g-mens log

[IRONSLAVE]

Hey Gijs, Pjotr wilde graag even laten weten dat ie vandaag 5x5x215 heeft gesquat. Ik was erbij en ze gingen echt strak, laatste set leek zelfs het makkelijkst. Hij heeft ook 3x3x180 gebankt

 

[g-men]

Mooi man, hij sms'de mij dat hij best hard moest werken voor de laatste reps.......
Maar Pjotr is pl god en ik nog een noob dus het is al een geweldige eer dat hij bij zijn 5x5 aan mij denkt.

 

[Starter20]

pjotr, altijd baas boven baas

 

[Sannee]

Mooi man, hij sms'de mij dat hij best hard moest werken voor de laatste reps.......
Maar Pjotr is pl god en ik nog een noob dus het is al een geweldige eer dat hij bij zijn 5x5 aan mij denkt.

Klik om te verkleinen...

Je bent niet de enige, hij belde mij ook.

 

[g-men]

Zo zo...

Vandaag met een goed verkouden kop naar de gym voor UB2.

Opw 5 min crosstrainer

Oef 1 mp (belt)
15x20
15x20
10x40
5x70
5x100 (speedreps)
5x100
5x100
5x100
5x100 (5x5x100 Haha PR, BAM)

Oef 2 Benchpress (grip 1 duim van glad)
5x60
5x100
6x150 PR WTF... insanity na mp
2x160 easy.. 3 rep zou een struggle worden dus maar gelaten.

Holy f@ christ, de 180 zou toch wel heel dichtbij moeten zijn denk ik zo.

Oef 3 Chins
10xbw
5xbw+20
5xbw+40
5xbw+40 (2x5xbw+40 PR)
15xbw

Oef 4 plate side raises
15x10
15x10
15x15
15x15

Oef 5 Lat pull down front
15x70
15x90 full bl

Oef 6 Parallel bar dips
35xbw
26xbw
23xbw (84 reps = + 9 ten opzichte van vorige keer PR)

Oef 7 Triceps rope push down
20x20
20x20
20x20

Tja wat moet je daar nu van zeggen ipv tevreden. Deze week de culminatie van mijn high volume high intensity 5x5 schema met een 5x5x200 SQ en een 5x5x100 MP.
Nu lekker aan de MacD omdat Alex me coïtusier vind met een paar kilotjes meer.

 

[MohamedZoundri]

hahah..hard jongu..dit moest ik ff lezen..ik zo ook CP-en en MP-en etc..thnx voor de extra kolen opt vuur

 

[Hummer]

Belachelijk sterk Gijs.

 

[Hyped]

5x5x100 MP is echt enorm sterk.

 

[Ari70]

Lekker naar de Mac, neem maar weer wat extra broeken mee naar je volgende training

OT: Damn 5x5x100... In een van je eerdere trainingen kom je niet verder dan 7x65

 

[Chiel1990]

Haha echt belachelijk sterk. Gingen die 5 x 5 x 100 nog makkelijk of?

 

[g-men]

Haha echt belachelijk sterk. Gingen die 5 x 5 x 100 nog makkelijk of?

Klik om te verkleinen...

ja.

---------- Toegevoegd om 14:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:15 ----------

hahah..hard jongu..dit moest ik ff lezen..ik zo ook CP-en en MP-en etc..thnx voor de extra kolen opt vuur

Klik om te verkleinen...

Laat maar wat zien dan Mo.

 

[mikeo26]

goed Gijs.
laatst kwam je maar tot 3 x 5 oid toch op de mp? en nu met hoger gewicht weer lekker 5 x 5

 

[hendrie]

Brutaal sterk en hoog volume bruut

 

[Minotaures]

MacD is overrated. Beter wat BurgerK up in this b*ch mate!
Mooie volume op SQ en 5x5x100 MP gevolgd door 6x150 BP is natuurlijk very naiceee.

 

[Chiel1990]

Er zit dus nog een hoop meer in 't vat, pffuhh.

Misschien heb ik er overheen gelezen maar wat zijn je doelen voor 2011?

 

[Minotaures]

Er zit dus nog een hoop meer in 't vat, pffuhh.

Misschien heb ik er overheen gelezen maar wat zijn je doelen voor 2011?

Klik om te verkleinen...

300 SQ is 1 ding wat ik zeker weet.

 

[Starter20]

300 SQ is 1 ding wat ik zeker weet.

Klik om te verkleinen...

en 32 worden.

 

[g-men]

Doelen in ieder geval (alles raw natuurlijk dus geen suits)

180 bench
320 DL
300 SQ
160 OH

 

[IronWarfare]

Dat zou echt niet gezond zijn

 

[Minotaures]

320 RAW DL zou nice zijn! 3x-BW-Deadlift voor de jellyfags.