g-mens log

[Leophyte]

Goeie fullsquat, front squat kan zwaarder toch?!

 

[chunky]

mooie gewichten!

 

[g-men]

@ Eq: Roman Chair Squats (Muscle Ventures Video Analysis)

Even een linkje.

 

[KaLe]

@ Eq: Roman Chair Squats (Muscle Ventures Video Analysis)

Even een linkje.

Klik om te verkleinen...

geile oefening zeg!

 

[eq_909]

Hey, dat ding hebben wij (uiteraard) ook in de gym staan. Ik zie eigenlijk alleen maar vrouwen die oefening doen

 

[g-men]

Mooi excuus om een keer samen te gaan trainen eq

 

[g-men]

training van gisteren UB (BW met kleren was 96,4 en dat is een PR )

Oef 1 Chins (schouderbreedte)
15xBW
10xBW
8xBW+10
6xBW+15
6xBW+20
4xBW+25
3xBW+30
1xBW+40 (tot kinhoogte)
3xBW+30
4xBW+25
6xBW+20
6xBW+15
6xBW+10
8xBW

Oef 2 Barbell rows
4x10x80

Oef 3 Incline dumbbell press
10x40
8x52,5
7x52,5 laatste hulp van spotter
10x40

Oef 4 chins met palms facing
4x6xBW

Oef 5 Upright row
3x10x50

Oef 6 Dumbbell press op stability ball
15x12
10x16
10x16

Oef 7 Benchpress
10x100
8x100
6x100 helemaal op.

Helemaal leeg na de training, moest zelfs een uurtje wachten voordat mijn maag ook rustig genoeg was om iets te eten.

 

[Leophyte]

Wat een enorm volume op die chins

 

[Ari70]

Splitten op je rug en borst mag niet hè

maar respect dude!

 

[chunky]

training van gisteren UB (BW met kleren was 96,4 en dat is een PR )

oefening 1 Chins (schouderbreedte)
15xBW
10xBW
8xBW+10
6xBW+15
6xBW+20
4xBW+25
3xBW+30
1xBW+40 (tot kinhoogte)
3xBW+30
4xBW+25
6xBW+20
6xBW+15
6xBW+10
8xBW

Oef 2 Barbell rows
4x10x80

Oef 3 Incline dumbbell press
10x40
8x52,5
7x52,5 laatste hulp van spotter
10x40

Oef 4 chins met palms facing
4x6xBW

Oef 5 Upright row
3x10x50

Oef 6 Dumbbell press op stability ball
15x12
10x16
10x16

Oef 7 Benchpress
10x100
8x100
6x100 helemaal op.

Helemaal leeg na de training, moest zelfs een uurtje wachten voordat mijn maag ook rustig genoeg was om iets te eten.

Klik om te verkleinen...

p*ssy!

 

[flexx123]

damn wat een chins ,hoe lang was je bezig met je training?

 

[wimmos]

die chins zijn gruwelijk kerel!

 

[KaLe]

gruwel chins!

 

[dave7777]

man wat een sterke chins!

 

[uncLez]

Een BW+40 chin WTF heb JIJ gedaan in de periode dat ik effe niet oplette?

Super, man!

 

[g-men]

@ Leon: thnx
@Ari: was toch geen echte split, heb op beide UB trainingsdagen, oefeningen voor rug,borst en schouders gedaan. mss een beetje split dan vanwege het volume voor de een op de ene dag en vice versa
@Chunky: belachelijk idd, mijn lichaam is zwak
@Flex: 2 uur precies.
@Kale, dave thnx
@Unclez, trainen en nog eens trainen en vooral veel volume per oefening.

 

[Ano_1982_9]

nette workout, chins zijn wel oké, maar niet bijzonder. Heb je eerder al gedaan, bw +40 kg chinnen.

 

[g-men]

thnx Ruben, zo is het maar net. Volgende keer 50

Training van zondag LB2

oefening 1 Deadlift
10x50
10x80
10x110
10x140
10x170
vanaf nu strapjes erbij
6x200 pr
3x210 pr?
1x230
1x250 PRRRRRRRR

Oef 2 Front squat
4x6x105 PR

Oef 3 Hack squat op legpress
4x15x150

Oef 4 Adductie
20x60
10x70
10x75
10x80 PR
10x85 PR

Belachelijke training vandaag, liep de hele tijd te grijnzen na die deadlift!
Blijkbaar na effect van het trainingsschema.

 

[Ari70]

Jaaaaaaaah met straps

Die 2 PR's op de belangrijke oefeningen mogen er wezen dude!

 

[maniac]

t*ring die deadlift!

Zijn de frontsquats full eigenlijk, zie het niet staan?