AndroidHealthClinic

g-mens log

beste training als je beetje ziekjes was man
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.183
nog steeds niet helemaal goed, beetje temperatuurwisselingen soms en holtes nog wat verstopt maar genoeg energie om wat te gaan doen.

Oef 1 Safety bar box squat
5x25
5x75
5x105
5x135
5x155
5x185
Riem om
5x205
3x225

Weet mijn pr's niet maar zonder kniebandjes vast wel in de buurt of pr. Bart heeft filmpje.

Oef 2 Deadlift
5x70
5x120
5x170
5x200
riem om
5x220
5x250
10x220 ook op film

De 5x250 was wel max maar de 10x220 niet. Was al redelijk leeg bij de deadlift van de squat en ziek zijn.

Oef 3 one leg split sq
25x L&R
25x L&R
25x L&R

Oef 4 ghr
10xbw+small band
8xbw+small band
6xbw+small band

ook geen idee wat mijn pr's zijn hier maar zal in de buurt komen. Spanning bovenin best heftig.

Oef 5 Calf raise op de vikingpress
10x90
10x140
20x190
20x190
20x190

Klaar. Iets minder intens dan normaal maar voldoende om een goede training te noemen onder de omstandigheden.
 
indd sterke lifts
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.187
training events @ RPB

Event 1 Logpress (anti ecto)
10x52,5 (houten even opwarmen)
5x95
5x95
3x100
3x110
3x120
1x130 2f
2x130 PR
1x130
3x120
8x100

Event 2 Pushjerk van de blokken met stang
3x50
3x70
3x90
3x110
2x130
Fx140

Event 3 Hooggooien zak (20kg)
4x5worpen over de 3,5m

technisch gesproken een pr

Event 4 Farmers
30m 90kg (1turn)
75m 120kg (4turns)
40m 150kg (2turns) pr?

Event 5 Speed yoke (beltless)
10 runs 250kg flink snel

Event 6 Stones (alles op de 1m29)
3x130
3x150
1x160
1x175 easy, 2f bij de pick up. Erg jammer, veel rommel aan mijn handen hij had er zeker op gelegen.
1x150
5x120

Event 7 Shrugs op de wheelbarrow
20x205
20x255
20x285
20x285
20x310

Daarna nog wat legraises tegen bands.
 
Anti ecto log!?:p is een flinke log als ik het goed begrijp of?

Weer erg sterk gijs!
 
175 stone was echt easy.. k*t dat de stenen zo glad/vies waren voor een 2e poging.
 
Weer paar pr's erbij klasse training
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.191
Mooi Gijs, zijn weer goede trainingen!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.193
Training @ FPA

200+ man in de toko, geen zuurstof en 30 min wachten op een bench = fijn begin.

Opw 5 min crosstrainer

oef 1 Wide grip benchpress
20x60
5x80
5x100
5x120
10x140 laatste hulp JW
3x150
10x120

K.U.T weer de 10 hulp op de 140. Wanneer komt de pr.

Oef 2 Cable rows
22x100 full bl
22x100
22x100 PR

Helemaal totaal verwoest hierna al. Redelijk lang van moeten bijkomen.

Oef 3 Strict logpress
10x50
10x70
10x70
10x70

Oef 4 Pull ups (breed en voor)
10x
10x
10x
9x
6x

Oef 5 Supersets cable cross over en reverse pec deck
20x30 - 20x50
20x40 - 20x60
10x50 - 20x70

Oef 6 Supersets broomstick twists en swiss ball crunch
50x - 25x
50x - 25x
50x - 25x
50x - 25x
 
Het word tijd dat iemand die 180 en 205 steen erop komt gooien. Tot nog toe heeft niemand hem aangeraakt, dus hij is iig mooi schoon.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.195
Het word tijd dat iemand die 180 en 205 steen erop komt gooien. Tot nog toe heeft niemand hem aangeraakt, dus hij is iig mooi schoon.

Je mag ze ook meenemen naar Baarn, volgens mij wordt er nog maar weinig strongmanspul aangeraakt daar bij Robbert.
 
Je mag ze ook meenemen naar Baarn, volgens mij wordt er nog maar weinig strongmanspul aangeraakt daar bij Robbert.

Barry en ik zijn de enige op dit moment, maar ik geloof dat er over een tijdje wel wat meer jongens zullen komen. Maar die 180 en 205 zullen de komende tijd nog wel even blijven liggen.
 
G-men, ben altijd verbaasd over de sick hoeveelheden aan volume die jij verwerkt :) Mooi man.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.198
Vandaag training @ RPB

Oef 1 deadlift
10x70
10x120
10x170
10x220
9x250 10f
1x260 leeg....

http://www.youtube.com/watch?v=-xJ0fdnvg24

Oef 2 Safetybar box squat
5x105
5x125
5x155
5x185 beltless wrs wel een pr
5x205 zelfde als vorige keer maar nu na deadlift en dat heb ik zeker nog nooit gedaan.

Oef 3 One leg squat
25x L&R
25x L&R
25x L&R

Oef 4 GHR
6xbw+10kg
6xbw+10
6xbw+10
10xbw

Oef 5 Powerstairs deadlift
10x175
10x175
10x175
10x175

Oef 6 One leg calfraise
20x L&R
20x L&R
20x L&R

Oef 7 Broomstick twist
50
50
50

Oef 8 Leg tucks
30
30
30

Goede training. Gezellig met mijn broertje er ook bij.
 
goeie training en respect dat je nog zolang volhield bij de 5 dacht ik al oeh gaat best lastig.
 
Terug
Naar boven