- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
ahh ziek geworden? Balen man...maar gelukkig wordt er dan wel goed voor je gezorgd toch?
die moet gewoon werken
g-mens log
- Topic starter g-men
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26.224
- Weergaven 1.898.975
- Volgers 303
-
- Tags
- log
die moet gewoon werken
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
nog steeds niet helemaal goed, beetje temperatuurwisselingen soms en holtes nog wat verstopt maar genoeg energie om wat te gaan doen.
Oef 1 Safety bar box squat
5x25
5x75
5x105
5x135
5x155
5x185
Riem om
5x205
3x225
Weet mijn pr's niet maar zonder kniebandjes vast wel in de buurt of pr. Bart heeft filmpje.
Oef 2 Deadlift
5x70
5x120
5x170
5x200
riem om
5x220
5x250
10x220 ook op film
De 5x250 was wel max maar de 10x220 niet. Was al redelijk leeg bij de deadlift van de squat en ziek zijn.
Oef 3 one leg split sq
25x L&R
25x L&R
25x L&R
Oef 4 ghr
10xbw+small band
8xbw+small band
6xbw+small band
ook geen idee wat mijn pr's zijn hier maar zal in de buurt komen. Spanning bovenin best heftig.
Oef 5 Calf raise op de vikingpress
10x90
10x140
20x190
20x190
20x190
Klaar. Iets minder intens dan normaal maar voldoende om een goede training te noemen onder de omstandigheden.
Oef 1 Safety bar box squat
5x25
5x75
5x105
5x135
5x155
5x185
Riem om
5x205
3x225
Weet mijn pr's niet maar zonder kniebandjes vast wel in de buurt of pr. Bart heeft filmpje.
Oef 2 Deadlift
5x70
5x120
5x170
5x200
riem om
5x220
5x250
10x220 ook op film
De 5x250 was wel max maar de 10x220 niet. Was al redelijk leeg bij de deadlift van de squat en ziek zijn.
Oef 3 one leg split sq
25x L&R
25x L&R
25x L&R
Oef 4 ghr
10xbw+small band
8xbw+small band
6xbw+small band
ook geen idee wat mijn pr's zijn hier maar zal in de buurt komen. Spanning bovenin best heftig.
Oef 5 Calf raise op de vikingpress
10x90
10x140
20x190
20x190
20x190
Klaar. Iets minder intens dan normaal maar voldoende om een goede training te noemen onder de omstandigheden.
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Mooie training man, was stilletjes maar toch mooie lifts gemaakt 
http://www.youtube.com/watch?v=tpeJVNznJQ4
http://www.youtube.com/watch?v=_YLyF-VJ5Ok
http://www.youtube.com/watch?v=tpeJVNznJQ4
http://www.youtube.com/watch?v=_YLyF-VJ5Ok
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
training events @ RPB
Event 1 Logpress (anti ecto)
10x52,5 (houten even opwarmen)
5x95
5x95
3x100
3x110
3x120
1x130 2f
2x130 PR
1x130
3x120
8x100
Event 2 Pushjerk van de blokken met stang
3x50
3x70
3x90
3x110
2x130
Fx140
Event 3 Hooggooien zak (20kg)
4x5worpen over de 3,5m
technisch gesproken een pr
Event 4 Farmers
30m 90kg (1turn)
75m 120kg (4turns)
40m 150kg (2turns) pr?
Event 5 Speed yoke (beltless)
10 runs 250kg flink snel
Event 6 Stones (alles op de 1m29)
3x130
3x150
1x160
1x175 easy, 2f bij de pick up. Erg jammer, veel rommel aan mijn handen hij had er zeker op gelegen.
1x150
5x120
Event 7 Shrugs op de wheelbarrow
20x205
20x255
20x285
20x285
20x310
Daarna nog wat legraises tegen bands.
Event 1 Logpress (anti ecto)
10x52,5 (houten even opwarmen)
5x95
5x95
3x100
3x110
3x120
1x130 2f
2x130 PR
1x130
3x120
8x100
Event 2 Pushjerk van de blokken met stang
3x50
3x70
3x90
3x110
2x130
Fx140
Event 3 Hooggooien zak (20kg)
4x5worpen over de 3,5m
technisch gesproken een pr
Event 4 Farmers
30m 90kg (1turn)
75m 120kg (4turns)
40m 150kg (2turns) pr?
Event 5 Speed yoke (beltless)
10 runs 250kg flink snel
Event 6 Stones (alles op de 1m29)
3x130
3x150
1x160
1x175 easy, 2f bij de pick up. Erg jammer, veel rommel aan mijn handen hij had er zeker op gelegen.
