g-mens log

[g-men]

Kevin op de powerstairs

 

[corpaul]

nice powerstairs

 

[VladB]

http://www.youtube.com/watch?v=zWZI34v0pB0&feature=g-upl

 

[VladB]

http://www.youtube.com/watch?v=NjOPzC7uzec&feature=plcp

 

[Bokito]

Harde shit G, log gaat ook weer lekker zo te zien.

 

[Frenkpie]

http://www.youtube.com/watch?v=14mXhV2xV4M&feature=youtu.be

 

[MohamedZoundri]

goed om te lezen dat je na de vakantie weer op oude niveau zit en dat de deadlift weer in de lift zit..ik begin nu ook langzaam maar zeker sinds de ramadan weer op krachten te komen en alsk weer wat op niveau ben, doe ik weer ff bezoekje brodini!

 

[Nesselaarr]

ziet er echt goed uit man

 

[Bosshogg]

Mooi gedaan die powerstair met pallets. Ik zat me al af te vragen waar een grote trap verstopt stond.

 

[hendrie]

Gave fimpjes hard train

 

[g-men]

Vandaag UB 1 Fijn weekend gehad. Kracht gaat nog steeds vooruit.
Opw 6 min crosstrainer

Oef 1 Incline dumbbell press
20x12
10x20
10x30
10x40
10x60 laatste tikje hulp.

Oef 2 Strict logpress
10x50
5x70
4x100
3x100
10x70
8x70
6x70

Oef 3 Pull ups (front en wijd)
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

Heerlijk, schouder voelt erg goed. Hier sinds mijn scapula alata (jaren terug) ook altijd wat last gehad maar nu erg smooth allemaal.

Oef 4 triceps push down (single katrol)
15x30
12x40
6x50
6x60
6x70 PR
20x40

Oef 5 Cable rows
16x100 full bl
16x100
16x100 (3x16x100 PR)

dodelijk vermoeiend.

Oef 6 Dumbbell curl
10x12
10x16
10x20
8x24

Armen zaten helemaal vol van de rows

Oef 7 Farmer shrugs
15x70
15x70
15x70

Oef 8 Broomstick twist
50x
50x
50x

Latersss.

 

[Nesselaarr]

zieke dumbbell press man

 

[hendrie]

Hèhè sterk Gijs die DB van 60kilo moet ik altijd met 2handen aan de kant legge en jij doet er mee presse

 

[Frenkpie]

En nu eens bijslapen jij! Te weinig slaap verlaagt je testosteronproductie!

 

[diaephi]

interesting

 

[Hank McCoy]

En nu eens bijslapen jij! Te weinig slaap verlaagt je testosteronproductie!

Klik om te verkleinen...

 

[g-men]

Training @ RPB

Oef 1 Deadlift
5x120
5x120
3x170
1x200
1x220
1x240
1x270
Fx300 argh, ongelukje zeg maar. Normaal eet ik niet voor de LB training maar nu was mijn broertje er en zat ik tot de nok vol. hij was al boven de knie.
Fx300 tot net onder de knie.
3x270

Oef 2 oly squat
5x70
5x120
5x150
3x180
kniebandjes om voor de rechterknie
6x200

Op zich wel oke maar ik zat er nog niet lekker in zo, nog steeds met het eten en spanning.

Oef 3 GHR
10xbw
6xbw+small band
6xbw+small band
6xbw+small band
10xbw

Oef 4 Roman chair SQ
20x
20x
20x

oef 5 One leg calf raise
15x L&R bw + 16kg
15x L&R bw + 16kg
15x L&R bw + 16kg

Oef 6 Prone bridge
3x2min

Oef 7 Broomstick twist
3x50

Toch een redelijk gevoel overgehouden aan de training.

 

[Gast 83013]

Moet je t filmpje nog?

 

[g-men]

nee die hoef ik niet te zien nee.

 

[Booyaka]

Balen van die fail op 300, maar volgende keer zonder maaltijd vooraf trek je 'em zeker PL approved!