- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
g-mens log
- Topic starter g-men
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26.227
- Weergaven 1.899.697
- Volgers 303
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
En een chain yoke. Die zou ik ook graag daar willen zien!
Maar ik geloof dat Jules al heel veel opdrachten heeft liggen bij zn vaste lasser. Alleen is die de snelste niet..
Dat is een vrij simpele om te maken. Ik heb ook nog een 60mm massief stuk liggen moet ik ook nog eens een axle van fabriceren en dan mss ruilen voor een steen ofzo
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Ga je aankomende zaterdag naar Gijs? Dan ben ik er ook
kunnen we weer zoals vannouds beuken ! 
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 5.972
- Waardering
- 87
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 134kg
Ga je aankomende zaterdag naar Gijs? Dan ben ik er ook
Nee
kan geen vrij krijgen zoals het er nu naar uitziet. De week daarna ga ik naar master of hardcore.. dus de week daarna (13 maart) wil ik wel gaan Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
515
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 apr 2007
- Berichten
- 2.135
- Waardering
- 121
tildo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 apr 2007
- Berichten
- 1.377
- Waardering
- 63
- Lengte
- 1m78
Als je wat terug bladerd in G zijn log dan kom je het tegen
Jopthelis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2009
- Berichten
- 4.190
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
tildo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 apr 2007
- Berichten
- 1.377
- Waardering
- 63
- Lengte
- 1m78
Gert Jan
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jun 2006
- Berichten
- 2.831
- Waardering
- 551
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
gequote voor de waarheid
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Vandaag eerst de hele dag klimmen (4,5 uur) in klimhal rock steady Bussum. Beetje meer atletisch en klom nu tot 5B en 5C halverwege wat ik vroeger toen ik nog 15kg lichter was net klom. Geweldig omdat je nu echt op techniek moet gaan trainen wil je met dit bw zo'n niveau omhoog komen. Soms echt van die richels ook waar je alleen je vingertoppen achter kunt zetten en dat is pittig met net geen 110 kg met kleren.
S'avonds trainen. Nog steeds die enorme spierpijn in mijn glutes van die safety bar lunges. Thnx Erwin
6 min crosstrainer
Oef 1 Olympic (full) squat
5x60
1x100
1x140
10x180
Is evenaring pr maar er zaten er niet meer in, en vorige keer had ik over. Maar zeer tevreden met deze glutes.
Oef 2 Speed box squat tegen bands (average choked)
2x100+b
2x120+b
2x140+b
2x140+b
2x140+b
2x140+b
2x140+b
2x140+b
2x160+b vanaf hier werd het doel geen speed meer
1x180+b
1x200+b
Pr op deze oef met deze set up weet ik zo niet, die 200 zou kunnen.
Oef 3 Band goodmorning
20xaverage band
15x 2 average bands
15x 2 average bands
15x 2 average bands
Oef 4 Assisted Glute ham raise (aka body curls)
10xbw
10xbw
10xbw
Zonder pijn in de rechter ham is nice
Oef 5 One leg leg curl (bloed doorstroming)
20x10
20x10
Oef 6 One leg leg extension (bloed doorstroming)
20x10
20x10
Morgen bij Frank trainen.
S'avonds trainen. Nog steeds die enorme spierpijn in mijn glutes van die safety bar lunges. Thnx Erwin
6 min crosstrainer
Oef 1 Olympic (full) squat
5x60
1x100
1x140
10x180
Is evenaring pr maar er zaten er niet meer in, en vorige keer had ik over. Maar zeer tevreden met deze glutes.
Oef 2 Speed box squat tegen bands (average choked)
2x100+b
2x120+b
2x140+b
2x140+b
2x140+b
2x140+b
2x140+b
2x140+b
2x160+b vanaf hier werd het doel geen speed meer
1x180+b
1x200+b
Pr op deze oef met deze set up weet ik zo niet, die 200 zou kunnen.
Oef 3 Band goodmorning
20xaverage band
15x 2 average bands
15x 2 average bands
15x 2 average bands
Oef 4 Assisted Glute ham raise (aka body curls)
10xbw
10xbw
10xbw
Zonder pijn in de rechter ham is nice
Oef 5 One leg leg curl (bloed doorstroming)
20x10
20x10
Oef 6 One leg leg extension (bloed doorstroming)
20x10
20x10
Morgen bij Frank trainen.
- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Die klimmers hebben vaak ook ontzettend sterke vingers. Heb wel is filmpje gezien van zo'n gast die chins deed hangend aan één vinger!
Zul je morgen wel voelen als je het niet meer zo gewend bent
Mooie training nog daarna!
Ja was leuk, daarna nog wat feats met een instructeur gedaan. Hij was echt insanely sterk in zijn vingers.
Hij vroeg of ik kon opdrukken in handstand tegen de muur. Heb ik even een setje van 5 op speed laten zien. Kan er denk ik nu rustig 15 ofzo uitpompen.
Vond ie indrukwekkend en toen liet een flag zien tussen 2 klimgrepen. Of ik dat ook kon. En damn het lukte gewoon
Mooi om te zien en hij vond het echt geweldig. Daarna nog wat chin probeersels met 1 hand en 2 handen aan gekke grepen. Was leuk!
- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
waarsch is jouw bw ook 2x zo hoog als dat van die instructeur? zijn meestal van die marathonlopers!
