- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.121
- Waardering
- 679
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
g-mens log
- Topic starter g-men
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26.227
- Weergaven 1.899.770
- Volgers 303
-
- Tags
- log
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
http://www.youtube.com/watch?v=gDgdEql_Xi4
---------- Toegevoegd om 22:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:51 ----------
http://www.youtube.com/watch?v=_FhCvKjMUzs
http://www.youtube.com/watch?v=GjddFFEm9Vg
http://www.youtube.com/watch?v=j4B6conaFBQ
http://www.youtube.com/watch?v=Eaz7dMlLaZE
---------- Toegevoegd om 22:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:51 ----------
http://www.youtube.com/watch?v=_FhCvKjMUzs
http://www.youtube.com/watch?v=GjddFFEm9Vg
http://www.youtube.com/watch?v=j4B6conaFBQ
http://www.youtube.com/watch?v=Eaz7dMlLaZE
Laatst bewerkt:
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.121
- Waardering
- 679
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Gevoel dat ik daar makkelijk mee over mijn gewone pushjerk heen kan.
---------- Toegevoegd om 23:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:57 ----------
Gekke wous
---------- Toegevoegd om 23:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:57 ----------
Is niet verkeerd nee maar toch zie ik een kleine buttwink op zich hoeft die niet eens bij mij als ik echt 100% spanning heb
---------- Toegevoegd om 00:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:58 ----------
Super nice. Ik weet wat ik moet doen overmorgen.10+
Ik zei tegen Mark dat jij er dan weer 12 zou doen. Dit is trouwens nog geen max rep out ik waarschuw je alvast
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.832
- Waardering
- 1.729
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
Ik zei tegen Mark dat jij er dan weer 12 zou doen. Dit is trouwens nog geen max rep out ik waarschuw je alvast
Ik maak me klaar voor een battle dan. Hou me log maar even in de gaten. Doel stel ik dan op 12x.- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 5.972
- Waardering
- 87
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 134kg
- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
koef
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2007
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Thanks en idd groter dan ooit. Bijna 103 kg nu helemaal in de nude in de ochtend.
Thanks jongens.
We zien wel er zijn meer gegadigden he.
Kon idd niet op max snelheid komen zo.
De eerste 2 maar Jan telde niet mee omdat hij al geplaatst was dus de nummer 2 en 3 waren geplaatst nu. Er zijn er nu nog 3 over.
Die cleans zien er puik uit zeg. Dat je die 5de rep nog drukt na een half mislukte push is ook erg netjes.
Verder brütal as ever
Ook Frank hard gewerkt, trouwens! Goed bezig
Triceps zijn goed sterk geworden ik kan dit ook gewoon pushpressen maar met een pushjerk kost het beduidend minder energie.
Met gewichen boven de 120 kg wel ja. Ik zou dit 1a2x kunnen powercleanen maar dat kost me veel meer energie. Ik moet er wel echt werk van maken want het zou me een sec of 2a3 per rep opleveren en dan had ik wel tot zo'n 8 reps kunnen komen.
Congrats Gijs, netjes gedraaid man. Die laatste met bandenheffen had je ook zeker nog gepressed, jammer dat de tijd net om was.
Met farmers had het voor jou zeker veel verschil gemaakt met die topsnelheid die jij loopt.
En nu gaan kwalificeren. 1 mei ben ik ook bij om te supporten.
Ook props aan onze curlyhair die daar z'n longen uit z'n lijf staat te schreeuwen
Leuk dat je er dan ook bij bent man, ik hoorde dat je het sterkste man virus nu ook te pakken hebt?
Ik zelf de 110 maar de 10x80 voelde wel machtig om zoveel controle te hebben.
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.121
- Waardering
- 679
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Yup, that's right! Ik zal er nog niet elke week bij zijn, want dat trek ik fysiek nog niet
Maar ik ga wel vaker onderdelen meetrainen.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
The show must go on...
Opw 5 min crosstrainer
Oef 1 Chins
10xbw (bw 106.8 met kleren in de avond pr)
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw (10x10xbw PR 15min nodig gehad)
Oef 2 Barbell shrugs (geen straps)
20x100
20x140
20x160
12x180
Straps erbij
20x220 PR
20x240 PR
Mooi. Traps hadden Frank en ik als weakspot geevalueerd bij mij dus een punt van aandacht. Ben het aardig aan het bijtrekken dacht ik zo. Na de farmers van zondag geen centje spierpijn erin en van gisteren een klein beetje en nu gewoon nog zulke shrugs.
Oef 3 Hammerstrength low rows (2 armen)
15x70
15x80
15x100
Oef 4 Reverse pec deck (slow voor de schouderbladen)
15x10blokjes
15x10blokjes
15x10blokjes
Oef 5 Langzame dumbbell front raises (schouderblad activatie)
10x4kg
10x4kg
Oef 6 Face pulls mini band
20x
20x
20x
Oef 7 Leg raises
20x
20x
20x
Opw 5 min crosstrainer
Oef 1 Chins
10xbw (bw 106.8 met kleren in de avond pr)
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw (10x10xbw PR 15min nodig gehad)
Oef 2 Barbell shrugs (geen straps)
20x100
20x140
20x160
12x180
Straps erbij
20x220 PR
20x240 PR
Mooi. Traps hadden Frank en ik als weakspot geevalueerd bij mij dus een punt van aandacht. Ben het aardig aan het bijtrekken dacht ik zo. Na de farmers van zondag geen centje spierpijn erin en van gisteren een klein beetje en nu gewoon nog zulke shrugs.
Oef 3 Hammerstrength low rows (2 armen)
15x70
15x80
15x100
Oef 4 Reverse pec deck (slow voor de schouderbladen)
15x10blokjes
15x10blokjes
15x10blokjes
Oef 5 Langzame dumbbell front raises (schouderblad activatie)
10x4kg
10x4kg
Oef 6 Face pulls mini band
20x
20x
20x
Oef 7 Leg raises
20x
20x
20x
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.121
- Waardering
- 679
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Konstantinovs
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 apr 2011
- Berichten
- 43
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 13%
Ontzettend sterk weer Gijs, maarja dat is niets nieuws voor jou natuurlijk. Welke gymlifts hebben trouwens het meeste carryover naar stones ? Ik zat zelf eigenlijk een beetje te denken aan zerchersquats en een echte backEXTENSION (waarbij je dus extensie in de middenrug hebt) dus geen backRAISE wat 99% in de gym doet.
Abbo trouwens.
Abbo trouwens.
