g-mens log

[g-men]

Jullie hebben toch wel eens eerder swings gezien, ofnie..?

Klik om te verkleinen...

Hmm die oefening komt zeg maar uit jouw tijd sorry

Vandaag LB ME.

Oef 1: Pl squat
5xbaar
1x60
1x100
1x140
1x180
1x200
kniebanden om
1x220
1x235 PR
kniebanden af
1x200
1x200
1x200

Oef 2 Box sq (box 28cm) no belt
2x100
2x100
2x120
2x120
2x120
2x120
2x130
2x140
2x150
1x160

tot 130 speed. Verdomd lastig zo laag. Maar verwacht hier heel veel carry over van.

Oef 3 Pull van blokken (17cm)
No belt
3x120
3x160
3x200
3x240
straps en riem om
3x260
3x280 (gefilmd)

Ook weer een heel lastige starthoogte. Ging echter naar mijn idee heel goed en gevochten om de laatste rep niet te hitchen.

Oef 4 Abs tegen band (average)
20 recht / 10L / 10R
20 recht / 10L / 10R
20 recht / 10L / 10R

dit is de nieuwe box

Morgen nog armen en dan zaterdag lekker events.

 

[Anoniem80]

Ziet er nice uit.. hoe hoog is ie?

 

[g-men]

Box sq (box 28cm) no belt

Klik om te verkleinen...

Geen idee

 

[Anoniem80]

Haha., overheen gekeken.. 28cm is wel brutaal laag....

 

[g-men]

Dat zeiden mijn hams en glutes ook ja. Echter op film leek het gewoon mooi onder par. Dus je verstand zegt dat het dieper is dan de film.

 

[Daster]

Is dat voldoende warming up voor jou? 5x de baar en een paar singles?

 

[Hervee]

Is dat voldoende warming up voor jou? 5x de baar en een paar singles?

Klik om te verkleinen...

Goed punt, ik denk dat een paar reps draaien op 60 en 100 geen overbodige luxe is voor je spieren een gewrichten.

 

[g-men]

Dit is de Victor methode. Doe eerst 6 min crosstrainer op een goed tempo en wat dynamisch stretchen. Tot nu toe voelt het goed.

 

[Anoniem23518]

Nice squaT!

 

[Daster]

Dit is de Victor methode. Doe eerst 6 min crosstrainer op een goed tempo en wat dynamisch stretchen. Tot nu toe voelt het goed.

Klik om te verkleinen...

Onder het mom van, zo min mogelijk energie verspillen met eindeloze reps op warming up?

 

[g-men]

Onder het mom van, zo min mogelijk energie verspillen met eindeloze reps op warming up?

Klik om te verkleinen...

Soort van ja. Ik deed altijd veel meer maar wilde het gewoon eens proberen.

 

[Hervee]

Ok, I see. Crosstrainer en stretchen, zullen ook wel hun werk doen! Keep it up.

 

[Leeman]

nice squat pr!! en waar is het filmpje?

 

[DE GRAAF]

http://www.youtube.com/watch?v=Mq2zsPLe8Fg

 

[Minotaures]

Haha niet te enthousiast ineens he. Ik bankdruk al 16 jaar. Het is de moeilijkste lift om omhoog te krijgen aangezien ik hem ook al het langst train. Daarbij zijn er niet veel mensen die een 200 raw bank hebben. Volgens mij zelfs Huggy niet en die doet voornamelijk bank. En zeker geen mensen van mijn gewicht. Met een 180 raw dit jaar zal ik heel tevreden zijn.

Klik om te verkleinen...

Huggy zit op een 190 RAW geloof ik.

 

[DE GRAAF]

snelservice dit keer Gijs haha

http://www.youtube.com/watch?v=VLn_0jqXzyY

 

[Leeman]

edit: nette lifts die block pull en geen hitch dit keer

 

[DE GRAAF]

**** die laatste doet het nog niet

Klik om te verkleinen...

nu wel, was nog bezig met verwerken op youtube, nu doet hij het

 

[Leeman]

nu wel, was nog bezig met verwerken op youtube, nu doet hij het

Klik om te verkleinen...

zie men reactie ook

 

[Hummer]

Flinke training weer.
En lekker gefröbeld!

Hmm die oefening komt zeg maar uit jouw tijd sorry

Klik om te verkleinen...

No offence taken.
Ik ken deze oefening ook nog maar een paar jaar hoor.
"Vroeger" was er bij ons alleen PL, STM en BB zoals de meesten het doen, kettlebells enzo ken ik niet uit die tijd.