g-mens log

[Hummer]

Een 50 jaar oud gevalletje. Gewoon zo'n ding met twee buizen en een soort van pin dat er met een touw langs op en neer wordt getrokken. Boven en onder katrol en je kunt er dus mee rowen en pull downs etc op doen. Heel simpel gevalletje maar werkt echt zo fijn. Serieus beter gevoel dan in de sportschool. Ooit voor 5 tientjes gekocht van een oude baas op een woonboot incl zo'n 100kg schijven. Echt voor oud metaalprijs dus.

Klik om te verkleinen...

hahaha, lekker duidelijk gijs!

 

[Leeman]

nice arm training G men

misschien is de nieuwe armblaster wat voor jou

Klik om te verkleinen...

is dat zo'n supplement toevallig? ik kreeg vd week een mailtje met zoiets erin

 

[ADHDennis]

Gewoon die van mij namaken man. Kost je mss dan 2 tientjes ofzo.

Klik om te verkleinen...

was ik ook van plan, dat ding van jou is echt ideaal!

 

[mikeo26]

is dat zo'n supplement toevallig? ik kreeg vd week een mailtje met zoiets erin

Klik om te verkleinen...

is gewoon zo'n plaat of zo volgens mij dan kun je niet meer cheaten bij arm oefeningen

 

[corpaul]

is gewoon zo'n plaat of zo volgens mij dan kun je niet meer cheaten bij arm oefeningen

Klik om te verkleinen...

als je niet kan cheaten schreeuw je gewoon niet hard genoeg

 

[DE GRAAF]

---------- Toegevoegd om 16:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:10 ----------

Vandaag prima opgestaan. Kan me de afgelopen 3 maanden niet heugen zo lekker wakker geworden te zijn na een weekend training. Dit is voor mij een bevestiging dat ik met de nieuwe aanpak op de juiste weg zit.

Klik om te verkleinen...

 

[Frenkpie]

Je liegt als je zou zeggen dat je niet stiekem aan Rambo moest denken tijdens je training vandaag!

 

[g-men]

Ik heb er serieus niet aan gedacht. Ik moest even denken aan Pudzianowski met die staande OH barbell extensions.

 

[Frenkpie]

jammer.. volgende keer zet ik Rocky dan wel op

 

[g-men]

Vandaag biceps @ FPA

Oef 1 Dumbbell curl
10x10
10x16
10x20
8x24
6x30
6x30
6x30 (3x6x30 PR)

Oef 2 EZ curl
10x30
10x40
6x50
6x60

Oef 3 Hammer curl
8x22
8x22
8x22 (alles strict)
5x30 swing maar moest even

Oef 4 Reverse bb curl
10x20
10x30
6x35 - 10x20

Oef 5 supersets wirst curls en reverse wrist curls
10x15 - 10x15
10x15 - 10x15
10x15 - 10x15

Oef 6 BB curls (doorbloeden)
20x20
20x20

45 min easy werk. Voelt allemaal steeds beter. De ellebogen zijn ook langzaam steeds minder pijn aan het doen. Zo doorgaan staan we in no-time met de 40ers te curlen.

 

[daniel20]

Goed dat je ellebogen weer goed herstellen, sterke training

 

[weak01]

flinke bicep training ga je weer het podium op maarre sterk hoor

 

[g-men]

haha nee joh gewoon lekker. Is goed voor de ellebogen merk ik. Je wordt niet blij als je merkt dat wat je ook doet of het nu bank, row of squat is alles steekt in je ellebogen

 

[Vladi]

Armen training is nooit verkeerd. Jij gaat voor 40kg curls binnenkort?

 

[g-men]

Ik ga ervoor om me niet zwak te voelen als ik jou curls lees

 

[T M O S]

Zo das nog eens een fijne biceps training maat mooi hoor!

 

[koef]

 

[ADHDennis]

ik wacht even op de grap........

 

[g-men]

Vanaf gisteren een wat grieperig gevoel dus vandaag gewoon mijn lessen gegeven en toen even mijn administratieve taken gelaten voor wat ze waren. Wat vroeger naar huis en een uurtje op de bank bijgeslapen. Vitamine D gehaald en vitamine C1000 en E. force naar binnen gegooid. Voelde me al stukken beter.

LB training

6 min crosstrainer

Oef 1 Full olympic squats (raw) (heavy)
Zonder riem
10x50
10x60
5x100
3x140
3x180
2x200 PR (zit nog meer in zonder riem)
Riem om
1x210
1x220 PR raw highbar en full
Medium banden om
1x230 PR
1x240 tja, zat de spotter er nu wel of niet aan. Squat liep wel soepel maar volgens mij zat de spotter er even aan dus tel hem nog niet.
Back off set
5x180 alleen riem

Ahhhhhhhh heerlijk. Ik laat de low bar even voor wat het is. Kijken of ik voor het einde van het jaar op de olympic squat manier een 250 kan doen. Lukt dat niet dan doe ik nog wel een attempt op low bar ergens December.

Oef 2 Romanian DL (light)
8x60
8x100
8x150
8x150
8x150

10kg meer dan vorige week en ook nog een stuk explosiever. Gewoon dubbel overhands zonder straps en riem. Grip is geen issue meer.

Oef 3 Hack squat (gew alleen platen)
15x120
15x160

Easy as pie. Niet meer volume gepakt om het herstel te bevorderen.

Oef 4 Hammer strength one leg leg curl
10x25
10x30
10x35
6x40

Oef 5 seated calf raises (voor de Sjaak)
10x60
10x80
10x80
10x80

goede shit. Krijg er weer veel plezier in zo.

 

[Eddine]

Damn nice squats man, eerst front nu back PRs