
10x30

Finito. Damn die axle is een machtig mooi stuk speelgoed! Ik heb nog zo'n stuk ijzer dus mss een 2e fabriceren voor een liefhebber

 

[wauter]

Wat heeft een axle close grip BP meer te bieden dan een gewone CGBP? gewoon uit nieuwsgierigheid

 

[Starter20]

ha ja! das lekker he! thick bar close grip heb ik men hele vorige cycle gedaan! dikke onderarm killer

ik had ook het idee dat ik men triceps veel meer belaste door het harde knijpen, hoe ervaar jij dat?

 

[g-men]

goed artikel over voordelen van een fat bar:
[Link niet meer beschikbaar]

---------- Toegevoegd om 22:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:23 ----------

ha ja! das lekker he! thick bar close grip heb ik men hele vorige cycle gedaan! dikke onderarm killer

ik had ook het idee dat ik men triceps veel meer belaste door het harde knijpen, hoe ervaar jij dat?

Klik om te verkleinen...

Voorkant schouder activeerde enorm. Ik denk omdat je hem moeilijker op dezelfde plek kan touchen op je chest als een gewone bar. Had ook het idee dat ik enorm tight was door het enorme knijpen in de bar. Me like!

 

[Starter20]

Voorkant schouder activeerde enorm. Ik denk omdat je hem moeilijker op dezelfde plek kan touchen op je chest als een gewone bar. Had ook het idee dat ik enorm tight was door het enorme knijpen in de bar. Me like!

Klik om te verkleinen...

true, die tightness merkte ik ook. je moet der ook is mee rowen voor de gein, dan ontploffen je lats bijna (ook door dat harde knijpen denk ik)

 

[g-men]

Woensdag LB ME en dan er ook mee yokesquatten.

 

[Ari70]

Klinkt bruut die squat stang.. Die Deadlift stang is werelds.. Gebruiken ze bij men zusje (Florida) ook standaard

 

[g-men]

Yep die trapbar wordt de volgende investering haha.

 

[Ari70]

Die is het minst moeilijk, om zelf te maken - lijkt me... ?

 

[g-men]

Nee best lastig en op zich is die een heel stuk goedkoper dan bv een safetybar.

 

[g-men]

Vandaag ME LB
Safetybar meegenomen naar de gym.

Oef 1 Safetybar squat (1e keer zonder box)
10x25
6x65
5x85
3x105
2x145
1x175
Fx190
1x175
1x175

Wist wel dat ik nog gaar was van zondag maar toch is de bar een gaaf ding, ligt lekker en is echt loeizwaar uit de hole zeg.

Oef 2 Deadlift
5x120
3x160
3x200
2x240
1x260
1x290

Wilde voor een triple gaan met 290 maar mijn hams/heupen zijn totaal vertieft van zondag. Deze week geen LB DE en de rest van de week is deload.

Oef 3 Yokesquats met de 60mm axle. (1e keer)
3x136
3x186
3x276
3x326
3x366
3x406 (filmpje van door JW)
1x458 pffffff die was insane zwaar.

Machtig. Boven verwachting ook. Heb weer zin in events laten we maar zeggen om te kijken wat ik nu op een yoke doe.

Oef 4 45% legpress
15x150
15x220
15x270
15x300

Oef 5 Leg extension
20x50
20x70

In de auto kwam me er toch een hoofdpijn opzetten. Ik had even het idee dat ik knock out zou gaan

 

[Jopthelis]

Ik voel me echt mannelijk aangezien ik 185 op SSB heb gedaan en jij failt op 190!!1one!!1

 

[Shampoo83]

Vandaag ME LB
Safetybar meegenomen naar de gym.

Oef 1 Safetybar squat (1e keer zonder box)
10x25
6x65
5x85
3x105
2x145
1x175
Fx190
1x175
1x175

Wist wel dat ik nog gaar was van zondag maar toch is de bar een gaaf ding, ligt lekker en is echt loeizwaar uit de hole zeg.

Oef 2 Deadlift
5x120
3x160
3x200
2x240
1x260
1x290

Wilde voor een triple gaan met 290 maar mijn hams/heupen zijn totaal vertieft van zondag. Deze week geen LB DE en de rest van de week is deload.

Oef 3 Yokesquats met de 60mm axle. (1e keer)
3x136
3x186
3x276
3x326
3x366
3x406 (filmpje van door JW)
1x458 pffffff die was insane zwaar. haha mafkees, geweldig!

Machtig. Boven verwachting ook. Heb weer zin in events laten we maar zeggen om te kijken wat ik nu op een yoke doe.

Oef 4 45% legpress
15x150
15x220
15x270
15x300

Oef 5 Leg extension
20x50
20x70

In de auto kwam me er toch een hoofdpijn opzetten. Ik had even het idee dat ik knock out zou gaan

Klik om te verkleinen...

Heb je al een beetje zin in de 30ste! Wat is je doel, denk dat we voor hetzelfde gaan! de 315!!!

 

[g-men]

Op zich wel ja 315 maar vorige week op 5 dL onderdelen gemaxed en ik ben nu even opgebrand merkte ik. Hoop weer even goed de vermoeidheid weg te werken.

En Joppie, dat was niet op mijn SSB.

 

[Shampoo83]

Oke man! Zoals je al zegt DELOAD en de spanning er een beetje op houden!