1x150
5x120
Event 7 Shrugs op de wheelbarrow
20x205
20x255
20x285
20x285
20x310
Daarna nog wat legraises tegen bands.
Strongman1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 apr 2012
- Berichten
- 2.100
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 14%
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Anti ecto log!?is een flinke log als ik het goed begrijp of?
Weer erg sterk gijs!
De naam van de log snap je wel als je hem ooit doet. Sowieso krijgen de meeste hem niet gecleaned. We zijn er hier allemaal een beetje bang voor
Spencer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 4.436
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 101kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Training @ FPA
200+ man in de toko, geen zuurstof en 30 min wachten op een bench = fijn begin.
Opw 5 min crosstrainer
oef 1 Wide grip benchpress
20x60
5x80
5x100
5x120
10x140 laatste hulp JW
3x150
10x120
K.U.T weer de 10 hulp op de 140. Wanneer komt de pr.
Oef 2 Cable rows
22x100 full bl
22x100
22x100 PR
Helemaal totaal verwoest hierna al. Redelijk lang van moeten bijkomen.
Oef 3 Strict logpress
10x50
10x70
10x70
10x70
Oef 4 Pull ups (breed en voor)
10x
10x
10x
9x
6x
Oef 5 Supersets cable cross over en reverse pec deck
20x30 - 20x50
20x40 - 20x60
10x50 - 20x70
Oef 6 Supersets broomstick twists en swiss ball crunch
50x - 25x
50x - 25x
50x - 25x
50x - 25x
200+ man in de toko, geen zuurstof en 30 min wachten op een bench = fijn begin.
Opw 5 min crosstrainer
oef 1 Wide grip benchpress
20x60
5x80
5x100
5x120
10x140 laatste hulp JW
3x150
10x120
K.U.T weer de 10 hulp op de 140. Wanneer komt de pr.
Oef 2 Cable rows
22x100 full bl
22x100
22x100 PR
Helemaal totaal verwoest hierna al. Redelijk lang van moeten bijkomen.
Oef 3 Strict logpress
10x50
10x70
10x70
10x70
Oef 4 Pull ups (breed en voor)
10x
10x
10x
9x
6x
Oef 5 Supersets cable cross over en reverse pec deck
20x30 - 20x50
20x40 - 20x60
10x50 - 20x70
Oef 6 Supersets broomstick twists en swiss ball crunch
50x - 25x
50x - 25x
50x - 25x
50x - 25x
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Je mag ze ook meenemen naar Baarn, volgens mij wordt er nog maar weinig strongmanspul aangeraakt daar bij Robbert.
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Barry en ik zijn de enige op dit moment, maar ik geloof dat er over een tijdje wel wat meer jongens zullen komen. Maar die 180 en 205 zullen de komende tijd nog wel even blijven liggen.
Mooi man.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Vandaag training @ RPB
Oef 1 deadlift
10x70
10x120
10x170
10x220
9x250 10f
1x260 leeg....
http://www.youtube.com/watch?v=-xJ0fdnvg24
Oef 2 Safetybar box squat
5x105
5x125
5x155
5x185 beltless wrs wel een pr
5x205 zelfde als vorige keer maar nu na deadlift en dat heb ik zeker nog nooit gedaan.
Oef 3 One leg squat
25x L&R
25x L&R
25x L&R
Oef 4 GHR
6xbw+10kg
6xbw+10
6xbw+10
10xbw
Oef 5 Powerstairs deadlift
10x175
10x175
10x175
10x175
Oef 6 One leg calfraise
20x L&R
20x L&R
20x L&R
Oef 7 Broomstick twist
50
50
50
Oef 8 Leg tucks
30
30
30
Goede training. Gezellig met mijn broertje er ook bij.
Oef 1 deadlift
10x70
10x120
10x170
10x220
9x250 10f
1x260 leeg....
http://www.youtube.com/watch?v=-xJ0fdnvg24
Oef 2 Safetybar box squat
5x105
5x125
5x155
5x185 beltless wrs wel een pr
5x205 zelfde als vorige keer maar nu na deadlift en dat heb ik zeker nog nooit gedaan.
Oef 3 One leg squat
25x L&R
25x L&R
25x L&R
Oef 4 GHR
6xbw+10kg
6xbw+10
6xbw+10
10xbw
Oef 5 Powerstairs deadlift
10x175
10x175
10x175
10x175
Oef 6 One leg calfraise
20x L&R
20x L&R
20x L&R
Oef 7 Broomstick twist
50
50
50
Oef 8 Leg tucks
30
30
30
Goede training. Gezellig met mijn broertje er ook bij.
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
