g-mens log

[Miss Deadlift]

Ja maar biceps kun je zelfs nog vanuit een rolstoel doen.

Klik om te verkleinen...

Verdorie, dat is het! Dat had ik nog wel kunnen doen na het kniebuigen vandaag...aangezien al het andere faalde
Het kniebuigen zelf viel trouwens nog niet eens tegen (voor mijn doen van de laatste tijd...)
ik voel ook nog precies waar die yoke heeft gelegen, zodat ik het gewicht op mijn rug met kniebuigen helemaal niet meer voelde

 

[Frenkpie]

po po poke her face po po poke her face!

monsterlijke curls gijs

Klik om te verkleinen...

http://www.youtube.com/watch?v=AwAh7NdDWOA&feature=related

Replace kill with pump

 

[g-men]

Vandaag UB presses met JW.

6 min crosstrainer

Oef 1 Military press
5x70
10x50 (was toch nog niet warm genoeg)
5x70
1x90
1x105 (dacht al dat ik hier een pr van 115 had gedaan. Helemaal feest al)
1x115 PR (toen ik erachter kwam dat het net een misload was was ik opgefokt genoeg)
5x90 PR
4x90
3x90

Oef 2 Incline log press (black mamba weer meegesleept, verdorie ik wil ook zo'n Niels truck)
10x63
10x83
10x103
10x113
5x123

Oef 3 Plyometrische push ups Kevin Levrone sT (medium close push up en explodeer tot je met je handen boven op 2 bankjes komt. Push wide door tot lock out. Doe een push up terwijl je op de bankjes bent en laat je handen weer vallen naar de grond en ga gelijk door met rep 2.)
15x
10x
8x

Viel sommige hard tegen die het ook meteen wilde nadoen.

Oef 4 Machine shoulder press
10x50
10x50
10x50

De burn is bijna ondraaglijk

Oef 5 Dumbbell side raise
15x12
12x14
10x16

Oef 6 Cable cross over
15x30
12x40
10x50

Oef 7 Triceps rope push down
15x20
15x30
15x30
20x20-20x15

 

[Starter20]

ho, strong ass mp man. lekka lekka

 

[Minotaures]

Wat een presses! Good shit G!

 

[Vladi]

Haha jij dacht even voor de 125 mp te gaan.

 

[tildo]

Nice mp. 'K plyometrische push ups ook eens proberen

 

[g-men]

Mss mag ik mezelf ooit ook in de schaduw opstellen van de mp koning aka rackdestroyer de grote Viking.

 

[g-men]

Haha jij dacht even voor de 125 mp te gaan.

Klik om te verkleinen...

Ja man ik dacht echt dat dit mijn dag was. Alsnog ging het goed maar ik stond net helemaal te glunderen

 

[terrestris]

die push ups voel je wel zeker?
Van plyo's heb ik altijd meer spierpijn.`
Anyway nice PR!

 

[Vladi]

Ja man ik dacht echt dat dit mijn dag was. Alsnog ging het goed maar ik stond net helemaal te glunderen

Klik om te verkleinen...

Dat kan ik me voorstellen dat je stond te glunderen. Evengoed is 115 heel sterk.

 

[Frenkpie]

115 kg mp? sick ! Dat moet je log press toch ook wel gaan helpen op naar de 135!

 

[Starter20]

Mss mag ik mezelf ooit ook in de schaduw opstellen van de mp koning aka rackdestroyer de grote Viking.

Klik om te verkleinen...

haha, jij hebt dus ook gewoon voor elke lift een voorbeeld...

dat hebben we stiekem allemaal denk ik

zo is frank mijn voorbeeld kwa chin ups

 

[Frenkpie]

zo is frank mijn voorbeeld kwa chin ups

Klik om te verkleinen...

 

[Minotaures]

haha, jij hebt dus ook gewoon voor elke lift een voorbeeld...

dat hebben we stiekem allemaal denk ik

zo is frank mijn voorbeeld kwa chin ups

Klik om te verkleinen...

Doe mij maar Konstantinovs dan.

 

[Leeman]

Helemaal feest al)

Klik om te verkleinen...

ik weet niet waarom maar ik moest om deze opmerking zo hard lachen dat ik zowat in pindakaas stikte ik moest even denken aan gijs in een hawaii rokje die aan het mp'en is

 

[corpaul]

mooie MP man! doe jij die eigenlijk met je hielen tegen elkaar? of niet?

 

[Leeman]

mooie MP man! doe jij die eigenlijk met je hielen tegen elkaar? of niet?

Klik om te verkleinen...

volgens mij doet niemand dat lijkt mij

 

[g-men]

Natuurlijk Erwin. Ik heb idd voor elke lift een voorbeeld.

Squat = Victor
Mp = Jacco
Pushpress was Vladi maar daar ben ik overheen
Deadlift = Konstantinovs

 

[Minotaures]

Log = Savickas?
Of toch maar George?