XXL Nutrition

g-mens log

10x150kg BOR's is geen PR? wat is je PR? echt sterk man!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14.784
10x150kg BOR's is geen PR? wat is je PR? echt sterk man!

Weet ik niet meer. Kan best maar volgens mij wel eens eerder gedaan.

Vandaag laatste training voor zondag

Opw 5 min crosstrainer

Oef 1 OH squat (The battle is on part 2)
10x20 (holy **** alles zit vast en op slot)
5-10min alles losmaken, met dislocates en stretches
5x20 (ah zalig)
5x40
5x60
7x80 8F (werd geirriteerd door de locatie van het platform)
12x80 PR

Zo de bal ligt weer bij Vladi. We gaan maar verder met 90 en 100 denk ik zo niet?

Oef 2 Snatch (alleen de goede reps)
3x40
3x50
3x60
1x70
1x70
1x70

Soms uit stilstand uit de heupplooi lekker, soms vanaf de grond poep....
Oh ja, 1x met 70 ging ik lekker zitten met het gewicht en dacht ik: "Mooi dit is hoe het moet". En toen ging ik achterover en dropte ik de bar keihard op mijn voet. Gelukkig niks pijnlijk nu.

Oef 3 Safetybar squat
Beltless
5x125
5x145
5x165
Belt
5x185 PR
4x200 PR

Rep 3 was een goodmorning sq de rest redelijk. Gaat steeds beter.

Oef 4 Romanian DL (met straps om mijn poezelige kolenschoppen te sparen voor zondag)
8x140
8x160
8x170

Oef 5 Supersets leg ext en leg curl
20x55-10x30
20x60-10x30
20x60-10x30

Ik durf de leg curl niet zwaar of high rep te doen nog, elke keer had ik weer last van mijn ham daarna dus nu maar even zo, was nog prima ook na de ROM DL.

Oef 6 Leg raises
20x
20x
20x

En nu rust tot zondag.
 
Wilde vandaag eigenlijk een repout doen op 60 maar dat werd hem toch niet.:mad:
 
Nette OH squats, ik krijg ze zonder verhoogde hak echt absoluut niet voor elkaar, wil er in de toekomst wel meer aandacht aan gaan besten.(als m'n kracht een stuk verbeterd is)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14.787
Heb ook olympische gewichthef schoenen aan. zonder is idd moeilijker.
 
Haha die Snatch blijft een b*ch... vanuit Heup plooi is makkelijkste... maar vanaf de grond en fullsnatch verdient gewoon meer credits :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14.789
Ja maar ik ben een volhardend baasje dus wacht maar!
 
haha toch 12x80 OH squat gepakt ! en lekkere safetybar squat
 
hey Gijs heel veel succes zondag
 
poezelige kolenscheppen hahahaha
 
Mooi die OH Squats Gijs!
Wanneer verwacht je de 100 aan te tikken?
 
haha baasje :p

nog last van verplichte-rust-frustraties? nog ff uitzitten tot zondag en dan mag je los!
succes morgenavond trouwens - hoop dat het goed gaat (had het van frank gehoord vanavond).
 
Wilde je alvast even succes wensen voor zondag... Helaas moet ik werken, anders was ik even komen kijken.
Maar je gaat sowieso knallen toch.. BAM! :D
 
Succes zondag Gijs ! ;)
 
Terug
Naar boven