g-mens log

[DE GRAAF]

super training weer maat ! die stones gaan nu echt super !! ben nu echt benieuwd naar Lopik, je bent er zeker klaar voor !!

 

[Jaytjuh]

Gijs en JW, zet hem in je agenda he. 18 juni effe BBQ'en

 

[g-men]

Yeah Buddy.

Vandaag lekker pompen.

Opw 5 min crosstrainer

Oef 1 MP (1e rep clean)
10x50
10x50
10x60
10x60
10x70
10x75
8x80

Oef 2 Lat pull down front reverse grip
10x70
10x70
10x80
10x80
10x90 Full bl
10x100

Oef 3 Benchpress
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100

Oef 4 Kabel kruislings voor je langs trekken naar achteren
20x20
20x20
20x25
20x30 PR

Nice die schouderstabilisatoren worden steeds sterker, is ook merkbaar bij OH en OH SQ

Oef 5 Barbell shrugs
10x90
10x130
10x170
10x200
10x220

Oef 6 Rope triceps extension
20x20
20x20
20x20

Oef 7 Machine preacher curl
15x30
12x40
10x45
6x50
15x20

Beetje last van aanhechting elleboog, al lang last van wil niet echt helemaal weg daar.

Heerlijk gepompt.

 

[weak01]

lekkere training alvast heel veel succes zondag, voor dat ik het vergeet aangezien ik met de kleine jongens in engeland bezig ben

 

[g-men]

Thanks en idd ja Choppert is wel een kleine jongen he.

 

[weak01]

Thanks en idd ja Choppert is wel een kleine jongen he.

Klik om te verkleinen...

Ja en die Ziyed ook hahaha, als ze maar niet boos op me worden

 

[g-men]

Als ze op je gaan zitten bench je ze zo van je af.

 

[weak01]

Als ze op je gaan zitten bench je ze zo van je af.

Klik om te verkleinen...

hahaha

 

[Jaytjuh]

Als ze op je gaan zitten bench je ze zo van je af.

Klik om te verkleinen...

haha ja, dat is enkel opwarmen voor weak01

 

[Ano_1982_9]

Gijs, hoe doe jij je shrugs?

Zeer strikt, met wat motion of powershrugs?

 

[MohamedZoundri]

Ach ja waarom niet ik bedoel hier in Nederland moet dat allemaal kunnen natuurlijk, in Belgie gaat in de finale alles op 130cm en zelfs op de championsleague FIBO ging alles op 130cm. Ik bedoel waarom zou je van stones geen OH onderdeel maken het is niet dat men andere spieren gebruikt dan bedoeld dan en het is natuurlijk ook niet zo dat er gewonden vallen bij deze hoogtes dus ik zeg waarom gaan we niet naar 2 meter. Verder kunnen we natuurlijk ook de powerstairs verhogen van 41cm naar 45cm nu is het nog net te halen met een goede lordose in de onderrug en dat kan toch niet de bedoeling zijn. Wellicht krijg je het blok wel 200x gelift maar daar draait de oefening niet om, nee, het gaat om die backbend gecombineerd met powershrug en calfraise zodat het blok net op die rand kan komen. Gelukkig heb ik ook nog nooit iemand van de powerstairs zien afdonderen.......... welnee stel je voor. Ook de yokes moeten vooral niet verstelbaar blijven. Squat is een prima oefening.

Zo en nu weer over naar de orde van de dag. Kon niet stilzitten net en dus terug naar de hal: De balk die ik voor de onderkant had gebruikt van het nieuwe platform kon ik nergens anders meer vinden in dat formaat. Het stuk dat ik nog over had was redelijk geinfecteerd door houtworm. Balk is echter zo dik dat niet veel uitmaakt maar toch mee naar huis genomen en behandeld met anti houtworm. Verder nog een lange balk van het dak gehaald maar bleek ook wel houtworm in te zitten verdorie. Toch volgende keer een stuk van de vliering eraf halen voor een goede balk zodat ik het af kan maken.

Klik om te verkleinen...

of niet dan!!..fack die hele kaksakkers..

beter beginnen we eigen bond, beginnen we wel met roermond tv ofzo voor uitzendingen, en later gewoon SBS6 MOFOS!..

 

[g-men]

Gijs, hoe doe jij je shrugs?

Zeer strikt, met wat motion of powershrugs?

Klik om te verkleinen...

Niet zeer strikt dus dan kies ik voor wat motion. Ik probeer wel zo min mogelijk benen te gebruiken. Alles tot 200 is volgens mij nu wel heel strikt ondertussen.

of niet dan!!..fack die hele kaksakkers..

beter beginnen we eigen bond, beginnen we wel met roermond tv ofzo voor uitzendingen, en later gewoon SBS6 MOFOS!..

Klik om te verkleinen...

Wie weet wat de toekomst ons brengt. Vooralsnog hebben we best een leuke competitie maar ben ik het niet met alles eens.

 

[Shampoo83]

Gijs, vind het erg spijtig van vandaag. Ben nu net thuis. Had ik een bezoekje gebracht dan had ik er nog drie uur bij op kunnen tellen. De afspraak begon om twee en had niet gedacht dat die tot 19:30 zou duren... Sorry MAte

 

[g-men]

Heel jammer ja had me er wel een beetje op verheugd.

Vandaag training @ RPB met Frank en JW

Deload

Oef 1 Olympic fullsquat
Beltless
10x20
10x50
10x90
10x110
10x130
10x150
Riem om
5x160
5x170
5x180 (psyche up @ 3,5)

Oef 2 Romanian DL
10x120
10x160
10x190

Oef 3 Goodmornings
10x60
10x60
10x60

Oef 4 Roman chair squat
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

Oef 5 One leg calfraise
15xL&R
10xL&R +50kg dumbbell (dat schoot het doel van een deload weer voorbij dus..)
15xL&R+10kg
15xL&R+10kg
15xL&R+10kg

Oef 6 Weighted sit ups
10xbw+10kg achter hoofd
10xbw+10kg achter hoofd
10xbw+10kg achter hoofd
10xbw+10kg achter hoofd

Oef 7 Leg tucks
20x
20x
20x

Prima training. Ben klaar voor zondag, paar kleine pijntjes waarvan ik hoop dat ze wat oplossen in de komende dagen rust. Keihard getraind de laatste tijd en sterker dan ooit.

 

[MohamedZoundri]

gijs waarom doe je dat nou....

 

[g-men]

Doe ik wat MO?

 

[marrkos]

Heel jammer ja had me er wel een beetje op verheugd.

Vandaag training @ RPB met Frank en JW

Deload

Oef 1 Olympic fullsquat
Beltless
10x20
10x50
10x90
10x110
10x130
10x150
Riem om
5x160
5x170
5x180 (psyche up @ 3,5)

Klik om te verkleinen...

Subtiel!

Succes in Lowpik Gijs! Ik ben er helaas niet bij om te kijken..

 

[g-men]

Ah zie je vast binnenkort wel bij FPA man.

 

[marrkos]

Ah zie je vast binnenkort wel bij FPA man.

Klik om te verkleinen...

Vast wel! Ik ben er alleen op wat andere tijden over het algemeen.. 's ochtends vroeg vaak..

Komt goed.. UB kan weer voluit geknald worden.

 

[MohamedZoundri]

trainen gijs trainen