g-mens log
- Topic starter g-men
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26.208
- Weergaven 1.894.984
- Volgers 303
-
- Tags
- log
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
- Lid sinds
- 2 sep 2005
- Berichten
- 18.072
- Waardering
- 2.879
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 14%
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
Goed bezig kerel!
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.107
- Waardering
- 6.995
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 4 nov 2002
- Berichten
- 7.335
- Waardering
- 54
wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
super weer kerel heb vandaag weer een pr neergezet... checken mn logg
omfg stop spammen.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.107
- Waardering
- 6.995
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Gelukkig vandaag tijd om tussen het werken door UB te doen
UB1
MP
20xstang
10x50
3x5x75
2x4x75
Da's jammer had gehoopt op 5x5
8x60
10x50
8x50
6x50
Oef 2 Ladderpullups
1-2-3-4-5-6
1-2-3-4-5
1-2-3-4
1-2-3
1-2
1
Totaal 59
Oef 3 Incline Dumbbell press
10x40
2x6x52,5
10x40
Oef 4 Ladderdips
3-4-5-6-7-8
3-4-5-6-7
3-4-5-6
3-4-5
3-4
3
Totaal 98 reps
Oef 5 Reverse grip pull down
10x80
8x90
6x100 full block
Oef 6 Triceps push down
10x50
2x8x50
Oef 7 machinecurls
3 setjes
UB1
MP
20xstang
10x50
3x5x75
2x4x75
Da's jammer had gehoopt op 5x5
8x60
10x50
8x50
6x50
Oef 2 Ladderpullups
1-2-3-4-5-6
1-2-3-4-5
1-2-3-4
1-2-3
1-2
1
Totaal 59
Oef 3 Incline Dumbbell press
10x40
2x6x52,5
10x40
Oef 4 Ladderdips
3-4-5-6-7-8
3-4-5-6-7
3-4-5-6
3-4-5
3-4
3
Totaal 98 reps
Oef 5 Reverse grip pull down
10x80
8x90
6x100 full block
Oef 6 Triceps push down
10x50
2x8x50
Oef 7 machinecurls
3 setjes
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.107
- Waardering
- 6.995
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Leophyte
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 dec 2004
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 16%
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.107
- Waardering
- 6.995
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
@ Ari ja na de pulldowns.
Vandaag LB1
Oef 1 Fullsquat
10x50
5x80
4x10x120 PR (laatste set behoorlijk zwaar en techniek begon ook beetje te haperen)
Oef 2(full) Frontsquat
4x6x107,5 PR Ook moeite met techniek op de laatste set
Oef 3 Hacksquat op legpress
3x15x150
Oef 4 Roman chair squat
2x20xBW
Oef 5 Adductie
20x60
15x70
12x75
10x80
Oef 6 lying leg curl
10x40
10x45
10x50
20x30
Oef 7 Seated calf raise
3x20x50
Oef 8 Leg raise
3x20
Merk nu na een uurtje al een enorme stijfheid optreden in vooral mijn hams en de spieren net boven de knie dus ben benieuwd naar morgen
Vandaag LB1
Oef 1 Fullsquat
10x50
5x80
4x10x120 PR (laatste set behoorlijk zwaar en techniek begon ook beetje te haperen)
Oef 2(full) Frontsquat
4x6x107,5 PR Ook moeite met techniek op de laatste set
Oef 3 Hacksquat op legpress
3x15x150
Oef 4 Roman chair squat
2x20xBW
Oef 5 Adductie
20x60
15x70
12x75
10x80
Oef 6 lying leg curl
10x40
10x45
10x50
20x30
Oef 7 Seated calf raise
3x20x50
Oef 8 Leg raise
3x20
Merk nu na een uurtje al een enorme stijfheid optreden in vooral mijn hams en de spieren net boven de knie dus ben benieuwd naar morgen
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
g-men;1741552Merk nu na een uurtje al een enorme stijfheid optreden in vooral mijn hams en de spieren net boven de knie dus ben benieuwd naar morgen:D[/QUOTE zei:Kan nu nog niet normaal lopen van de benen-training (lees: alleen maar Squats) van dinsdag, dus sucses !
