g-mens log

[chopperbob]

Die duckwalk power shrugs, hou je het gewicht dan gewoon tussen je benen?

Klik om te verkleinen...

Ik denk dat het een beetje lijkt op powerstairs

 

[g-men]

sterke training alweder!

Klik om te verkleinen...

Ja gaat wel aardig nu.

Die duckwalk power shrugs, hou je het gewicht dan gewoon tussen je benen?

Klik om te verkleinen...

Ja idd. Ik blijf hem wel van de grond af houden dat is dan weer wat zwaarder. Dus niet elke rep weer neerzetten. Iets aanzet met de benen en hard shruggen.

 

[mikeo26]

ook zwaar voor grip lijkt mij
neem aan dat je ze straploos doet?

zelf word ik weerhouden van zware shrugs omdat straps hierbij vereist zijn bij mij

 

[g-men]

Natuurlijk. Met de duckwalk gaat dat goed. Pas bij 200 plus gaat dat met een set van 10 mss wat problemen opleveren doordat je hem ook weer steeds moet opvangen.

 

[Vladi]

Sterk die mp. Ik dacht dat je weer op pp ging richten.

 

[Minotaures]

ook zwaar voor grip lijkt mij
neem aan dat je ze straploos doet?

zelf word ik weerhouden van zware shrugs omdat straps hierbij vereist zijn bij mij

Klik om te verkleinen...

Ik zou zo snel mogelijk dat fixen want je mag geen straps gebruiken behalve bij het Deadliften..

 

[mikeo26]

Ik zou zo snel mogelijk dat fixen want je mag geen straps gebruiken behalve bij het Deadliften..

Klik om te verkleinen...

ik snap je punt niet?
mijn gript faalt niet bij deadlifts of powerstairs of iets dergelijks hoor...

 

[corpaul]

ik snap je punt niet?
mijn gript faalt niet bij deadlifts of powerstairs of iets dergelijks hoor...

Klik om te verkleinen...

idd, ik vind iets als powershrugs of RDL bij uitstek een oefening om straps te gebruiken

 

[Vladi]

idd, ik vind iets als powershrugs of RDL bij uitstek een oefening om straps te gebruiken

Klik om te verkleinen...

Ja maar als je die shrugs voor events doet kan je ze net zo goed zonder straps doen. Op een event doe je ook geen straps om.

 

[corpaul]

Ja maar als je die shrugs voor events doet kan je ze net zo goed zonder straps doen. Op een event doe je ook geen straps om.

Klik om te verkleinen...

dat zeker maar duckwalk shrugs zijn waarsch ook minder zwaar voor je grip dan normale shrugs

 

[Minotaures]

Ja maar als je die shrugs voor events doet kan je ze net zo goed zonder straps doen. Op een event doe je ook geen straps om.

Klik om te verkleinen...

Dat was me punt, thanks.

 

[g-men]

Sterk die mp. Ik dacht dat je weer op pp ging richten.

Klik om te verkleinen...

Ja is ook zo maar door de LB training ervoor wilde ik minder load op de spine.

 

[g-men]

Vandaag naar Biest Houtakker gegaan als voorbereiding op volgende week.

Oef 1 Log
5x45
5x45
5x65
3x85
1x105
1x115
1x125
1x130
3x120
6x105
7x100

Oef 2 Bakdeadlift
3x420
3x450
3x520
1x600
1x620
Fx640

Mss zit de 640 er wel in maar zonder straps is het lastig om zo hard te gaan pullen.

Oef 3 Barrelloading
65-75-85-95-105-115
85-95-105-115-125-135
65-75-105-115-125-135

Leuk oefening, de 135 is best zwaar maar is ook een stukje techniek. Geen een keer een fail.

Oef 4 Powerstairs
2x225

Was niet echt interessant om het zo te trainen en het lukt op de wedstrijd echt wel.

Oef 5 Tireflip
Band was een 400+ en mss zelfs een 450..

3x geflipt en was gewoon max. Ongelofelijk zware tire.

Oef 6 Farmerswalk
30mx75
30mx100
30mx120

Vind de farmers niet echt prettig. Kan er niet lekker tussen stappen zeg maar.

Oef 7 Olympic fullsq
5xbar
5x50
5x80
3x100
3x120
1x140
1x160
1x180
1x200
5x180
5x160
10x120

Oef 8 Leg raises
15x
15x
15x

Oef 9 Hyper
15x
10x + double choked small b
10x + double choked small b

Toen een stuk lekker Brabantse vlaai gehaald!

 

[corpaul]

Haha hoorde het al van Roy, mooie DL man. Dat wordt nog pittig volgende week Sterk getraind verder ook.

 

[Eddine]

Aardig gewicht op die deadlift

 

[Ari70]

Lekker bezig... brabantse vlaai ? Limburg toch.... 610 kilo damn... denkt terug aan periode dat g-men log opende,,.. haha

 

[mikeo26]

zeer sterk weer gijs
gaat een mooie wedstrijd worden volgende week voor zowel b als c

 

[Starter20]

surreal weights op die bakdeadlift bij iedereen... beloofd een mooie wedstrijd te worden (ook om te kijken) volgende week

 

[Minotaures]

Ja is leuk voor de publiek die totaal geen verstand heeft van lifts etc.

Mooie training Gijs! Bedankt voor de motivatie en alles, je hebt alles gegeven maar man man man je bent net een lopende band je BLIJFT maar gaan.

 

[g-men]

Ach ja beetje volume daar sta ik wel bekend om he.