- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
g-mens log
- Topic starter g-men
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26.226
- Weergaven 1.899.476
- Volgers 303
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.034
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
pouwerpaxck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jul 2009
- Berichten
- 1.885
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 125kg
ADHDennis
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 sep 2009
- Berichten
- 749
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
zelfs hans klok snapt het niet
chopperbob
Huge Freak
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 7.090
- Waardering
- 247
Hans Klok is gvd homo
ADHDennis
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 sep 2009
- Berichten
- 749
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
ben je boos omdat hij nu niet op je valt?
van Hans Klok word je overigens wel wijzer (muwha.. woordspeling)
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 22 mrt 2010
- Berichten
- 458
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.034
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Nee Mo maar het kan geen kwaad deze te trainen toch?
---------- Toegevoegd om 16:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:10 ----------
Vandaag prima opgestaan. Kan me de afgelopen 3 maanden niet heugen zo lekker wakker geworden te zijn na een weekend training. Dit is voor mij een bevestiging dat ik met de nieuwe aanpak op de juiste weg zit.
Even triceps gedaan in the home gym. Wat een luxe is dat toch, krijg nog altijd vlinders in mijn buik als ik de garagedeur open doe.
Oef 1 Triceps push down
20x25
20x25
10x35
10x45
8x50
6x55
Nice
Oef 2 Rock en rolls
10x22
10x24
8x24
6x24
Ook nice. Vorige keer dat ik dit probeerde verrekte ik van de pijn nu niet.
Oef 3 Staande OH barbell extension
15x32,5
10x42,5
10x47,5
10x52,5
Goede rek.
Oef 4 Rope push downs
15x25
15x25
15x25
En meteen afpompen met push ups met armen langs de zij 30x.
Triceps zitten aardig vol.
---------- Toegevoegd om 16:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:10 ----------
Vandaag prima opgestaan. Kan me de afgelopen 3 maanden niet heugen zo lekker wakker geworden te zijn na een weekend training. Dit is voor mij een bevestiging dat ik met de nieuwe aanpak op de juiste weg zit.
Even triceps gedaan in the home gym. Wat een luxe is dat toch, krijg nog altijd vlinders in mijn buik als ik de garagedeur open doe.
Oef 1 Triceps push down
20x25
20x25
10x35
10x45
8x50
6x55
Nice
Oef 2 Rock en rolls
10x22
10x24
8x24
6x24
Ook nice. Vorige keer dat ik dit probeerde verrekte ik van de pijn nu niet.
Oef 3 Staande OH barbell extension
15x32,5
10x42,5
10x47,5
10x52,5
Goede rek.
Oef 4 Rope push downs
15x25
15x25
15x25
En meteen afpompen met push ups met armen langs de zij 30x.
Triceps zitten aardig vol.
- Lid sinds
- 22 mrt 2010
- Berichten
- 458
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
ADHDennis
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 sep 2009
- Berichten
- 749
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.034
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
ADHDennis
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 sep 2009
- Berichten
- 749
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.034
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
wat heb jij dan gijs.
ik was van plan gewoon twee katrollen op te hangen.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.034
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Een 50 jaar oud gevalletje. Gewoon zo'n ding met twee buizen en een soort van pin dat er met een touw langs op en neer wordt getrokken. Boven en onder katrol en je kunt er dus mee rowen en pull downs etc op doen. Heel simpel gevalletje maar werkt echt zo fijn. Serieus beter gevoel dan in de sportschool. Ooit voor 5 tientjes gekocht van een oude baas op een woonboot incl zo'n 100kg schijven. Echt voor oud metaalprijs dus.
