hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
g-mens log
- Topic starter g-men
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26.224
- Weergaven 1.898.947
- Volgers 303
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Mosselen schijnen goed voor de gains te zijn.
Jammer van die 300 gijs, soon!
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
Lees de voorgaande 958 pagina's eens door.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Volg dit log al een.jaar en.voeding wel is gezien maar verander jij in een jaar tijd nooit je voeding?
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Ach nee niet echt meer nee, het is gewoon eet wat je binnen kan krijgen met focus op genoeg eiwitten. Verder geen schema geen wetenschap en niet al te veel zorgen meer.
Vandaag events @ RPB
* Logpress (IFSA)
10x60
5x80
3x100
1x110
1x120
3x130
2xFx140 had wel de kracht om te pressen maar de afzet was niet hoog genoeg en dus ging ik krom staan. Ach we gaan wel weer goed vooruit zo.
* Tireflip (380kg)
6x8flips
Lekker, wel weer 2 bloedende handen maar ach dat hoort erbij.
* Farmer walk (turn bij 15m steeds)
60 30m
80 30m
100 30m
120 60m
140 30m
160 15m extreem langzame pick up. Kreeg ze maar net van de grond (= ook normale pick up dus vrij laag)
* Yoke
150 30m
250 15m
280 15m
320 15m
Riem om
360 15m
400 15m (1 drop, gleed van de schouders)
400 op camera, komt weer terug.
* Viking press
5x50
5x90
5x110
5x130
5x140
5x150
4x160 PR
Mooi werk samen met Frank die een dikke 3x140 deed en Matthieu die me gvd%^&&% versloeg met 5x160. en ja deze is lichter dan die van Limburg ja.
* stones
1 run: 90-110-120-130-150
Failde de 150 op de rand rug was totaal toast.
* Core werk Leg raises, broomstick twist en crunches.
Goede training.
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
- Lid sinds
- 30 mrt 2012
- Berichten
- 935
- Waardering
- 42
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
nu even bruut boven de stoombak jammer genoeg.
nee is geen hyper extension, maar je maakt gewoon een squat waar je voeten vastzitten zeg maar.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Vandaag ziek, tegen de middag begon het in de kop weer wat los te komen van het stomen en otrivin, heb het er maar op gewaagd.
Opw 6 min crosstrainer
Oef 1 Wide grip benchpress
10x60
5x80
5x100
5x120
10x140 10e moest JW helpen, liep vast op de helft.
3x150
Helder had ik op de 140 een pr gedrukt daar ben ik zeker van.
Oef 2 Chins
5xbw
6xbw+30
6xbw+30
6xbw+30
6xbw+30
oef 3 Parallel bar dips
10xbw
10xbw+20
10xbw+40
20xbw
20xbw
15xbw
Oef 4 Cable rows
20x100 full bl
20x100
20x100
3x20x100 PR op deze machine
Was totaal aan gort hier, tijdens de sets was mijn lichaam al aan het gillen om te stoppen en heb hierna rillend op de grond liggen bijkomen.
Oef 5 Supersets cable cross over en reverse pec deck
20x30 - 20x50
20x30 - 20x50
20x30 - 20x50
Oef 6 Swiss bal crunch
25x
25x
25x
Opw 6 min crosstrainer
Oef 1 Wide grip benchpress
10x60
5x80
5x100
5x120
10x140 10e moest JW helpen, liep vast op de helft.
3x150
Helder had ik op de 140 een pr gedrukt daar ben ik zeker van.
Oef 2 Chins
5xbw
6xbw+30
6xbw+30
6xbw+30
6xbw+30
oef 3 Parallel bar dips
10xbw
10xbw+20
10xbw+40
20xbw
20xbw
15xbw
Oef 4 Cable rows
20x100 full bl
20x100
20x100
3x20x100 PR op deze machine
Was totaal aan gort hier, tijdens de sets was mijn lichaam al aan het gillen om te stoppen en heb hierna rillend op de grond liggen bijkomen.
Oef 5 Supersets cable cross over en reverse pec deck
20x30 - 20x50
20x30 - 20x50
20x30 - 20x50
Oef 6 Swiss bal crunch
25x
25x
25x
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
Je haalt me de woorden uit de mond. Alleen Gijs kan dit! Vind het persoonlijk wel riskant om te trainen als je ziek bent....maargoed....jij bent pas echt ziek als je niet traint...of hoe zeg je dat? Hahaha
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Je haalt me de woorden uit de mond. Alleen Gijs kan dit! Vind het persoonlijk wel riskant om te trainen als je ziek bent....maargoed....jij bent pas echt ziek als je niet traint...of hoe zeg je dat? Hahaha
kwestie van onrust
MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
