g-mens log

[Minotaures]

Ach ja beetje volume daar sta ik wel bekend om he.

Klik om te verkleinen...

Het is gewoon te grappig. Ik was net klaar met een set of jij was alweer een andere oefening aan het doen.

 

[tildo]

Serieus hard gewerkt en dan nog even 200 squaten erna...

brute force!

 

[g-men]

Die squat moet omhoog he. Ik doe het nu dus wat vaker. Legpress heb je nu bv al een paar weken niet meer voorbij zien komen. Sq slaat de klok.

 

[Lennart010]

Die Roman Chair Squats zie ik niet meer.. toeval of heb je er een reden voor

 

[g-men]

Hmm, denk een week of 3 geleden nog. Paar keer onderdelen gedaan en die als LB training ingezet waardoor we steeds fullsq naast yoke deden en deadlift of goodmorning. Dan was de pijp toch wel leeg genoeg zeg maar. De andere dag heb ik de afgelopen weken een DE LB gedaan en hield ik het voor gezien na Speed box, speed dl en ondersteuning in de vorm van hypers. Ik had in deze DE trainingen wel de roman chair kunnen doen maar die leveren goed spierpijn op en ik twijfelde eraan of die al zou zijn weggetrokken voor de events.

 

[g-men]

Vandaag UB lazy sunday @ RPB

Opw met plate side raise
20x5
20x5
10x10
10x10

Oef 1 Benchpress (grip 1 duim buiten glad)
10xbar
10x60
10x80
5x100
5x120
3x130
2x140
2x150
2x160 aah nice
2x150
5x140
5x130
10x120

Oef 2 Chins
10xbw
8xbw+10
6xbw+20
5xbw+30
4xbw+40

Oef 3 Chins hammergrip
12xbw
12xbw
12xbw

dat is een klein pr na gewone chins

Oef 4 Parallel bar dips
15xbw
15xbw
15xbw
15xbw
15xbw

Oef 5 Vertical cable rows
15x80
10x100
10x110
10x120

Oef 6 Log curls
10xkleine houten log
10xgrote houten log
8xgrote houten log
6xgrote houten log

Op zich een prima oefening, valt me alles mee.

Oef 7 Rope triceps extensions
15x25
12x30
10x35
12x30
15x25

Prima getraind en zeker na gisteren.

 

[DE GRAAF]

sterke training vooral na die events !!
2x160 bench !! lekker man !!

 

[g-men]

Ja. Blijft jammer dat jij in het weekend zo vast zit maat.

 

[DE GRAAF]

Ja. Blijft jammer dat jij in het weekend zo vast zit maat.

Klik om te verkleinen...

ja ik baal daar zeker als een stekker van.......had heel graag meegedaan gisteren, en moet echt weer events trainen...

 

[chopperbob]

Pff word hard werken om je bij te houden op bench. Gúte Job Gúnter !

 

[Hyped]

Goede Bench en heel goede eventtraining. Jij en Frank gaan het niet cadeau krijgen zondag, maar ik weet zeker dat C-P en ik vol aan de bak moeten om niet af te gaan.

 

[Piotr Rasputin]

Goede training Gijs. Nu iedere week de log curls verzwaren en je zult zien dat volgend jaar zelfs de 180 stone er op vliegt! Patrick en Rick zijn op dit onderdeel ( nog ) net iets sterker dan je. Farmers en deadlift zijn super. Dit zo houden. Meer focus op squat en zware curls. Upright rows ( brede variant ) toepassen als oefening 2 na military press zal op den duur je log lift sterk verbeteren!

 

[g-men]

Thanks Piotr, ik ga het proberen. Ik vond het filmpje wel inspirerend. Ik ben trouwens benieuwd wie je eigenlijk bent. Wrs wel iemand die ik ken of niet? Stuur anders een prive bericht. Groet Gijs.

---------- Toegevoegd om 22:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:13 ----------

Pff word hard werken om je bij te houden op bench. Gúte Job Gúnter !

Klik om te verkleinen...

Als jij nu door frustratie niet jezelf kapot maakt op bench dan zul je me voorbij moeten kunnen.

 

[g-men]

Vandaag LB ME @ RPB

Oef 1 Squat (PL sT, bredere stand, low bar)
10xbar
10xbar
5x60
5x80
3x100
3x130
2x150
2x180
1x200
1x210
1x215 Raw PR
1x220 Raw PR
Kniebandjes om vanaf hier
1x230 nice geeft vertrouwen
Fx240 oei oei, controle was er maar de kracht net niet

Jammer van de 240 had hem graag gehad voor Matthieu, mss met een andere opbouw etc etc. **** it! Ik moet gewoon sterker worden

Oef 2 Deadlift
5x120
5x160
3x200
3x250
3x270

Pfff loeizwaar na de squat. Op zich niet onaardig maar ik blijf me irriteren aan mijn hamstring. Mss moet ik Robben maar bellen die wonderbaarlijk binnen korte tijd kan genezen van zoiets.

Oef 3 Safetybar goodmorning
10x25
10x65
10x85
10x105
10x125
10x145

Oef 4 Roman chair squat
20xbw
20xbw
20xbw

Oef 5 Incline sit ups
25xbw
25xbw
25xbw
25xbw

Totaal gesloopt deze training, stond na te trillen onder de douche.

 

[corpaul]

huh ik dacht dat jouw raw skwat PR een stuk hoger lag?
maar nice, gefeli

 

[g-men]

Natuurlijk dacht je dat. Mijn e-status is godlike zo onderhand. Ik ben een levende urban legend.

 

[Eddine]

Even d*ck van Toorn bellen en wat supplementjes van Tscheu La Ling en je hamstring is binnen een week genezen

 

[DE GRAAF]

Ik ben ook totaal gesloopt Gijs, en die 240 was erg close hoor, met een andere opbouw had je hem zeker gepakt !!

 

[corpaul]

Natuurlijk dacht je dat. Mijn e-status is godlike zo onderhand. Ik ben een levende urban legend.

Klik om te verkleinen...

nevermind, ik had je wraps pr in m'n hoofd. nice work

 

[Jesaja]

Even d*ck van Toorn bellen en wat supplementjes van Tscheu La Ling en je hamstring is binnen een week genezen

Klik om te verkleinen...

Deca d*ck.