g-mens log

[Shampoo83]

Gefeliciteerd met je overwinning kerel!

 

[T M O S]

Lekker bezig pikkie netjes gedaan in dat veld!!

 

[jonggeleerd]

gefeliciteerd!

 

[johan22]

Ik lees dat je filmcarriere al van start is gegaan in een ander topic. Je gaat Arnie achterna zo. Binnen 10 jaar is het Gijs for minister president

 

[corpaul]

Ik lees dat je filmcarriere al van start is gegaan in een ander topic. Je gaat Arnie achterna zo. Binnen 10 jaar is het Gijs for minister president

Klik om te verkleinen...

arnie? gijs in gtst

 

[g-men]

Paar uurtjes knutselen. Morgen de finishing touch maar ga hem natuurlijk zo al even gebruiken in de gym.

 

[Frenkpie]

wat een mooi kerststukje!

 

[weak01]

haha dat knutselwerk ben echt vet jaloers, wou dat ik dat allemal kon en of het geduld voor kon opbrengen.

 

[Lennart010]

Netjes Gijs.. ga je er ook nog smallere grips in maken voor evt. triceps extensions want nu lijken me die handsvaten wat te breed daarvoor

 

[Born Twitchy]

Mooi stukje staal heb je daar, wil de gezichten wel zien als je daarmee de gym in komt lopen of kijken ze er al niet meer van op?

 

[HB89]

Weeral gefeliciteerd man met je wedstrijd!

 

[marrkos]

Swiss Bar.. Nice!

 

[Jaytjuh]

Man die swissbar zag er zeker nice uit! Ik hoop echt dat je die laat liggen zodat ik er ook mee kan trainen!

 

[g-men]

Vandaag presses.

Opw 6 min crosstrainer

Oef 1 Paused benchpress (wide grip)
10x60
10x60
10x60
5x100
5x120
5x135
5x135
5x135
5x135
4x135 5f haha k*t failen op de laatste rep van een 5x5. Maar toch PR.

Oef 2 Swissbar floorpress + chains (2x10kg).
10x63,5
10x63,5+chains
10x83,5+chains
8x103,5+chains

Oef 3 Parallel bar dips
15xbw
15xbw+10kg chains
12xbw+20kg chains

Oef 4 4 board bench press (grip 1 duim buiten glad)
10x120
8x130
8x140

Oef 5 Machine shoulder press
20x60
15x60
12x60

Oef 6 Dumbbell side raises
20x10
15x10
12x10

Oef 7 Triceps push down
30x30
20x40
10x50

Prima training. Alleen mijn lichaam zeurt weer een beetje door de zware arbeid geleverd afgelopen wedstrijden. Swissbar = toppertje.

 

[DE GRAAF]

http://www.youtube.com/watch?v=39BY84sz8Qk

 

[g-men]

Dat is snel JW

 

[Myo]

Goed bezig Gijs. Als ik later groot ben wil ik ook leren lassen. Wel super dat je dat allemaal zelf kunt maken. Die Swiss Bar lijkt me perfect. Die smalle grepen gebruiken wij nooit trouwens, veel te smal. Echte vakman ben je. Nice.

 

[DE GRAAF]

Dat is snel JW

Klik om te verkleinen...

mijn telefoon is sneller dan me laptop !! haha,
En ik vind het snel hoe jij zo'n mooie swissbar in elkaar zet !!!

 

[g-men]

Goed bezig Gijs. Als ik later groot ben wil ik ook leren lassen. Wel super dat je dat allemaal zelf kunt maken. Die Swiss Bar lijkt me perfect. Die smalle grepen gebruiken wij nooit trouwens, veel te smal. Echte vakman ben je. Nice.

Klik om te verkleinen...

Jep. Als je wilt kom je een keer langs, leer je de basis van (elektrisch) lassen in een uur. Bv een keer als we gaan trainen ofzo. Voor nog geen 100 E heb je 2e hands een app en alle benodigdheden. Deze vakantie ga ik ook nog beginnen aan een Glute ham raise en mss nog wat andere speeltjes.

 

[Myo]

Dat is een idee man! Lijkt me leuk.