g-mens log

[Nitwit]

En anders?

 

[IMBAatwork]

 

[prosteenstoter]

aan dr avatar te zien vind ze dat wel leuk

 

[Hyped]

Pompert! En 310 en 300 in een DL-training blijft sterk, zelfs al is de concurentie nog sterker.

 

[g-men]

Thanks Roy, hoe is het met de nek?

Vandaag powerbuilding benen

Opw 10 min fiets

Oef 1 Box SQ
10x20
10x60
5x100
5x140
3x180
3x200
3x220 (pr volgens mij)
1x240 PR

Oef 2 Quarter SQ (high bar)
10x180
10x220
10x240
10x260

Oef 3 45% legpress (gew alleen schijven)
20x150
20x200
20x250
20x250
20x300

Oef 4 Leg extension
20x50
20x60
20x70
12x80-8x50-10x30

oef 5 Hacksquat (gew alleen schijven)
15x50
15x70
15x100
15x120

Oef 6 hamstring curl
20x30
20x40
20x50

oef 7 staande calf raise
3x15L&R achter elkaar door.

moeilijk om nog op mijn benen te blijven staan, voller dan vol.

 

[Hyped]

Gaat langzaam beter. Ben van de pijnstillers af en wil vrijdag weer voorzichtig banken. Alles waarbij mijn arm boven horizontaal komt is nog wel extreem pijnlijk.

Weer een stevige pompsessie. Waarom op de legpress, legextension en hamstringcurl zo hoog in de reps?

 

[Killy]

Kwam vanmiddag nicky tegen, een oud trainingsmaatje van je.

Wat een buffel op zijn leeftijd

 

[g-men]

Gaat langzaam beter. Ben van de pijnstillers af en wil vrijdag weer voorzichtig banken. Alles waarbij mijn arm boven horizontaal komt is nog wel extreem pijnlijk.

Weer een stevige pompsessie. Waarom op de legpress, legextension en hamstringcurl zo hoog in de reps?

Klik om te verkleinen...

Volumiseren.

Kwam vanmiddag nicky tegen, een oud trainingsmaatje van je.

Wat een buffel op zijn leeftijd

Klik om te verkleinen...

Jep hij heeft een grote bb-ing toekomst voor zich. Benen niet te geloven!

 

[Bosshogg]

Hoe houdt je nou dan volume vol? Veel cardio voor het uithoudingsvermogen? Of is het gewenning door jaren zo te trainen?

 

[g-men]

Gewenning.

 

[MohamedZoundri]

lijkt erg op mijn training van vandaag, alleen stiff deads ipv legpress..goede pumpingzzz

 

[g-men]

Bodybuilding borst/schouders/triceps

Oef 1 MP
10xbar
5x40
5x60
5x80
6x100

(was nog geen max, nice het blijft op peil)

Oef 2 Stict logpress
15x50
12x60
10x70

Oef 3 Seated dumbbell press
15x30
10x34
9x36
12x26

Oef 4 Seated dumbbell side raise
20x10
20x12
20x14

Oef 5 Incine benchpress (wide grip) op de smith (gew alleen schijven)
15x50
12x60
11x65
12x60-4x50

Oef 6 Parallel bar dips
15x
15x
15x
15x

Oef 7 Cable cross over
20x30
15x35
12x40

Oef 8 bb upright row
15x40
15x45
12x50

Oef 9 Shrugs op de calf raise
20x80
20x100
20x100
20x100

Oef 10 Dumbbell triceps extensions (alle sets achter elkaar door)
15x12
12x12
10x12

Oef 11 One arm pushdown (alle sets achter elkaar door)
15x10
12x10
10x10

Oef 12 Pushdown
15x30
15x30
15x30

Prima volume, armen en borst lijken te groeien als kool

 

[bredekees]

Lekker bezig geweest Gijs, had je woensdag de wedstrijd nog kunnen zien of heb je de training voorrang gegeven?

 

[Eddine]

dat je uberhaupt zin hebt in zulke trainingen haha

 

[Killy]

Ik wil meer van dit soort trainingen zien!!!

 

[hendrie]

heftige volume gijs!

 

[g-men]

dat je uberhaupt zin hebt in zulke trainingen haha

Klik om te verkleinen...

Ik was de upright rows nog vergeten even erbij gezet

---------- Post toegevoegd Fri 15 Jun 2012 om 09:42 ----------

Lekker bezig geweest Gijs, had je woensdag de wedstrijd nog kunnen zien of heb je de training voorrang gegeven?

Klik om te verkleinen...

Speciaal meteen doorgegaan vanuit mijn werk naar de gym. Trainen en daarna wedstrijd kijken.

 

[Bokito]

Mooie training G, kracht in de borst komt rap terug he?

En je had je beter niet gehaast voor de wedstrijd, wat een amateurs.

 

[g-men]

De beelden van de wedstrijd in Hongarije gevonden, jammer genoeg mijn 180stone en 500tire niet erop, dan maar de yoke

http://www.youtube.com/watch?v=ajkpskXuZgE

skip naar 7m40 voor de 400yoke tegen Laszlo Fekete, uiteindelijk 2e plaats op yoke

 

[euphorea]

Mooi filmpje Gijs. Dat is alleen deel 3.

http://www.youtube.com/watch?v=7NaQhvDFgvE&feature=plcp

Hier gooi je de 180kg steen er op rond 08:00 minuten